La palestra ha una serie di regole. Queste regole possono essere ufficiali (come quei segnali che ti chiedono gentilmente di pulire le macchine una volta che hai finito di usarle) o non ufficiali. Quest'ultimo sarebbe qualcosa come non ascoltare musica ad alto volume senza indossare le cuffie. Non è una regola scritta in modo specifico da nessuna parte, ma è comunemente conosciuta e rispettata. Quindi non è un'esagerazione affermare che, proprio come ogni altra sfera pubblica, la palestra richiede che tutti seguano l'etichetta corretta affinché funzioni senza intoppi e senza conflitti. "L'etichetta corretta", tuttavia, è un termine soggettivo. Ciò che potrebbe essere considerato maleducato per una persona è del tutto normale per un'altra. Conosco questa prima mano. La scorsa settimana un altro frequentatore di palestra ha preso il mio cappotto dalla rastrelliera sul davanti e lo ha sostituito con il suo. Dopo l'allenamento, ho trovato il mio piegato sul pavimento accanto alle scarpe e a un asciugamano da palestra usato. Almeno l'ha piegato per me?
Tuttavia, l'etichetta corretta può significare qualcosa di diverso a seconda di chi chiedi, motivo per cui abbiamo deciso di mettere insieme un elenco delle violazioni più comuni del buon comportamento in palestra. Questo elenco non è affatto completo o universale, ma pensiamo che sia un buon inizio. Quindi, frequentatori di palestra di tutto il mondo, continuate a leggere e prendete nota.
Usa sempre le cuffie
Come dice Tara Lyn Emerson, personal trainer, istruttrice di ciclismo e specialista in gestione del peso, "la palestra è la mia casa lontano da casa. Quindi cerco di trattare lo spazio e l'attrezzatura con rispetto! Proprio come c'è l'etichetta a casa di qualcuno, c'è l'etichetta in palestra! " La sua piccola irritazione è quando le persone non indossano le cuffie. Non è solo per quanto riguarda la musica, però. "Usa le cuffie per ascoltare il tuo timer o l'app per il fitness", dice. "Proprio come usi le cuffie per ascoltare la musica, lo stesso dovrebbe essere applicato a qualsiasi altra cosa che fa rumore. Non distrarre gli altri utenti con i suoni del telefono."
Non passare il mouse su macchine specifiche
Un altro dei fastidiosi animali di Emerson? Quando le persone passano il mouse su una macchina mentre qualcun altro la sta usando. "Se vuoi usare una macchina particolare, non passare il mouse sopra la persona che la usa, fissandola con le braccia incrociate." C'è qualcosa che fa sentire le persone più a disagio di qualcuno che le fissa in palestra? "È meglio scegliere un esercizio che puoi fare in una stazione vicina e poi saltare non appena si alzano", dice. "Nessuno vuole sentirsi affrettato, e inoltre, stai perdendo tempo semplicemente stando lì. Fai qualche alpinista mentre aspetti."
Rimetti sempre i pesi
Di solito, la palestra avrà dei cartelli al riguardo, ma vale comunque la pena notare. Quando qualcuno lascia fuori i suoi pesi liberi dopo aver finito con loro, non è solo un pericolo di inciampare, ma è anche fastidioso per la prossima persona che arriva per usare lo spazio. È meglio rimetterli al posto giusto per mantenere l'area pulita e aperta a tutti coloro che vogliono usarla. Inoltre, prendilo da qualcuno che non è molto forte: spostare manubri da 80 libbre in modo da poter usare i tuoi 20 libbre è un allenamento in sé.
Non sbattere i pesi a terra
Visto che siamo in tema di pesi, è meglio astenersi dal lanciarli a terra dopo aver sollevato. Quando le persone lo fanno nella mia palestra, sussulto fisicamente al suono, che è simile a un masso da 500 libbre che si schianta contro il soffitto. Inoltre, lanciare pesi potrebbe significare che stai sollevando troppo. È meglio mantenere la forma corretta posizionandoli a terra tra le ripetizioni per evitare lesioni.
Non parlare mai al cellulare
Questo sembra ovvio, ma purtroppo non lo è. "Non parlare al cellulare mentre prendi in mano l'attrezzatura", dice Emerson. "Se stai usando il tuo telefono, è meglio allontanarti dal tapis roulant o dalla panca e aprirlo per qualcun altro." Ciò vale anche per le persone che utilizzano i social media nel bel mezzo di un allenamento. "Sedersi su una macchina e scorrere su Instagram non è bello quando qualcun altro potrebbe voler lavorare su quella macchina", dice. Siamo d'accordo.
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Riduci al minimo il rumore
Questo è in una vena simile al non parlare al telefono, ma può anche essere in riferimento ad altri rumori, come quelli che provengono dallo spingere te stesso per andare più lontano, più velocemente o per sollevare pesi più pesanti. Non fraintenderci. Ti aiutiamo a fare un buon allenamento e a raggiungere o superare i tuoi obiettivi di fitness. In effetti, è incredibile; Vai tu! Tuttavia, diventa un problema quando distrai gli altri dal loro allenamento emettendo continuamente grugniti o urlando come un antico soldato romano che corre in battaglia. Ricorda, una palestra è un luogo pubblico.
Chiedi prima di cambiare i canali TV
Questo è meno comune degli altri (a seconda di chi chiedi), ma ci sono alcuni frequentatori di palestra che, oh così sfacciatamente, si avvicinano a una TV che qualcuno sta già guardando mentre pedala su una bicicletta o cammina su un tapis roulant per girarla a uno spettacolo o canale che preferiscono. Gli schermi sono lì per il tuo divertimento, ma è meglio chiedere agli altri intorno a te se stanno guardando qualcosa invece di presumere che non lo siano. (Ciao, sconosciuto che ha disattivato House Hunters di HGTV proprio prima di rivelare quale hanno scelto.)
Wipe Off Machines
Questo è stato già menzionato, ma pensiamo che valga la pena sottolinearlo di nuovo. Nessuno vuole sedersi su una macchina che è ancora bagnata dall'ultima persona, quindi prendi un asciugamano o una di quelle salviettine usa e getta e passalo rapidamente sulla macchina. Non devi pulire ogni angolo e fessura, ma basta passarlo sulla parte della macchina che entra in contatto con il tuo corpo. È facile e veloce e gli altri apprezzeranno.
Ancora una volta, questi suggerimenti sull'etichetta non sono completi o universali, ma vale la pena prenderli in considerazione prima di rinnovare l'abbonamento mensile alla palestra. Come afferma Emerson, "come regola generale, è meglio considerare l'allenamento di altre persone tanto importante quanto il tuo. Nessuno ha diritti esclusivi su qualsiasi cosa in una palestra. Consenti loro di sudare in un spazio rispettoso e cortese ".
