Non esiste un modo giusto o sbagliato per superare un cuore spezzato: ogni esperienza è unica e strettamente personale. I film ti suggeriscono di passare notte dopo notte con una vaschetta di gelato e un film sdolcinato, e gli amici ti consiglieranno di tenerti occupato 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Di solito arrivo da qualche parte nel mezzo, usando hobby e amici per impedire alla mia mente di vagare, ma anche concedendo il tempo di sedermi, non fare nulla, sentirmi triste e riparare lentamente il mio cuore. Alla fine, devi capire il modo migliore per prenderti cura di te stesso, libero da giudizi o consigli invadenti.
Ho contattato le donne che sono state lì, attraverso lo strizzatore quando si tratta di rotture, alla ricerca delle loro migliori lezioni di cura di sé. Dall'esercizio fisico alla letteratura, ecco le migliori pratiche di benessere per superare una rottura.
Aemilia, 26
"A 25 anni, mi sono ritrovato single per la prima volta in sei anni. Il mio fidanzato di lunga data e io ci siamo lasciati, non perché non avessimo ancora sentimenti l'uno per l'altro, ma con il suo trasferimento all'estero per la scuola di medicina in corso. l'orizzonte, il tempismo non era giusto. Ero devastato, ma il mio modo tipico di gestire questo genere di cose è una mentalità più lontana dalla vista e dalla mente. Ma dopo aver represso anche le mie emozioni per a lungo, ho capito che dovevo prendermi più cura di me stesso e lasciarmi essere triste. Per me, la cura di me stesso consisteva in parte nell'essere gentile con me stesso, nel concedermi piccoli dolcetti, ecc. Ma si trattava anche di concedermi il diritto Anziché prenotare in eccesso il mio calendario con serate fuori e bere appuntamenti con gli amici, mi sono permesso di concedermi serate da solo con musica sdolcinata, diario, candele e gelato. Certo, potrebbe aver giocato in un certo tropo di rottura, ma mi ha permesso di prendere tempo con i miei sentimenti e di guarire, cosa che non sono sempre così brava a fare ".
Ma dopo aver represso le mie emozioni per troppo tempo, ho capito che dovevo prendermi più cura di me stesso e lasciarmi essere triste.
Hillary, 36 anni
"Dopo una rottura particolarmente straziante una manciata di anni fa, una delle (molte) cose che mi ha reso particolarmente triste è stata la sensazione che il mio calendario e il mio appartamento fossero vuoti in seguito. Temevo di tornare a casa dopo il lavoro perché avevo tutte queste ore da riempire prima che potessi andare a dormire e non sapevo cosa fare.Sapevo anche di essere depresso e avevo letto un articolo su come fare 30 minuti di cardio aveva un effetto simile all'assunzione di SSRI a basso dosaggio, quindi ho pensato Combatterei due uccelli tristi con una pietra che autorizza.
"Invece di rannicchiarmi sul pavimento del mio appartamento ogni sera davanti alla TV, ho iniziato a programmare allenamenti notturni a Tracy Anderson. Il suo unico studio all'epoca era nella Valley, quindi trascorrevo i 30 minuti di auto ascoltando il la musica più felice che potessi trovare, e poi tenevo la sua lezione di danza cardio estremamente impegnativa per un'ora. Quando la lezione finì, ero fisicamente esausta e avevo dato alla mia mente almeno 60 minuti di liberazione dal pensare alla mia rottura, che è stato il regalo più grande di sempre.
"È stato fantastico anche perché mi ha dato il tempo per ottenere una vita, qualcosa che avevo purtroppo trascurato durante gli ultimi mesi di tale rottura. Ora con le mie notti piene di queste lezioni, non mi sentivo così solo o depresso, e io lentamente ho iniziato a rafforzare le mie amicizie trascurate rafforzando anche il mio corpo e dando una pausa alla mia mente. Il fatto che anche io fossi in una forma assassina non ha fatto male, anche se francamente non era nemmeno sul mio radar in quel momento. Il punto era Stavo investendo nella cura di me stesso e questo a sua volta mi ha aiutato a guarire in modo più sano rispetto al mio normale MO di cercare di mangiare e bere i miei sentimenti tristi ".
Kelsey, 26
"Per me, ho scritto un sacco di diario e letto molti libri di Brené Brown, in particolare Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead ($ 9), che parla di sé accettazione e abbracciando la vulnerabilità (ha anche un fantastico TED Talk su questo!). In realtà ho concluso la mia relazione perché sentivo che il momento non era giusto e che non ero nel posto migliore emotivamente per essere in una relazione, nonostante mi sento ancora molto forte per lui (il che ha reso la rottura molto difficile e confusa) Penso che molta auto-riflessione mi abbia permesso di capire cosa volevo e di lavorare su alcune delle questioni che mi stavano trattenendo in primo luogo. Ho anche iniziato ad allenarmi molto, il che è stato un grande sollievo dallo stress e stimola la fiducia ".
Penso che molta auto-riflessione mi abbia permesso di capire cosa volevo e di lavorare su alcune delle questioni che mi trattenevano in primo luogo.
Bella, 24
"Il mio ex ragazzo ha rotto con me su FaceTime la scorsa estate tre giorni dopo che gli ho confessato che la mia salute mentale non andava bene. È stato inaspettato, doloroso e mi ha lasciato in uno stato di confusione e tristezza. Dopo una settimana di dormire fino a mezzanotte tutti i giorni, finalmente sono tornato alla palestra di kickboxing in cui andavo da alcuni mesi. Rinvigorito da una rabbia ritrovata, ho preso a calci, pugni e lottato più forte che mai. L'esercizio fisico è sempre stato mi ha aiutato ad alleviare lo stress, ma il kickboxing mi ha aiutato a liberare la mia rabbia e lo stress più velocemente di altri allenamenti. Esternalizzare la mia rabbia per il sacco mi ha aiutato a impedirmi di picchiarmi per la rottura. Superarlo ha richiesto tempo, ma cedere alle mie emozioni ogni notte al corso di kickboxing mi ha aiutato a mantenere la calma quando alla fine l'ho visto un mese dopo per scambiarsi i reciproci oggetti personali. Sono diventato più forte mentalmente e fisicamente, ho sviluppato nuove amicizie in palestra e ho guadagnato un rinnovato apprezzamento per la libertà che viene con s ingledom. Anche avere un nuovo paio di semi-addominali non ha fatto male ".
Jasmine, 21
"Ho iniziato a frequentare questo ragazzo in modo molto serio e, dopo pochi mesi, mi ha detto che non era pronto per una relazione. Così abbiamo preso una pausa di una settimana mentre viaggiavo, e poi abbiamo avuto un appuntamento quando sono tornato a casa. Tutto sembrava tornato alla normalità fino a quando non mi ha fantasma per un mese. Due settimane dopo che non avevo avuto sue notizie, ho fatto schiantare la mia macchina sul 405. Certo, è stato traumatizzante, ma è stato uno dei miei primi momenti di guarigione perché mi ha ricordato che stavo spendendo così tanto tempo a pensare al motivo per cui questo ragazzo non mi piaceva e in qualsiasi momento la mia vita potrebbe essere finita. Quindi ora, quando ho a che fare con le rotture, mi piace fare un check-in mentale simile con me stesso dove scrivo i miei sentimenti e obiettivi per ricordare a me stesso che una rottura non è la fine del mondo.
"Dopo che sono arrivato a questa conclusione, è tornato e abbiamo ricominciato a parlare. Si è scusato, ci siamo visti e poi di nuovo in silenzio. Circa due settimane dopo, ho scoperto che usciva con un'altra ragazza tramite i social media. Ho bloccato lui e lei (che è un altro consiglio che consiglio caldamente), e poi ho deciso di iniziare un hobby che avevo sempre rimandato: la boxe. Penso che quando stai attraversando una brutta rottura, sia essenziale trovare qualcosa per canalizzare la tua energia e ti fa sentire come se ti stessi muovendo per diventare una persona migliore; la boxe era quello per me. Ti insegna come proteggerti, che è quello che non stavo facendo quando mi veniva dal cuore. ti ricorda che sei potente! Altre due cose che mi hanno aiutato sono state la scrittura e gli appuntamenti. Scrivere mi ha permesso di dirgli tutte le cose che non ho mai avuto modo di dirgli e gli appuntamenti mi hanno ricordato che ci sono così tante opportunità al mondo. Mentre ho perso una persona a cui tenevo, ho imparato che un giorno l'universo mi avrebbe alleato con chi dovevo essere b e con, e quell'esperienza mi ha permesso di diventare il tipo di amante che avrei voluto trovare ".
Hallie, 28 anni
"Forse la mia rottura più sconvolgente è stata con qualcuno con cui non uscivo nemmeno davvero. Quelli possono colpire più duramente perché sono meno chiari e incredibilmente confusi. Perché non avevamo fatto alcuna dichiarazione ufficiale sulla natura della nostra relazione, non ero in grado di sfogarmi nel modo in cui volevo o di crogiolarmi nella mia tristezza nel modo in cui dovevo. Mi sono sforzato di essere consapevole di me stesso e non influenzato quando tutto ciò che sentivo era un dolore sordo, come la nausea, durante ogni momento della giornata. Per qualsiasi motivo, il mio istinto mi ha detto che questo era diverso, che era qualcosa. Penso più che i miei sentimenti per questo umano, questo è ciò che mi ha spezzato il cuore, che potevo sbagliarmi. così duro con me stesso.
"Per un po 'ho praticato lo stalking a livello dell'FBI. Ero un masochista mentre cercavo prove di una nuova ragazza o qualche informazione che indubbiamente mi avrebbe fatto venire il mal di stomaco. Questo è andato avanti per mesi finché non ho deciso che non potevo continuo a farmi del male. Alla fine ho permesso a me stesso di sentirne il dolore, di piangere questa perdita (perché è ancora una perdita, anche se non è caduta nei confini di una relazione tradizionale impegnata). Ho pianto molto e ho scritto lettere a me stesso nella sezione delle note del mio telefono. Ne ho parlato con i miei amici per ore. Ho smesso di comportarmi in modo freddo e freddo perché non era così che mi sentivo. Mio padre è un insegnante di yoga e mi ha insegnato molto sull'impostazione di un intenzione: uno scopo per la tua giornata basato su come ti senti o su ciò che vorresti ottenere. Può essere qualsiasi cosa, anche semplice come vorrei sentirmi meglio oggi. Quindi è quello che ho fatto. Ora che ho l'ho superato, mi sento ancora più forte per essermi lasciata provare dolore senza spiegarlo o spazzolarlo via ".
Gabby, 30
"Durante questa rottura particolarmente brutta che ho avuto intorno ai venticinque anni, ero doppiamente affranta per aver lasciato alle spalle non solo il mio primo vero amore e una grande relazione che era ancora forte, a tutti gli effetti, ma anche quello che era stato il mio intero vita in Australia per più di tre anni. Dopo tre anni molto felici con il mio ragazzo, ho preso la decisione straziante di tornare in Canada dove sono cresciuto perché sapevo nel profondo del mio cuore che non avrebbe mai voluto lasciare il suo australiano città natale, e sapevo che volevo costruire la mia vita negli Stati Uniti. L'amore che provavo per quel ragazzo australiano che ho incontrato solo poche settimane nel mio semestre all'estero non era abbastanza per giustificare una vita lontana dalla mia famiglia e dai miei amici, e per effettivamente rinunciare a una carriera che avevo appena iniziato a costruire, quindi dopo addii molto lacrimosi, con riluttanza sono saltato su un volo di 30 ore per Montreal.
"Dire che le mie prime settimane a casa sono state dure sarebbe l'eufemismo dell'anno. Durante quel periodo particolarmente difficile, l'unica cosa che mi ha aiutato a sentirmi meglio è stato l'esercizio - lo so, alzare gli occhi al cielo - ma ascoltami. Io ' Non è affatto la definizione di un drogato di fitness (un drogato di taco, forse). Detto questo, la corsa si è rivelata molto catartica ogni volta che mi sentivo sopraffatto, triste o confuso. Non solo mi ha aiutato a liberare la mia mente da tutte le emozioni e pensare troppo alla mia decisione, mi ha anche aiutato a visualizzare un percorso in avanti e mi ha dato una prospettiva sul motivo per cui avevo fatto quella scelta. Lo yoga caldo ha anche davvero aiutato a schiarirmi la mente e ad essere presente nel momento, al contrario di essere perso nei pensieri o bloccato nel passato. Bonus: sono diventato abbastanza in forma dopo pochi mesi, il che mi ha dato una spinta in più di fiducia una volta che ero pronto per uscire con qualcuno di nuovo. "
Danielle, 29
"Quando avevo 22 anni, ho attraversato una rottura piuttosto seria. Era il mio fidanzato del liceo, ed eravamo insieme da più di otto anni. I miei genitori erano insieme da quando avevano 12 anni, quindi ho pensato, Questo è ciò che le persone Non sapevo davvero come trovare la forza per andare avanti e quello che ha fatto davvero per me è stato lo yoga. Durante le lezioni, a volte piangevo, a volte avevo visioni del mio sé futuro che camminava con i miei futuri bambini (inesistenti), sogna quello che vorrei fare della mia vita, mi ha costretto a stare con me stesso e ad amarmi senza l'altra persona.
Mi ha anche costretto a smettere di pensare alla rottura per un'ora. Mi sentivo molto meglio dopo una lezione. Uscivo sentendomi forte, potevo essere lì per me stesso e superarlo. Mi ha insegnato ad avere una relazione con me stesso; che l'amor proprio durante una rottura è così importante. È arrivato il momento di capire i tuoi sentimenti invece di costringerti ad andare avanti velocemente. Mi ha permesso di ascoltare pensieri e sentimenti e trovare un po 'di pace e chiarezza. È stato allora che ho capito che volevo dedicare la mia vita allo yoga, e ora insegno a clienti privati a Los Angeles da più di cinque anni e ho il mio marchio di yoga. Anche se ora sono felicemente sposato, amo ancora il modo in cui lo yoga può fornire quell'amore per me stesso ogni volta che ne ho bisogno ".
Mi ha insegnato ad avere una relazione con me stesso; che l'amor proprio durante una rottura è così importante.
Ashley, 37 anni
"La rottura più dolorosa che ho vissuto è stata intorno ai 20 anni dopo aver completato la scuola di specializzazione. Vivevo con il mio ragazzo da quasi due anni e la nostra relazione era un disastro. Era molto violento emotivamente e mi ci è voluto. molto tempo per venire a patti con quella realtà - ero pieno di imbarazzo e vergogna. Un pomeriggio eravamo in una brutta discussione nel nostro appartamento dove mi ha urlato per averlo affrontato sulla menzogna, e ho scattato.
"E 'stata la sensazione più surreale. Ricordo di aver chiuso brevemente gli occhi e la stanza cadde nel silenzio. Ho preso un respiro profondo, ho preso una tazza che era seduta sul comodino della nostra camera da letto e l'ho gettata contro il muro accanto a lui. È andato in frantumi sul muro. Non è un momento di cui sono orgoglioso, ma dopo due anni di follia, quella era la nostra relazione, mi sono svegliato. Ho preso un altro respiro profondo e ho detto con calma: 'Non posso andare avanti così questo. Non posso più fare quello che stiamo facendo. " Il giorno dopo abbiamo separato le nostre cose e lui se n'è andato.
"La mia più grande difficoltà dopo che ci siamo lasciati è stata superare l'intensa vergogna che provavo per continuare a rimanere in una relazione che sapevo non mi sosteneva. Per fortuna, ero stata in terapia in passato con risultati positivi e ho deciso di tornare indietro . Questa è stata una delle migliori decisioni che ho preso dopo la rottura perché mi ha aiutato a trovare la chiarezza di cui avevo bisogno per guarire, andare avanti e non ripetere più quella relazione. Per quanto difficile fosse, ho contattato i miei amici più cari e ho riempito loro partecipano all'intera storia e lasciano che si presentino per me. Ho avuto la fortuna di far parte di una comunità di donne amorevole, solidale e non giudicante che mi ha portato da mangiare quando ero troppo triste per cucinare, mi ha aiutato a trasformare il mio appartamento in una cassaforte spazio, e quando ero pronto, mi portava fuori nei fine settimana così non dovevo stare da solo sul mio divano.
"Guardando indietro, la pratica di auto-cura che mi ha aiutato di più è stata quella di dare a me stesso il permesso di essere vulnerabile. Mostrare al mio terapeuta e ai miei amici intimi la profondità della mia tristezza e vergogna per essere in una relazione che mi ha fatto sentire male con me stesso che ho guarito e alla fine ho aperto il mio cuore e la mia vita a qualcuno con cui valeva la pena condividere la mia vita ".
