Abbiamo avuto tutti i singhiozzi e probabilmente abbiamo cercato di curarli spaventandoci da un amico / fratello disponibile o usando qualche altra tecnica che abbiamo imparato crescendo. Ma cosa cura veramente il singhiozzo? Si scopre che nemmeno i medici ne sono sicuri al 100%. "Il singhiozzo sembra ancora essere un mistero medico, ma sospettiamo che possa essere una disfunzione di due nervi principali: il nervo vago e frenico", dice il medico naturopata e agopuntore Ralph Esposito.
Incontra l'esperto
- Ralph Esposito, ND, LAc, è un medico naturopata e un agopuntore autorizzato.
- Kara Gross Margolis, MD, AGAF, è un gastroenterologo pediatrico e professore associato di pediatria alla Columbia University.
- Ellen Stein, MD, è un gastroenterologo e professore associato di medicina presso la Johns Hopkins Medicine.
Come spiega il gastroenterologo Kara Gross Margolis, MD, AGAF, "(i medici) pensano che l'atto di un singhiozzo sia causato da un movimento anormale nel diaframma, un muscolo situato appena sotto i nostri polmoni. Il diaframma aiuta le persone a respirare: il suo movimento verso il basso fa entrare aria / ossigeno nei polmoni e il suo movimento verso l'alto provoca l'espulsione di aria dai polmoni. Per la respirazione, questi movimenti diaframmatici sono diretti dal cervello. Un singhiozzo si verifica quando il diaframma tira verso il basso più vigorosamente, il che si traduce in una quantità maggiore di aria che viene portata in gola. Questa differenza di pressione causata dall'aspirazione di aria fa sì che una parte della gola / corde vocali si chiuda brevemente, producendo il suono di un singhiozzo. "
Abbiamo parlato con Gross Margolis, Esposito e la gastroenterologa Ellen Stein, MD, per suggerimenti su come affrontare il disturbo comune, ma fastidioso.
Avanti, trova consigli provati dagli esperti su come evitare il singhiozzo o almeno prova a sbarazzartene una volta che li hai.
01 di 08Premi questo punto sul dorso del dito medio
"Uno dei miei migliori trattamenti per il singhiozzo è l'agopuntura o la digitopressione", afferma Esposito. Il suo go-to? Un punto chiamato zhong kui, che traduce in "dorso del dito medio" o l'articolazione sopra la nocca. Come spiega, "Si trova sull'articolazione interfalangea prossimale (la prima articolazione dopo la nocca del dito medio). Premi questo pulsante con decisione per circa cinque minuti, in modo da ottenere sollievo. "
02 di 08Prova questa tecnica di respirazione profonda
"Il singhiozzo si verifica quando il diaframma non è sincronizzato con la respirazione", afferma Stein. Il trucco migliore, dice, è utilizzare quella che viene chiamata tecnica diaframmatica. "Assicurati che la pancia esca quando inspiri", spiega Stein. "E assicurati che la pancia entri quando espiri." Esposito scompone la tecnica come "cinque-quattro-sette": inspira per cinque secondi, tienila per quattro secondi ed espira per sette secondi. "Questo aiuta a calmare il sistema nervoso autonomo e aiuta a calmare il nervo vago."
Altre tecniche di respirazione, consigliate da Gross Margolis, includono "trattenere il respiro finché il singhiozzo non si risolve, respirare in un sacchetto di carta, tirare le ginocchia fino al petto mentre ci si piega in avanti" e la buona tattica allarmistica vecchio stile (cioè avere qualcuno "spaventare" il singhiozzo di te), che per lo meno fornisce una distrazione dal problema a portata di mano.
03 di 08Tieni premuto questo punto di pressione sotto il polso
Un altro punto di pressione dell'agopuntura per alleviare il singhiozzo è P6, che si trova alla larghezza di tre dita sotto il polso al centro del braccio. "Premi su questo per alcuni minuti su ciascun braccio", suggerisce Esposito. Nota: questo punto di pressione allevia anche il mal di mare e la nausea.
04 di 08Dì "No" alle bevande frizzanti
Mentre Gross Margolis osserva che di solito non ci sono evidenti fattori scatenanti per il singhiozzo, tutto ciò che aggrava il sistema digestivo può essere problematico. Le bevande gassate, compresa l'acqua, sono piene di bolle taglienti, che possono irritare il diaframma e quindi portare a singhiozzo.Il gas disciolto nelle bevande gassate innesca il singhiozzo creando gas nello stomaco. Se bevi molto LaCroix e ti accorgi di soffrire spesso di singhiozzo, potrebbe essere il momento di ridurre.
05 di 08Non riempirti troppo all'ora dei pasti
Uno stomaco gonfio è una delle cause più comuni di singhiozzo e deriva dall'essere eccessivamente pieno (sia dal cibo che dalle bevande gassate, come spiegato sopra). La ricerca di Mark Fox, professore di gastroenterologia all'Università di Zurigo, ha scoperto che coloro che soffrono di singhiozzi persistenti causati da uno stomaco dilatato possono trarre beneficio dalla terapia anti-reflusso come linea di difesa.
06 di 08Sii paziente quando mangi
"Uno stomaco troppo pieno di cibo o aria (mangiare troppo o troppo velocemente)" potrebbe essere la fonte del singhiozzo, dice Gross Margolis. Ingoiare troppo velocemente il cibo può portare alla deglutizione dell'aria. Gli esperti dicono di prenderti il tuo tempo quando mangi, masticando attentamente e pensieroso invece di masticare avidamente durante i pasti.
07 di 08Evita alcolici, gomme da masticare e cibi piccanti
Mentre le cause profonde del singhiozzo sono avvolte nel mistero, Gross Margolis osserva che la prevenzione è la chiave per evitarle. Raccomanda di stare lontano dall'alcol, di evitare di fumare e di non masticare gomme. "La gomma da masticare può causare la deglutizione dell'aria", dice.
I cibi caldi e piccanti, come i peperoni, contengono la capsaicina, un composto che attiva i neuroni nel diaframma e può quindi causare la contrazione del diaframma causando il singhiozzo. Se sei un amante del cibo piccante, non c'è un vero modo per evitarlo questo (almeno, non quello stabilito dalla scienza), ma prendere un antiacido e mangiare lentamente il cibo potrebbe aiutare.
08 di 08Consultare un medico
Nella maggior parte dei casi, il singhiozzo è inevitabile. "Non siamo esattamente sicuri del motivo per cui questo fenomeno si verifica, ma capita a tutti, dai bambini alle persone anziane", afferma Gross Margolis. E sebbene la scienza non abbia determinato un modo semplice per evitare del tutto il singhiozzo, i medici dicono che attacchi frequenti possono segnalare un problema più profondo, come il morbo di Parkinson o la sclerosi multipla. Se soffri di singhiozzo persistente, è meglio visitare un professionista .
"Il singhiozzo richiede raramente cure mediche", afferma Gross Margolis. "I singhiozzi che durano più di pochi giorni o che continuano a ripresentarsi, in particolare quelli che influiscono sul peso o sul sonno, potrebbero richiedere un'ulteriore valutazione e / o trattamento. In questi casi gravi e rari sono disponibili farmaci".
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