Abbiamo scritto molto su come sbarazzarsi del gonfiore qui sul nostro sito web. Abbiamo scritto di tè, spezie e ricette di oli essenziali che promettono di appiattire la pancia in poche ore; abbiamo scritto di bevande che provocano un afflusso di gas e cibi da evitare se non vuoi che le bolle in eccesso rimangano intrappolate nelle viscere. Abbiamo coperto tutto, e questo per due semplici motivi: tutti abbiamo a che fare con il gonfiore e fa schifo.
Ma di recente, ho notato che nel catalogo del nostro sito web mancava una categoria di consigli per il gonfiore: Come affrontare mentalmente la sensazione di gonfiore e schifo, invece di come affrontarla fisicamente. Perché il punto è questo: sì, bere tè allo zenzero, evitare la soda e spalmare olio di pepe nero su tutto il corpo potrebbe aiutarti a sbarazzarti di gas e acqua in eccesso, ma a volte, per qualsiasi motivo, questi metodi non funzionano, e poi ti detesti ancora di più perché hai fatto del tuo meglio per disintossicarti e ti senti ancora come una mongolfiera. So di aver avuto esperienze in cui mi sentivo così gonfio dopo un paio di giorni di bere troppo e cibi infiammatori che mi sento completamente fuori controllo del mio corpo, che tutti pensano che sembri un mammifero del mare del Pacifico e che ho bisogno di farlo resta a casa mia, bevi acqua e limone e non mangiare per una settimana.
Ma questo, come potrebbe dirci il nostro cervello razionale, non è salutare. "De-gonfiore" durante la notte non è realistico, e nessuno si accorge mai che sei gonfio tranne te. Con una condizione come il gonfiore, è importante mettere il tuo corpo nella giusta prospettiva, non nella disintossicazione durante la notte. Ecco perché ho scoperto che regolare la mia percezione mentale della mia forma quando sono gonfio mi mette molto più a mio agio che impegnarmi in una sorta di soluzione fisica rapida. Quindi, in nome dell'essere decenti per il tuo corpo (e la tua mente), ecco cinque passaggi da compiere quando ti senti più male del solito che non implicano la dieta, la disintossicazione o l'odio per te stesso.
1. Non pesarti
In passato, ho provato a pesarmi mentre ero gonfio per "valutare il danno", ma i nutrizionisti concordano all'unanimità che questa è una scelta sbagliata. "Così tante donne hanno un rapporto complicato con la bilancia, e in parte perché è complesso", ci ha detto l'anno scorso la nutrizionista certificata Dana James, aggiungendo che il più delle volte il non pesarsi non fa altro che rovinare la nostra autostima. Per non parlare del fatto che la scala ti dice solo un numero singolo e nessun dettaglio sulla provenienza di quel numero (ad esempio, forse è davvero grasso, ma forse è solo acqua, l'ora del giorno o il fatto che tu non abbia " t va in bagno da un po '), di solito non è nemmeno una metrica utile comunque. Fatti un favore e non avvicinarti alla bilancia. Quando si tratta di trattare il tuo gonfiore, concentrati su come ti senti, non su quello che dice il numero.
2. Indossa il tuo abbigliamento "sentirsi bene"
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Quando i tuoi sentimenti per il tuo corpo sono già in crisi, è una buona idea fare tutto ciò che è in tuo potere per andarci piano con te stesso, per darti una pausa. E questo potrebbe significare non indossare l'abito che avevi intenzione di indossare il giorno in cui ti sei svegliato sentendoti disgustoso. Quando il tuo corpo si sente a disagio, di solito lo fanno anche i tuoi vestiti stretti e restrittivi. Ciò non significa che non si adatteranno mai più, significa solo che non si sentono bene in questo momento. Quindi fottili. Invece, il giorno in cui ti senti icky, indossa l'unico vestito che ti fa sentire a tuo agio. Per me, questo è il mio Madewell Summer Jeans ($ 98), una maglietta bianca e la mia giacca di pelle; o, se mi sto solo rilassando a casa, la mia veste Sudara (che è eticamente fatta, bella e mi fa sempre sentire una regina).
3. Vai a fare una passeggiata
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Vero, quando ti senti più schifoso, a volte l'ultima cosa che vuoi fare è alzarti e andare in giro in pubblico, ma questo è qui per due motivi: prima di tutto, da una prospettiva meditativa, uscire di casa, far scoppiare le cuffie su con della buona musica e concentrarsi su qualcosa di diverso da te stesso può essere davvero buono per la tua salute mentale. Ma anche camminare aiuta la digestione, quindi per quanto riguarda il gonfiore, sarai contento di averlo fatto più tardi.
Se ti senti all'altezza, combina cardio e yoga per alleviare il gonfiore. L'esercizio fisico aiuterà a rafforzare i muscoli dello stomaco e stimolerà il passaggio dei gas attraverso il tratto digestivo.
4. Quando inevitabilmente hai fame, mettici dentro qualcosa di sano
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Sentirsi gonfio e affamato allo stesso tempo è un po 'il peggio, ma non preoccuparti: ti aiuterò a superarlo. Quando inevitabilmente inizi a sentirti brontolone, non sentire il bisogno di mangiare il pasto detox "perfetto" a base di tè alla menta e ananas (o qualunque cosa diavolo dovresti mangiare mentre sei gonfio). Invece, assicurati di non sabotare te stesso con qualcosa di selvaggiamente infiammatorio (mac e formaggio, una confezione da sei di birra) e opta per qualcosa di divertente, delizioso e pulito, come un frullato di banana e mirtillo con un po 'di polvere di sesso Moon Juice dentro esso (non ho detto divertente?) o un po 'di yogurt greco con muesli e cannella.
5. Ricorda che non sei solo
Questo mi aiuta sempre: ricorda che letteralmente tutti, da Meryl Streep a Emily Ratajkowski, a volte si sentono gonfi e disgustosi. Trattati bene come tratteresti uno di loro, o meglio ancora, il tuo migliore amico, e il giorno in cui improvvisamente non ti sentirai più una schifezza, sarai felice di non aver perso tutto quel tempo a picchiarti.
