Chiamalo una sensazione viscerale, ma negli ultimi anni abbiamo iniziato a renderci conto che potrebbe non essere il nostro cervello ad avere il controllo del nostro corpo. Sempre più studi hanno dimostrato che il nostro intestino ha una roccaforte sulla nostra salute e che un intestino fiorente equivale a un sistema immunitario sano e una mente forte. Ma il nostro intestino ha anche il controllo sulla nostra carnagione? I nostri problemi di pelle potrebbero essere un segno che la nostra salute intestinale è sbagliata e una dose giornaliera dei giusti pre, pro o post-biotici non solo migliorerebbe la nostra salute generale, ma darebbe alla nostra carnagione quella tanto agognata entro bagliore?
Per aiutare a rispondere alle nostre domande, abbiamo chiamato due esperti di benessere: Carla Oates, esperta di salute intestinale e fondatrice di The Beauty Chef, e Kimberly Snyder, nutrizionista di celebrità, esperta di benessere olistico, autrice di best-seller del New York Times e fondatrice di Solluna-to aiutaci nella ricerca di una pelle migliore … attraverso le nostre viscere. Anche se sicuramente non stiamo dicendo che i nostri sieri per la pelle saranno presto ridondanti, sembra che l'aggiunta di alcuni cibi prebiotici e una dose giornaliera di probiotici nel mix potrebbe fare una differenza più grande di quanto avessimo mai pensato. Continua a scorrere per ottenere lo scoop.
L'asse intestino-pelle
"L'intestino e la pelle godono di un dialogo costante attraverso ciò che è diventato noto come asse intestino-pelle", dice Oates. Spiega che mentre i sintomi dei problemi di salute intestinale possono essere incredibilmente vari, la pelle è spesso un ottimo barometro per quello che sta succedendo all'interno dell'intestino." Anche se potrebbe non sembrare molto affascinante, l'intestino è dove il 70% il nostro sistema immunitario si trova ", spiega." È qui che produciamo sostanze nutritive, metabolizziamo ormoni ed enzimi disintossicanti, neutralizziamo i patogeni e produciamo neurotrasmettitori, quindi è estremamente importante controllare la salute dell'apparato digerente per sentirsi bene e, naturalmente, avere un'esperienza chiara , pelle luminosa. "
Sia Oates che Snyder notano che molti di noi non pensano davvero al nostro coraggio ogni giorno. "Hai mai notato che quando il tuo istinto sembra funzionare bene, non gli presti molta attenzione?" chiede Oates. "Per la maggior parte di noi, fino a quando i sintomi non si manifestano, non diamo alla nostra salute intestinale tante TLC come dovremmo".
L'intestino non è solo una cosa, è una colonia complessa. "L'intestino contiene una raccolta di trilioni di ceppi di batteri e microbi, chiamati microbiomi intestinali", spiega Snyder. "Questo microbioma mantiene l'omeostasi in tutto il corpo, ma può influenzare maggiormente gli altri nostri organi, in particolare la nostra pelle, se diventa squilibrata. Se riscontriamo problemi con il nostro intestino, come infiammazioni, permeabilità intestinale o problemi di digestione, la nostra pelle è solitamente la prima luogo in cui notiamo problemi. "
Se riscontriamo problemi con il nostro intestino, come infiammazioni, permeabilità intestinale o problemi di digestione, la nostra pelle è solitamente il primo posto in cui notiamo problemi.
Quando si tratta di salute della pelle, sempre più studi collegano una buona pelle a un intestino sano. Gli scienziati hanno trovato collegamenti tra la salute dell'intestino e problemi della pelle come eczema, acne e rosacea. "Ecco perché sono così appassionato di educare le persone sulla connessione intestino-pelle", afferma Oates, che ha creato The Beauty Chef come un modo per offrire cibi integrali bio-fermentati che aiutano l'intestino ai clienti di tutto il mondo.
"Sempre più studi stanno dimostrando che dove c'è infiammazione intestinale, ci sarà infiammazione della pelle", osserva. "Le persone con acne e rosacea hanno dieci volte più probabilità di avere problemi intestinali e il 34% delle persone con sindrome dell'intestino irritabile mostra manifestazioni cutanee. Ecco perché è così importante affrontare la salute dell'intestino, perché una volta che lo fai, la tua pelle irradierà un bagliore che nessuna quantità di trattamenti topici e cosmetici può replicare ".
I sintomi della pelle a cui prestare attenzione
"La pelle è un ottimo barometro di ciò che accade all'interno del corpo. Se la tua pelle è irritata, infiammata o congestionata, è molto probabile che ci possa essere uno squilibrio nell'intestino", osserva Oates. "La nostra pelle è l'organo più esteso del nostro corpo; è uno dei principali sistemi con cui il corpo espelle tossine e rifiuti ed è la nostra prima linea di difesa contro batteri e agenti patogeni nocivi. Spiega che quasi tutte le condizioni della pelle sono legate alla salute dell'intestino, ma diagnosticare se la tua condizione della pelle è causata o meno da problemi digestivi può essere complicato. A volte la connessione è ovvia, ad esempio se bere latte provoca indigestione, orticaria, eruzione cutanea o eczema. Altre volte, la connessione tra il nostro intestino e la nostra pelle il reclamo può essere più difficile da individuare.
Sebbene non sia facile collegare i sintomi della pelle all'intestino, Snyder afferma che i problemi tipici che possono segnalare uno squilibrio intestinale sottostante includono "eruzioni cutanee, eruzioni cutanee, arrossamento, secchezza e infiammazione e / o pelle che può apparire smunta e tende ad invecchiare più rapidamente."
Cosa sono i probiotici?
Quando si tratta di ripristinare un microbioma intestinale fuori controllo, uno dei modi migliori è sostenere con i probiotici. "I probiotici sono batteri vivi che consumiamo, attraverso alimenti e integratori, per sostenere l'intestino, la salute immunitaria e il benessere generale", spiega Oates. "Gli studi incentrati sulla prevenzione e il trattamento delle malattie gastrointestinali (come la sindrome dell'intestino irritabile) e delle condizioni infiammatorie della pelle, tra cui eczema e dermatite, hanno mostrato risultati incoraggianti per quanto riguarda l'uso dei probiotici".
Continua spiegando che ci sono una moltitudine di probiotici che hanno dimostrato di avere benefici per la salute e ce ne sono molti che stiamo solo imparando. "Alcuni di questi includono Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces, Enterococcus, Streptococcus, Bacillus, Akkermansia e le loro specie e ceppi associati," lei dice.
Ottenere il giusto mix per il tuo microbioma
Il punto è questo: non esiste un approccio valido per tutti e nessun profilo probiotico "perfetto" garantito per funzionare per tutti. "La cosa migliore che puoi fare è mangiare una dieta equilibrata e cibi fermentati ricchi di probiotici (poiché contengono molte specie e ceppi diversi)", spiega Oates.
La connessione intestino-pelle è reale: ecco come risplendere dall'interno verso l'esterno" Parlando in generale, prendere un integratore probiotico con un numero elevato di un solo ceppo è probabilmente l'opposto di prendersi cura del nostro microbioma dal punto di vista dei microbi-è un programma di immigrazione forzata in cui non hanno avuto voce in capitolo ", dice." In generale, la cosa migliore che puoi fare è mangiare una dieta alimentare equilibrata e cibi fermentati ricchi di probiotici, oltre a prendere un integratore contenente un probiotico ad ampio spettro come The Beauty Chef Inner Beauty Powders. "Raccomanda di fare il pieno di frutta e verdura ricche di fibre, proteine magre, grassi sani e alimenti integrali fermentati a base di latto (come kefir, crauti e kimchi) per promuovere i microbi diversità e nutrire il tuo microbioma.
"Detto questo, a The Beauty Chef potenziamo gli alimenti integrali biologici e biodinamici bio-fermentandoli con la nostra esclusiva cultura madre Flora Cultura: spiega." Ciò aumenta la loro biodisponibilità, rendendo i nutrienti più facili da assorbire e creando un ambiente naturale e ampio. spettro probiotico. Inoltre, potenziamo le nostre basi fermentate con erbe medicinali e sostanze nutritive per risultati accelerati ".
The Beauty Chef Glow Inner Beauty Powder $ 70
Snyder crede nel potere dei probiotici SBO (organismo a base di suolo). "Nel nostro corpo, gli SBO aiutano a creare un ambiente che limita la crescita di batteri ostili, come agenti patogeni e candida, all'interno dei nostri sistemi digestivi", spiega. "Accelerando l'eliminazione dei rifiuti, gli SBO ci aiutano anche a digerire e assimilare carboidrati, grassi e proteine. Il rapporto e l'armonia dei ceppi è incredibilmente potente nel sostenere il nostro intestino, la pelle, l'energia e l'immunità perché lavorano in sinergia e con il nostro corpo. I ha creato la formula probiotica Feel Good SBO con la corretta armonia e rapporti tra i ceppi sulla base della ricerca clinica ".
Solluna Feel Good SBO + Probiotici $ 49
Come prendere i probiotici
Quando si tratta di assumere probiotici, oltre a cercare un prodotto che contenga un buon mix di diversi ceppi per aiutare a coltivare un microbioma intestinale a tutto tondo, dovresti mirare a seguire le istruzioni. Alcuni sono meglio assunti come prima cosa a stomaco vuoto, mentre altri sono meglio consumati con il cibo. Ci sono probiotici che devono vivere in frigorifero per sopravvivere, mentre altri se la cavano bene a temperatura ambiente. Assicurati di prendere nota di tutte queste cose per assicurarti di aiutare i tuoi probiotici a lavorare al massimo delle loro potenzialità.
Cosa sono i pre e postbiotici?
"I prebiotici sono un tipo di fibra che funge da alimento per i batteri per supportare la proliferazione dei nostri batteri intestinali buoni", afferma Snyder. "I prebiotici possono essere trovati in molti alimenti ricchi di fibre e sono essenziali per sostenere un intestino sano, e quindi una pelle sana".
Puoi trovare prebiotici in alimenti come cipolle, aglio, porri, asparagi, avena e mele. Se miri ad ottenere un apporto vario di frutta e verdura ricca di fibre ogni giorno, allora sei sulla strada giusta!
"Consumando fibre quotidianamente, i microbi intestinali si nutrono della fibra mentre si nutrono di essa, questo crea composti antinfiammatori chiamati acidi grassi a catena corta che sono essenziali per la salute della pelle, la salute metabolica, la salute del cervello e la salute immunitaria", aggiunge Oates.
"Postbiotici è un termine relativamente nuovo che si riferisce ai composti bioattivi prodotti dalle cellule probiotiche che sono in grado di fornire benefici per la salute attraverso la loro attività sul nostro sistema immunitario", spiega. "Questi composti vengono conservati anche dopo che le loro cellule madri (probiotici) non sono più in vita. Anche se questo filone di ricerca è nuovo e in evoluzione, possiamo sperimentare questi benefici consumando cibi fermentati, dove probiotici e postbiotici lavorano in sinergia per nutrire il nostro intestino. "
Quanto tempo impiegano i probiotici a colpire la pelle?
Proprio come i probiotici non sono una taglia unica, non lo sono nemmeno i risultati. Snyder osserva che non esiste una formula esatta o una sequenza temporale per un miglioramento della salute della pelle dopo aver iniziato a prendere un probiotico. "Alcune ricerche mostrano che potrebbero essere necessarie circa quattro settimane per sperimentare miglioramenti della salute dopo l'inizio di un probiotico, ma ognuno è diverso, quindi questa sequenza temporale potrebbe variare ampiamente da persona a persona", spiega.
Snyder suggerisce che vale la pena guardare il quadro più ampio nella ricerca di una carnagione più chiara perché ci sono così tanti fattori legati all'intestino e alla salute della pelle. "Incorporare una dieta ricca di fibre e nutrienti e sostenere il tuo benessere mentale ed emotivo può aiutare a migliorare il tuo intestino e la tua pelle", dice. "Sto guardando al benessere da un livello olistico. Il mio marchio Solluna si basa sui quattro pilastri del benessere: cibo, corpo, salute emotiva e benessere spirituale, tutti questi giocano un ruolo nel modo in cui ci sentiamo e funzioniamo ! "
Per curare la pelle, è essenziale che tu guarisca prima l'intestino.
Per chi ha a che fare con acne, rosacea, eczema, psoriasi e invecchiamento precoce, nutrire e nutrire l'intestino può avere un impatto enorme. "La ricerca mostra che la nostra salute intestinale, così come lo stress, possono avere un impatto negativo sulla barriera protettiva antimicrobica della pelle e peggiorare le condizioni della pelle", afferma Oates. "Per curare la pelle, è essenziale che tu guarisca prima l'intestino, fertilizzandolo come faresti in un giardino con nutrienti essenziali e batteri benefici".
Che ne dici dei probiotici topici?
Molto probabilmente avrai notato un numero crescente di prodotti per la cura della pelle ricchi di probiotici, ma l'applicazione topica di batteri buoni può davvero fare qualcosa? Secondo Oates, ci sono prove crescenti che suggeriscono che il microbioma della tua pelle, cioè l'ecosistema sulla superficie della tua pelle, gioca un ruolo importante per la tua salute sia interiore che esteriore. "In realtà si stima che ogni centimetro quadrato della tua pelle contenga almeno un milione di batteri insieme a una serie di funghi, virus e persino acari", afferma. "Quindi, l'applicazione topica dei probiotici come parte della tua routine di cura della pelle aiuterà effettivamente a ricostituire, nutrire e fortificare l'ecosistema della tua pelle, che è la prima linea di difesa del tuo sistema immunitario. The Beauty Chef's Probiotic Skin Refiner ($ 75) è realizzato con il liquido bioattivo questo è un sottoprodotto del suo processo di bio-fermentazione.Per più prodotti per la cura della pelle probiotici, prova Aurelia Probiotic, Tula o Kinship.
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The Beauty Chef Probiotic Skin Refiner $ 75
Sebbene Snyder sia aperta ai probiotici topici, crede che un approccio al rovescio sia la chiave. "L'intestino e la pelle sono così fortemente collegati, possiamo risolvere molti dei nostri problemi di pelle prendendoci cura del nostro intestino e assumendo probiotici internamente, che credo sia l'approccio più potente". Snyder si basa su ingredienti come vitamina C, alghe e olio di argan nella linea di prodotti per la cura della pelle di Solluna.
Solluna Feel Good Skincare System $ 218 $ 196
Successivamente, questo è ciò che ogni nutrizionista consiglia per migliorare l'umore.
