Sebbene sia inevitabile che tutti sperimentino una qualche forma di perdita di capelli ad un certo punto della loro vita, ci sono molti fattori dello stile di vita e ragioni scientifiche che giocano nelle nostre ciocche lasciando i nidi che abbiamo creato per loro. Un capitolo stressante della vita, malnutrizione o carenze, malattie, traumi e tante altre cose possono far cadere i nostri capelli.
Si scopre che la caduta dei capelli fa parte del nostro programma quotidiano. È del tutto normale per noi perdere qualche ciocca ogni giorno, ma come facciamo a sapere quando abbiamo superato la soglia dalla normalità alla perdita di capelli problematica? Abbiamo parlato con un dermatologo e un tricologo dei vari dilemmi responsabili del diradamento delle nostre ciocche e di come combattere proattivamente una buona battaglia. Continua a leggere per saperne di più sulle 12 principali cause della caduta dei capelli, cosa sta succedendo dietro le quinte e come riprenderti date le circostanze.
Incontra l'esperto
- Il dottor Joshua Zeichner è il direttore della ricerca clinica e cosmetica in dermatologia e professore associato di dermatologia presso il Mount Sinai Hospital di New York City.
- Shab Reslan è un tricologo e stilista certificato. Conduce il podcast Hair Like Hers e offre consulenze virtuali su capelli e cuoio capelluto. Vive a New York City.
Gravidanza e parto
Uno dei motivi più frequentemente discussi e meno spiegati per la caduta dei capelli è il parto. Le donne ottengono questa bellissima chioma durante la gravidanza, con poca o nessuna caduta, ma ovviamente non dura a lungo. Pochi mesi nel periodo postpartum e tutto cade a pezzi. Perché succede questo?
Ci sono tre fasi nel ciclo di vita dei nostri capelli: Anagen (crescita), Catagen (transizione), Telogen (riposo). La caduta dei capelli si verifica solo durante la fase telogen (riposo) dei capelli.
Durante la gravidanza, i capelli rimangono nella fase Anagen a causa dei cambiamenti ormonali. Una volta che il bambino è nato e gli ormoni cambiano di nuovo, i capelli si spostano nelle fasi Catagen e Telogen. Tutti i capelli che hai accumulato sono finalmente pronti per liberarsi come avrebbero fatto normalmente. Ovviamente, fare in modo che tutto accada in una volta può essere preoccupante. Non preoccuparti, mamma, tra pochi mesi i tuoi ormoni si riequilibreranno e anche la crescita dei tuoi capelli lo farà.
02 di 12Genetica
"Combattere precocemente la caduta dei capelli genetica è la chiave per alterare ciò che potrebbe sembrare inevitabile", ci assicura l'esperto Shab Reslan. L'alopecia androgenetica, o perdita di capelli di tipo femminile, può verificarsi già tra i 20 ei 30 anni, soprattutto se è un problema noto per gli altri nella tua linea familiare. Secondo Reslan, l'inizio di una routine che si concentra sul cuoio capelluto e sulla salute generale è la chiave per combattere la caduta dei capelli ereditaria. Potrebbe includere una moltitudine di trattamenti dagli integratori, ai prodotti giusti e alla dieta (tutte cose che tratteremo mentre continuerai a leggere).
"In qualsiasi momento, se hai iniziato a notare più della normale quantità di capelli perduti in casa o sotto la doccia, visita il tuo dermatologo per una valutazione", afferma il dott. Zeichner. "Farai un esame approfondito del tuo cuoio capelluto stesso e probabilmente delle analisi del sangue.
"Il diradamento dei capelli è multifattoriale. È un (mito) completo che la densità dei tuoi capelli sia determinata dal padre di tua madre. Il diradamento dei capelli è un problema comune sia negli uomini che nelle donne di tutte le etnie".
03 di 12Salute del cuoio capelluto trascurata
"L'infiammazione non è amica della nostra pelle", afferma il dottor Zeichner. "Anche un'infiammazione cronica di basso grado può interferire con il funzionamento sano del follicolo pilifero". Purtroppo, interferire con i nostri follicoli piliferi è un errore abbastanza facile da fare. "Lo shampoo raro e l'accumulo di prodotto da shampoo a secco, leave-in o risciacquo improprio possono davvero bloccare l'apertura del follicolo", afferma Reslan. "Nel tempo questo fa sì che il follicolo diventi inattivo e crei un effetto permanente". Non prendersi cura del nostro cuoio capelluto può portare a problemi come la forfora e la psoriasi, quindi seguire il consiglio di Reslan lavandosi frequentemente e risciacquando accuratamente per evitare l'accumulo di prodotto è la chiave per adottare misure preventive contro la caduta dei capelli.
Il dottor Zeichner ci ricorda anche che il diradamento dei capelli è un problema del cuoio capelluto piuttosto che un vero problema dei capelli. "Quando i follicoli piliferi non funzionano come dovrebbero, i peli possono diventare sottili o cadere", dice. "Cerca sieri per capelli e cuoio capelluto che agiscano direttamente sui follicoli, come il Grande Cosmetics GrandeHair Enhancing Serum ($ 125) che contiene un peptide specializzato che aiuta a supportare il funzionamento sano dei follicoli piliferi".
Nota anche la differenza tra diradamento e perdita di capelli. "Il diradamento dei capelli si verifica quando i capelli si indeboliscono a causa di condizioni del cuoio capelluto inadeguate o di una dieta scorretta e di disturbi sottostanti", afferma Reslan. "La perdita di capelli si verifica quando i capelli cadono completamente a causa di una causa reazionaria come lo stress o con la caduta cronica dei capelli nel tempo, poiché il follicolo si restringe lentamente e non crescono più i capelli".
04 di 12Malattia sottostante
Problemi medici o malattie sottostanti possono avere un ruolo in qualsiasi perdita di capelli che stai vivendo. "I problemi alla tiroide sono sicuramente le principali malattie che sono responsabili della caduta dei capelli", afferma Reslan. Altri problemi ormonali come la sindrome dell'ovaio policistico potrebbero anche essere una parte dei tuoi problemi di capelli, così come qualsiasi malattia autoimmune. Reslan afferma che anche problemi di salute come il diabete, "responsabile della cattiva circolazione nel corpo", possono causare problemi al cuoio capelluto e, a loro volta, influenzare la crescita dei capelli.
La buona notizia è che trattare qualsiasi problema medico sottostante aiuterà a invertire questo effetto collaterale indesiderato. Il dottor Zeichner ci dice che se il problema medico sottostante viene corretto, spesso anche il diradamento dei capelli si correggerà da solo. "Il processo richiede diversi mesi", dice, "quindi è importante essere pazienti".
05 di 12Stile aggressivo
Se ami l'acconciatura, ascolta. Acconciare la tua criniera è uno sfogo espressivo, ma se non sei delicato con le tue ciocche potresti essere sulla buona strada per la caduta dei capelli. Reslan ci dice che troppa tensione e l'eccessiva o costante trazione dei capelli può portare a qualcosa chiamato alopecia da trazione. Gli stili estremamente stretti come le code di cavallo "strappate", le trecce e persino le extension possono farti cadere i capelli. L'uso di elastici per capelli a spirale o elastici di seta può essere un'alternativa più delicata per tirare indietro i capelli senza romperli. È anche utile assicurarsi di utilizzare il giusto tipo di spazzola per capelli, soprattutto durante lo styling a caldo.
06 di 12Trattamenti termici e chimici
Elaborare eccessivamente i capelli sbiancandoli e tingendoli troppo frequentemente può causare gravi rotture. Parla con il tuo colorista dei tuoi obiettivi di salute dei capelli e dei tuoi obiettivi di colore in modo che possano avvicinarti ai tuoi obiettivi di colore in modo responsabile e rispettoso. Prendere una strada più morbida per i capelli biondi attraverso il balayage (che richiede visite meno frequenti), non sedersi sotto l'asciugacapelli durante la lavorazione e utilizzare prodotti di supporto e idratanti come Olaplex, possono fare un'enorme differenza.
Lo styling quotidiano a caldo può anche creare problemi ai tuoi capelli, rendendoli più fragili, danneggiati e soggetti a rotture. L'uso di termoprotettori prima dello styling, sottoporsi a ritagli frequenti e concedersi qualche giorno di riposo tra uno styling e l'altro funzionerà insieme per avere un impatto importante nella prevenzione della caduta dei capelli.
Il dottor Zeichner suggerisce shampoo e balsami da banco che aiutano a volumizzare i capelli. Stai lontano dai prodotti pensati per capelli secchi o ruvidi, avverte, perché tendono ad essere troppo pesanti per diradare i capelli, appesantendoli e facendoli sembrare più flosci e piatti.
07 di 12Carenze vitaminiche
Vitamine e minerali svolgono un ruolo importante nel mantenimento della salute dei nostri capelli. Le carenze più comuni legate alla caduta dei capelli sono la vitamina B12, la biotina, il folato e la riboflavina. Alcune di queste carenze, come la biotina, possono avere altri effetti collaterali evidenti, come la rottura delle unghie. Per fortuna, ci sono integratori che ci aiutano a correggere questi squilibri. Solo per questo motivo, la possibilità di assumere un multivitaminico quotidiano non è mai stata migliore.
"Prendi in considerazione integratori orali con ingredienti che forniscono ai capelli elementi costitutivi per un funzionamento ottimale. Ad esempio, Nutrafol contiene ingredienti botanici che sono stati studiati clinicamente e hanno dimostrato di migliorare la crescita dei capelli con un uso regolare".
08 di 12Mancanza di proteine
Ci sono effetti inversi a determinati sforzi dietetici che potrebbero causare risultati sfavorevoli, come la caduta dei capelli. "Vegani e vegetariani notano generalmente una crescita dei capelli più debole e più sottile nel tempo", afferma Reslan. "La mancanza di aminoacidi essenziali nelle diete proteiche non animali è diventata un grosso problema, soprattutto con l'ascesa del veganismo". Assumere una quantità adeguata di proteine nella nostra dieta è essenziale per una crescita dei capelli forte e sana, ci dice Reslan.
La rapida perdita di peso e le restrizioni caloriche possono anche portare a diradamento e perdita di capelli, quindi è estremamente importante consultare un dietologo che può aiutarti a creare un piano dietetico specifico per le esigenze del tuo corpo prima di iniziare a limitare le calorie.
09 di 12Trauma fisico o emotivo
Qualsiasi tipo di trauma che hai vissuto nella tua vita può anche essere uno dei principali responsabili della caduta dei capelli. I traumi fisici o emotivi possono essere associati a una rapida perdita di capelli, anche se il dottor Zeichner afferma che potresti non vedere i tuoi capelli cadere fino a 3-5 mesi dopo. "Questa condizione è chiamata telogen effluvium. Non è chiaro il motivo", dice, "ma gli eventi stressanti mandano i capelli in una fase degenerativa in cui vengono rapidamente eliminati". Per fortuna, il telogen effluvium è reversibile e può essere trattato, così come qualsiasi tipo di caduta improvvisa dei capelli.
Esistono due tipi di perdita di capelli: perdita di capelli cronica e perdita di capelli improvvisa. La caduta cronica dei capelli si verifica lentamente e di solito inizia con l'assottigliamento dei capelli per un periodo di tempo prolungato. La perdita improvvisa dei capelli si verifica rapidamente e in una volta, di solito a causa di stress e infiammazione.
10 di 12Cambiamenti ormonali
Ci sono molti cambiamenti ormonali che una donna sperimenta nella sua vita. Il postpartum, la menopausa, il trattamento della fecondazione in vitro e l'attivazione o la disattivazione del controllo delle nascite sono tutti eventi della vita che creano uno squilibrio degli ormoni e portano alla caduta dei capelli. "I livelli di estrogeni nel corpo aumenteranno o diventeranno regolati e attraverso questo processo, la perdita di capelli nella zona frontale della testa è molto comune", ci dice Reslan. "Se i tuoi livelli ormonali non diventano equilibrati, potresti sperimentare la perdita di capelli cronica e non vedrai un'inversione fino a quando i tuoi livelli non saranno regolati".
11 di 12Fatica
Quando siamo sottoposti a stress, Reslan spiega che il corpo spegne i sistemi meno importanti nel tentativo di guarire se stesso, e che sfortunatamente include il sistema dei capelli. "Qualsiasi situazione che provochi un forte stress avrà quasi sempre un effetto sui capelli", afferma Reslan.
Lo stress è stato un legame noto con l'infiammazione nel corpo e problemi di immunità, e apparentemente questi fattori si collegano anche alla caduta dei capelli. Reslan ci informa che la caduta dei capelli reazionaria, che normalmente è causata dallo stress e dall'infiammazione nel corpo, si manifesta in genere all'improvviso. "Questo tipo di perdita di capelli improvvisa è reversibile e temporanea, solo se i livelli di stress e la salute generale tornano alla normalità in tempo utile", dice. "Episodi prolungati di stress e uno stile di vita stressante possono alla fine causare danni permanenti ai follicoli. Consiglio sempre ai miei clienti che hanno a che fare con alti livelli di stress di assumere integratori naturali tra cui Ashwagandha e CBD per aiutare a calmare i loro nervi e rilassarli durante il giorno. "
12 di 12Farmaci
Alcuni farmaci sono consapevolmente collegati alla caduta dei capelli come effetto collaterale. Ma quando si valutano le probabilità l'una contro l'altra, quel farmaco o trattamento può essere molto più importante per la nostra salute generale. Allora cosa ci resta da fare con i nostri capelli?
Parla con il tuo medico della longevità dei tuoi farmaci. "L'uso prolungato di farmaci noti per causare la caduta dei capelli può provocare effetti permanenti", dice Reslan. Quando le cellule del follicolo pilifero vengono sfidate per lunghi periodi di tempo, Reslan ci dice che il follicolo potrebbe ridursi e diventare inattivo.
Se hai completato il trattamento come consigliato e stai ancora lottando per vedere i tuoi capelli crescere come una volta, cerca un medico che ti aiuti a identificare i fattori interni ed esterni in gioco.
Chiedere un amico … quanto spesso dovrei lavarmi i capelli?
