Quando un'emicrania colpisce, può essere difficile concentrarsi su qualcosa oltre ad alleviare il dolore. I farmaci sono una scelta ovvia per mascherare il disagio, ma non sempre arrivano alla radice del problema. Trovare un ambiente buio e calmo può aiutare ad alleviare i sintomi dell'emicrania, così come il sonno, ma a volte questi sforzi sono ostacolati dal dolore stesso. Un rimedio naturale che può aiutare ad alleviare l'emicrania, soprattutto quando si integrano i passaggi precedenti, sono gli oli essenziali.
Conosciamo tutti le qualità calmanti degli oli essenziali, ma i loro benefici vanno oltre il semplice essere profumi lenitivi. Quando abbiamo incontrato Jasmine Rausch, la fondatrice di Root Yoga Therapy e una terapista yoga certificata che utilizza oli essenziali nella sua pratica, per una sessione individuale ospitata da Pilgrim Collection. Ci ha presentato i modi in cui l'aromaterapia può aiutare con i disturbi della gamma. Qui ci spiega come utilizzare il rimedio naturale per prevenire e alleviare il mal di testa. "Quali sono i fattori scatenanti che causano la tensione?" chiede come punto di partenza per determinare la migliore strategia per il sollievo. Spesso, il mal di testa è causato da fattori di stress esterni che possono deregolamentare i livelli ormonali naturali e mettere il corpo in una modalità di lotta o fuga, uno stato in cui molti di noi si trovano troppo frequentemente. "Non si tratta solo di prendere di mira l'emicrania, ma anche di utilizzare oli che saranno di supporto per le ghiandole surrenali", spiega Rausch, osservando che il cortisolo, un ormone infiammatorio, aumenta quando siamo stressati o affaticati. Molti oli essenziali agiscono come antistress e vantano anche proprietà antinfiammatorie, aiutando a riportare il corpo al suo sano equilibrio. Gli oli essenziali possono anche influenzare direttamente i muscoli responsabili di cefalea tensiva ed emicrania, fornendo sollievo o addirittura prevenendo il dolore in primo luogo.
Di seguito Rausch identifica i primi sei oli essenziali per l'emicrania. Quando si sceglie quello giusto per te, è importante considerare le proprietà specifiche di ciascuno e il modo in cui corrispondono ai tuoi disturbi, ma è altrettanto importante considerare come l'olio ti fa sentire a un livello base. "Dipende sempre dalla risposta della persona all'olio", osserva Rausch. Se scopri di gravitare verso un particolare olio essenziale, ascolta il tuo istinto.
Sappiamo tutti quanto può essere calmante il profumo della lavanda. È spesso usato come aiuto per dormire, spruzzato sui cuscini o infuso in oli per il corpo da applicare prima di andare a letto. Rausch spiega che la sua natura sedativa è particolarmente utile quando si tratta di emicrania per coloro che "vogliono avere quella sensazione di sonno indotto". Se l'emicrania ti impedisce di riposarti, l'olio essenziale di lavanda non solo infonde calma, ma può anche aiutarti ad addormentarti. L'aroma fresco, morbido e floreale della lavanda si mescola bene praticamente con tutto, dice Rausch, quindi è meraviglioso miscelare per una cura di sé personalizzata.
La camomilla romana può agire sia come stimolante che come calmante simile alla lavanda, anche se Rausch lo consiglia come quest'ultimo, notando che è "ottimo per lo stress o l'insonnia". Come la lavanda, la camomilla romana è antidolorifica, affronta il disagio del mal di testa fornendo altri benefici. Spiega che è anche antispasmodico, allontanando gli spasmi muscolari che possono provocare emicranie. Rausch descrive la camomilla romana come una qualità dolce, come la mela, e consiglia di mescolarla con lavanda, incenso e rosmarino.
Il rosmarino è un olio essenziale particolarmente ricostituente. Come gli oli di cui sopra, è antidolorifico e condivide proprietà antispasmodiche simili alla camomilla romana. Il rosmarino vanta qualità verdi fresche e legnose e si sposa bene con maggiorana, lavanda, menta piperita e camomilla romana.
Questo olio essenziale tonificante ha effettivamente il potere di purificare. Può agire sia come stimolante che come sedativo, eppure è più spesso utilizzato per le sue proprietà energizzanti, quindi è particolarmente efficace durante il giorno. La menta piperita è vasocostrittore, il che significa che in realtà restringe i vasi sanguigni, il che in alcuni casi può aiutare ad alleviare la tensione del mal di testa limitando il flusso sanguigno in determinate aree. Rausch nota che il suo aroma di menta e fresco si fonde bene con tutto, soprattutto maggiorana, lavanda e rosmarino.
La maggiorana dolce funziona come un rilassante muscolare, che può aiutare con il dolore muscolare e la tensione, entrambi fattori scatenanti comuni dell'emicrania. L'opposto della menta piperita, la maggiorana dolce favorisce la circolazione, aiuta ad allargare i vasi sanguigni e promuovere il flusso sanguigno, che a volte può essere ciò che è necessario per alleviare il mal di testa. Spesso confusa con l'origano, la maggiorana dolce è definita da note calde, speziate ed erbacee.
"La cosa interessante di Frankincense è che è un purificatore", dice Rausch. "Quando stiamo vivendo qualcosa di cronico che è doloroso e c'è tensione, c'è qualcos'altro al lavoro lì". Ci stiamo aggrappando a ciò che lei chiama energia negativa. "Quindi, quando usiamo un olio, questo aiuta a purificare e purificare l'energia", spiega. "Aiuta a sbarazzarsi di quell'energia stagnante che causa tensione e si manifesta nell'infiammazione e nell'emicrania". L'incenso è uno degli oli essenziali preferiti di Rausch. "Lo uso per tante cose. È un potente antinfiammatorio e anche un potente sedativo."
Nota: se sei incinta o credi di avere una controindicazione per l'uso di determinati oli essenziali, si consiglia di consultare prima il proprio medico. In caso di mal di testa, mal di gola o mancanza di respiro, risciacquare con acqua e sapone e interrompere l'uso. Conservare fuori dalla portata dei bambini e non esporre oli essenziali ai neonati per 12 mesi (menta piperita, eucalipto e melaleuca fino a 24 mesi).
