Incontra il giornalista mensile del nostro sito web, Juhi. È un'agopuntore, guru del benessere e della salute, attivista, CEO e fondatrice del Juhi-Ash Center nell'Upper East Side di New York. Ogni mese risponderà alle tue domande e condividerà i suoi suggerimenti su come lasciare una vita più sana e centrata da una prospettiva olistica. Nella sua prima colonna, condivide il suo percorso di salute personale e alcuni semplici suggerimenti per iniziare un nuovo anno, una nuova stagione o un nuovo periodo della tua vita. Hai domande? Seguila @juhi dice e inviaci un DM @byrdiebeauty in modo che possa rispondere nella sua prossima colonna.
Domanda: È un periodo così stressante e ansiogeno. Quali sono alcune cose che posso fare per rafforzare il mio sistema immunitario e prendermi cura della mia salute, oltre a lavarmi le mani e praticare l'allontanamento sociale?
Trovo ironicamente illuminante che un virus che richiede la perdita del contatto umano, per un po ', possa benissimo essere il catalizzatore per rivendicare l'arte del contatto umano in declino. Un potenziale rivestimento positivo, se dovessimo sceglierlo. Quando l'urgenza di prendere le distanze per il contenimento sarà eliminata, avremo la scelta di rimanere avvolti nel bozzolo o di convivere in festa. In mezzo a molte incertezze, ne sono certo: COVID-19 non si contrae attraverso un sorriso.
COVID-19 non è una catastrofe riconoscibile come un incendio, un terremoto o un uragano. Ma è una tempesta. Un virus reale e filosofico che fa luce su quanto siamo diventati separati, su come la separazione ha tanto potere di alterare le nostre vite quanto un virus. Non ho mai assistito a tanta confusione tra i miei colleghi professionisti medici nella mia carriera. Inoltre non ho mai avuto più certezza e fiducia nella loro conoscenza, compassione e dedizione all'azione. Voglio che tu sappia che gli scienziati ti danno le spalle. E ti copro le spalle. E, soprattutto, che tu stesso non sei senza potere. In genere occorrono ventotto giorni per stabilire nuove abitudini che miglioreranno il resto della tua vita. Sei sul divano. Smettila. Usiamo quei ventotto giorni con saggezza. Con calma e insieme.
La cosa più importante è un forte sistema immunitario. La malattia si nutre di debolezza; la debolezza si nutre di panico. E per quanto difficile ora sembri uno stato di calma, è raggiungibile. Smetti di leggere per cinque respiri profondi. Aspetterò. Uno. Due. Tre. Quattro. Cinque. Ancora uno, più profondo che puoi inspirare e più lento che puoi espirare. E tu sei tornato. Buono. Vedi la differenza che ha fatto? Puoi farlo mentre ti lavi le mani. Assapora l'aroma del sapone e la sensazione della tua pelle. Rendilo piacevole. Il piacere aumenta il tuo sistema immunitario. Quello che condivido con voi ora non è di indulgere nel suddetto panico, ma piuttosto di fare della precauzione il suo nemico indomabile. È giusto presumere che tu sia stato esposto a COVID-19. L'esposizione non significa contrazione e contrazione non significa morte. Come con qualsiasi virus, si trasmette in molti modi. Di cosa ha bisogno il tuo sistema immunitario per combattere questo? Alimentazione, integratori, movimento, creatività e pensiero positivo. Diamo un'occhiata a ciascuno.
Il piacere aumenta il tuo sistema immunitario.
Nutrizione
È ragionevole che tu abbia rifornito il congelatore di cibi preparati poiché dureranno più a lungo. Basta non iniziare con loro. Inizia con i cibi naturali che hai. Hai tempo per cucinare adesso. Insegna ai tuoi figli che il pane alla banana viene dalle banane, non dalla pellicola. E se esce come il peggior pane alla banana che tu abbia mai assaggiato, allora ridici. Le risate aumentano il tuo sistema immunitario. Una lotta con la farina con i tuoi figli per annunciare il pane cattivo alla banana? Che rotolano sul pavimento, risate e il tuo sistema immunitario alle stelle. Poi tutti partecipano alla pulizia e tu ci riprovi. Credimi, con la pratica sarai la migliore banana negli occhi di tuo figlio. Le banane, tra l'altro, contengono amido resistente che nutre i batteri protettivi nell'intestino. I batteri intestinali buoni sono la centrale elettrica della produzione di cellule immunitarie.
Integratori
La qualità degli integratori che prendi è essenziale. Il percorso interno dei nutrienti è intricato. Più puro è il supplemento, più velocemente le tue cellule si rallegrano. È il proverbiale labirinto del laboratorio. Pensa a due topi che guardano il formaggio. Non sono un fan dei latticini: contrasta i batteri intestinali buoni che hai appena aumentato con le tue banane. Quindi, diciamo formaggio di capra. Il formaggio di capra è un po 'più facile sul tuo tratto digestivo. Quale topo arriva per primo al formaggio di capra? Il più forte con chiarezza. Lo stesso vale per i tuoi integratori. Consiglio la mia linea, Pure Essentials. La potente combinazione immunostimolante di vitamina C tamponata, querceta, vitamina D3 e zinco. Le vitamine Pure Essentials sono nutraceutici, il che significa che sono vitamine di grado medico che non sono fuse a caldo, sono senza riempitivi e non OGM. Hanno una biodisponibilità del 96% contro il 6% della media dei marchi standard. Alcuni altri preferiti: curcuma / curcumina, sambuco (gaia) e olio di origano.
Movimento
Quando la tua mente è bloccata su un pensiero, muovi il tuo corpo. Non ti serve a niente lasciare che la tua mente vaghi nella disperazione con il tuo derrière radicato sul divano. Fingi di essere in ufficio e che i tuoi figli siano i tuoi dipendenti. Gioca una partita a Simon Says: la famiglia si muove e ottieni una parvenza di leadership. Oppure prova un campo di addestramento mattutino in famiglia. Chi può fare più flessioni nella tua famiglia? Se è Nana, allora era comunque attesa da tempo. Un altro vantaggio del boot camp è alzarsi presto. Rimanere nei tuoi programmi è così importante. Credimi, la tua sveglia suonerà di nuovo un giorno.
Creatività
Mio figlio è veramente industrioso nel mettere insieme le cose, un inventore in divenire. La mia casa è fortunata ad essere onorata con una sedia da meditazione Deepak Chopra e un massaggiatore a mano dal mio centro di salute. Questa mattina, ha posizionato il massaggiatore a mano dietro il cuscino della sedia, che ti consente di appoggiarti allo schienale per un massaggio a mani libere. Si tratta di pensare fuori dagli schemi. Forse hai una vasca. Rilassati in un bagno. Aggiungere la lavanda la sera per favorire il sonno o la menta piperita al mattino per risvegliare i sensi. Ora, inclinati all'indietro e appoggia delicatamente la base del cranio sulla sporgenza. Ruota lentamente la testa avanti e indietro. Delicatamente. Si sente bene, vero? È perché la base del cranio è un punto di pressione per alleviare la tensione. Come i tuoi lobi delle orecchie. Puoi massaggiarli tu stesso o farlo fare a un partner. Signore, ricordatevi di rimuovere il bling dell'orecchio prima di farlo.
Crea un mantra mattutino. Dillo ad alta voce se ti aiuta. Il suono della tua stessa voce è più forte della voce nella tua testa
Pensiero positivo
Realizza questo e sei d'oro. È una reazione perfettamente sensata all'incertezza svegliarsi con il panico. È la prima cosa che ti dice buongiorno. Tuttavia, non garantisce un saluto di ritorno. Crea un mantra mattutino. Dillo ad alta voce se ti aiuta. Il suono della tua stessa voce è più forte della voce nella tua testa (anche se so che non sembra sempre così). Scegli qualcosa di benigno che non generi ricordi, a meno che non sia un ricordo confortante. Una preghiera a ciò che consideri più grande di te. Nessun testo di canzoni tristi.
Per ora, voglio condividere con voi il pensiero che calma la mia anima. È questo: Un trauma, due benedizioni. Due traumi, quattro benedizioni. Quattro traumi, otto benedizioni. E vai avanti. L'abilità matematica rafforzerà la tua funzione cerebrale. La mancanza di gratitudine impoverisce il tuo sistema immunitario. Possa contare le tue benedizioni lenire la tua anima. Stammi bene.
Incontra Juhi: agopuntore, guru del benessere e il nostro nuovo editorialista
