L'implementazione di alcuni piccoli cambiamenti può fare molto per aiutare il tuo corpo a svolgere il suo lavoro quotidiano: disintossicarsi. La verità è che ci disintossichiamo costantemente, quindi dire che stai "purificando" è sempre vero. L'obiettivo dovrebbe essere quello di supportare i processi naturali del tuo corpo con poche tattiche aggiuntive. Un'estate trascorsa in giro per il mondo, crogiolandosi al sole e bevendo margarita potrebbe essere stata un ottimo foraggio per Instagram (e un buon momento, ovviamente), ma probabilmente ha anche messo a dura prova il tuo corpo. Fortunatamente, modificare alcune cose nella tua routine quotidiana è tutto ciò che serve per riportare il tuo corpo sulla strada giusta, giusto in tempo per l'autunno.
Continua a leggere per alcuni dei miei strumenti di supporto disintossicanti preferiti per aiutarti a iniziare a cadere con il piede giusto!
Passaggio 1: idratare
Bere acqua lentamente durante l'intera giornata consentirà al tuo corpo di utilizzare efficacemente l'elisir della natura, quindi bevilo anche lontano dai pasti. La Mayo Clinic raccomanda nove tazze per le donne (72 once) e 11 tazze per gli uomini (88 once); tuttavia, molti fattori influenzano l'idratazione, quindi se ti alleni, bevi molta caffeina o hai intenzione di trascorrere la giornata al sole, assicurati di aumentare l'assunzione. I benefici dell'acqua sono la disintossicazione quasi infinita, la perdita di peso, il sollievo dalla fatica, la prevenzione del mal di testa e una migliore salute e digestione della pelle.
Passaggio 2: prendere la clorofilla liquida
La clorofilla liquida di Vitamin Shoppe $ 10
Tieni un contagocce di clorofilla, come la clorofilla liquida di The Vitamin Shoppe ($ 10), nella tua borsa. Basta aggiungere qualche goccia di pigmento verde (quello che è responsabile della fotosintesi, se ti capita di ricordare le tue lezioni di scienze della scuola media) può aiutare a controllare la fame, le voglie e l'odore del corpo (anche quello di cui noi donne non parliamo). È un antiossidante super potente che promuove la guarigione e la pulizia, incluso il legame ai metalli pesanti e aiuta a eliminare la candida.
Passaggio 3: sorseggia Smart Water
Quando non stai sorseggiando acqua verde, vai avanti e chiedi un lato di limoni. I limoni, sebbene di natura acida, sono alcalini nel tuo corpo. L'acqua tiepida di limone come prima cosa al mattino idrata il tuo corpo in modo naturale ei limoni purificano il fegato.
Passaggio 4: aggiungere l'olio di cocco
Olio di cocco vergine biologico Nutiva (confezione da 2) $ 19
Inizia o termina la giornata con un cucchiaio di olio di cocco. Noto per accelerare il metabolismo e regolare la crescita eccessiva del lievito (nota anche come candida), l'olio di cocco è ottimo nel caffè, nel tè o in un frullato. Molte persone non si rendono conto di quando hanno una crescita eccessiva di lievito e poiché si nutre di zucchero, una grande serata fuori con vino o un debole per i dolci potrebbe favorirne la crescita. Per mantenere l'equilibrio intestinale, incorporare olio di cocco, come l'olio di cocco vergine biologico di Nutiva ($ 17 per una confezione da due), in cucina o prenderne un cucchiaio al giorno. E non dimenticare anche un probiotico!
Passaggio 5: digiunare per 12 ore
Tra la cena e la colazione, prendi 12 ore complete di digiuno. Le prime sei-otto ore dopo aver cenato, il tuo corpo è concentrato sulla digestione; tuttavia, le ultime quattro ore sono dedicate alla disintossicazione e sono anche il momento più efficace per bruciare i grassi. Mangiare troppo tardi può far sì che la leptina segnali al cervello che non è necessaria alcuna energia, e quindi non si brucerà grassi fino alle prime ore del mattino (se non del tutto).
Passaggio 6: dormire in un blackout
Slip Silk Eye Mask $ 50
Molti di noi non sono consapevoli di tutti i meravigliosi benefici del sonno e, sfortunatamente, non stiamo effettivamente ottenendo le cose buone. Investi in tende oscuranti e smetti di lasciare che la luce del mattino ti svegli. In teoria, è una buona idea mantenere un ritmo circadiano, ma qualsiasi luce nella tua camera da letto (inclusa la luce di un lampione, un telefono cellulare o una TV) potrebbe impedirti di dormire purificando. I benefici del sonno includono (ma non si limitano a) la regolazione degli ormoni, la riduzione dell'appetito, la riduzione dell'infiammazione e dello stress, la riduzione della depressione, lo stimolo alla creatività e il miglioramento della memoria e della visione generale della vita. Prendi quelle tende oscuranti o prendi una maschera per dormire che blocca la luce, come la Molded Eye Mask di Flight 001 ($ 15).
Passaggio 7: prova la spazzolatura a secco
Spazzola da bagno in setola di bambù EcoTools $ 6
Bastano pochi minuti per asciugare il pennello al mattino o alla sera (prima della doccia è meglio) rimuove le cellule morte e lascia respirare la pelle. Questo può stimolare il flusso sanguigno e il drenaggio linfatico e potenzialmente ridurre la cellulite. Prova la spazzola da bagno in setola di bambù di EcoTools.
Passaggio 8: riscaldare le cose
Se non riesci ad allenarti, prendi in considerazione l'addestramento alla termogenesi. La sauna a infrarossi o la crioterapia è un ottimo modo per sfidare il metabolismo in una giornata di riposo. A seconda di ciò che scegli, i benefici possono includere la perdita di peso; sollievo dal dolore muscolare; oltre a miglioramenti del sistema immunitario, della carnagione e dell'aspetto della cellulite.
