Ricostruzione umana, ne hai sentito parlare? È probabile che tu non l'abbia ancora fatto, ma il rewilding umano sta per diventare il 2021 verso la disintossicazione digitale. Allora, di cosa si tratta? "Il rewilding è un termine utilizzato nel campo della tutela della natura che si riferisce alla pratica di consentire alla terra di tornare al suo stato naturale al fine di ripristinare, riparare e riequilibrare gli ecosistemi precedentemente minacciati", spiega Lisa B. Nelson, MD, Director of Medical Education presso Kripalu Center for Yoga & Health." Il rewilding in termini umani è un promemoria per tornare al nostro stato naturale, dando la priorità ai bisogni e alle risorse della vita reale verso cui ci siamo evoluti contare su negli ultimi 250.000 anni. È un modo per ripristinare e riparare anche noi stessi ". Continua citando studi condotti in Giappone, Corea del Sud e Germania, che hanno dimostrato che semplicemente trovarsi in un ambiente naturale può abbassare la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e l'ansia e aumentare la sensazione di benessere.
Come esseri umani, abbiamo dimostrato di essere altamente adattabili, in grado di sopravvivere in questa era digitale. Ma il nostro approccio sempre attivo alla vita moderna ha le sue insidie: "Le nostre vite quotidiane sono diventate così abituali e basate sulla distrazione che spesso gli anni passano senza che ci fermiamo a prenderci del tempo per noi stessi", osserva Kenton Whitman , Co-fondatore della ReWild University. "Il risultato è che possiamo diventare esteriormente molto produttivi, ma interiormente potremmo soffrire di vari problemi basati sulla civiltà, come ansia, stress cronico o depressione, insieme alle manifestazioni fisiche di quel disagio emotivo".
Ricostruire l'uomo significa riconnettersi con la natura, che sia per 20 minuti durante la pausa pranzo, per un fine settimana o più. E i vantaggi di prendersi una pausa dal mondo moderno sono piuttosto convincenti: "La ricerca ha dimostrato come passare il tempo nella natura migliora il nostro sistema immunitario, riduce i livelli di cortisolo, abbassa la pressione sanguigna e aumenta i rapporti soggettivi di buon umore e di sentirsi rilassati (insieme a molti altri vantaggi) ", afferma Whitman.
Alla ReWild University, Whitman e il team aiutano gli studenti a connettersi con il loro "lato selvaggio" e si tratta di molto di più che spegnere lo smartphone. "Rewilding riconosce anche che siamo la natura", dice. "Sei naturale come un albero o una cascata o una nuvola, e più entriamo in contatto con noi stessi, più ci connettiamo con quella 'natura interiore' che è a nostra disposizione, anche se non abbiamo tempo per quei 20 minuti nel parco. "
Riconnettendosi con il tuo lato selvaggio, Kenton dice al nostro sito web che inizierai a fare scelte più intelligenti e più sane: "Spesso iniziamo il viaggio di ricostruzione di una persona con pratiche di consapevolezza in modo che diventi più consapevole di come si sente, sia mentalmente che fisicamente , momento per momento ", spiega. "Con questo come base, la prossima volta che ti alleni, sentirai quanto è bello nel tuo corpo, e questo ti incoraggerà naturalmente a fare esercizio di nuovo, nessuna disciplina necessaria. La prossima volta che mangerai un pasto sano, ti sentirai quanto è buono per il tuo corpo e la tua mente, e sarai incoraggiato a mangiare un pasto più sano anche la prossima volta.È un modo organico per guidare la tua vita in una direzione più sana.
In questo senso, prosegue dicendo che il rewilding si basa sulla consapevolezza, piuttosto che sulla forza di volontà. "Quella consapevolezza di come si sente il tuo corpo quando mangi un cupcake rispetto a un'insalata di broccoli significa che nel tempo fai naturalmente scelte diverse", dice. "Mentre la forza di volontà viene meno il più delle volte, la consapevolezza (sebbene più lenta ad avere effetto) porta un cambiamento più duraturo e durevole".
Suona bene, vero? Ecco 5 esercizi di ricostruzione umana che puoi provare da solo.
Basta ascoltare
Peter Michael Bauer, autore di Rewild or Die, consiglia di allontanarsi dagli esseri umani e dalle cose create dall'uomo: più è diverso il posto, meglio è. "Circondati di creature le cui vite non hanno nulla a che fare con il mondo creato dall'uomo, le cui volontà sono le loro", dice. "Non impegnarti, ma siediti in silenzio e ascolta." Lo chiama l'esercizio "Sit Spot". In un certo senso, è una forma di meditazione che migliora la salute mentale e riduce lo stress calmando la mente e ascoltando il mondo naturale. In un altro modo, fare questo in realtà ti insegna ad essere un buon ascoltatore. Approfondisce la tua relazione con un luogo e con il mondo più che umano.
Vivi in una città? "Anche stare seduti in silenzio e guardare fuori dalla finestra di un appartamento urbano, se questo è tutto ciò a cui hai accesso, può fare la differenza", dice.
Crea una ciotola di sfide
Questo aggiunge un elemento di divertimento. "Trova una tazza o una ciotola e riempila con pezzi di carta su cui ognuno ha una sfida. Puoi mantenerla leggera e affrontare le sfide come pranzare in quel ristorante di cibi crudi locale, uscire per una passeggiata o fare una pausa di meditazione di 5 minuti ", dice Whitman. "Oppure puoi renderli un po 'più intensi, come imparare a conoscere lo shinirin-yoku (noto anche come bagno nella foresta) e provarlo." In entrambi i casi, afferma che è importante progettare le sfide in modo che siano realistiche e vantaggiose. Quindi, impegnati al 100% in qualsiasi sfida tiri fuori dalla ciotola. "Se stai lavorando in un ufficio affollato, questo è più efficace se fai tutte le tue sfide qualcosa che puoi fare durante la pausa pranzo e fai la tua sfida una volta al giorno, proprio all'inizio del pranzo", suggerisce. "Rendili divertenti in modo che continuino ad arricchire la tua vita e mantenere le cose nuove".
Frequentare un corso
Perché non provare un corso che ti faccia esplorare i grandi spazi aperti? "Una lezione di foraggiamento amplierà i tuoi circoli sociali", dice Whitman. "Inoltre, significa che la tua passeggiata nel parco ora includerà stuzzichini selvatici che si aggiungono alla tua alimentazione e ti fanno sentire come se avessi un rapporto segreto con la natura quando altre persone dicono: 'Non mangiarlo! Ti avvelenerai e morire!'"
Se ti senti audace, potresti provare una lezione come il parkour, che ti aiuta a entrare in contatto con salti e salti che probabilmente non hai da quando eri un bambino sulla gomma della giungla. E non screditare l'attività che puoi svolgere quando sei alla scrivania. "Se iniziamo a diventare un po 'creativi riguardo al movimento e lo rendiamo divertente, possiamo dare al nostro corpo un buon' playout 'anche quando siamo al lavoro", dice Whitman. "Ad esempio, sto in piedi quando digito e spesso lo faccio su una gamba sola".
Scollega per dormire
Scollegare i nostri gadget, soprattutto di notte (gli esperti suggeriscono di metterli in una stanza diversa, o almeno di scendere dal telefono almeno un'ora prima di andare a letto), può fare davvero la differenza per i nostri schemi di sonno. Nelson suggerisce di dare alla tua disintossicazione digitale un aggiornamento rigenerante allineandoti ai tuoi ritmi circadiani. "Puoi farlo dormendo quando è buio, svegliandoti all'alba e avendo accesso a fonti di luce naturale per tutto il giorno", dice.
Accendere un fuoco
"Se riesci a trovare un posto legale per accendere un fuoco, potresti vivere un momento di connessione ancestrale con la natura mentre ti siedi e guardi le fiamme", dice Whitman. "Il fuoco è eccitante per quasi tutti e ti fa sentire di nuovo un bambino."
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Sono insonne e il "bagno nella foresta" mi aiuta a dormire meglio dell'atmosfera
