Ammiro le persone che possono motivarsi a fare esercizio ogni giorno. Ho sempre pensato che un giorno, quando fossi cresciuto, l'impulso di muovere il mio corpo per un'ora tre o quattro volte alla settimana mi avrebbe improvvisamente colpito. Ma sono sulla ventina e sto ancora aspettando che arrivi quel giorno. Cosa posso dire? Mi piace stare fermo.
Fortunatamente, lo dice un nuovo studio del National Center for Sport and Exercise Medicine dell'Università di Loughborough fare un bagno caldo di un'ora può aumentare il metabolismo e avere gli stessi effetti antinfiammatori dell'esercizio. E quale attività è più sedentaria del fare il bagno? Questa, amici miei, è un'ottima notizia.
Secondo Steve Faulkner, autore principale dello studio, molte delle persone più sane del mondo "giurano sui benefici di un bagno caldo". Gli islandesi hanno le loro sorgenti calde; i giapponesi hanno i loro bagni di prima classe, chiamati onsens. E come la sempre snella Gwyneth Paltrow ha detto al nostro sito web l'anno scorso, i bagni notturni sono il suo segreto per sopravvivere. "Sono una vera bagnante … faccio il bagno ogni sera prima di andare a letto", ha detto. "È il mio rituale."
Continua a scorrere per scoprire come fare lunghi bagni caldi può aiutarti a bruciare calorie alla Gwyneth Paltrow.
I vantaggi della balneazione
"Solo di recente la scienza ha iniziato a capire come il riscaldamento passivo (invece di diventare caldo e sudato dall'esercizio) migliora la salute", ha detto Faulkner. Per il loro studio, il team di Faulkner ha assegnato un gruppo di 14 uomini a un bagno di 104 ° della durata di un'ora o un'ora di ciclismo moderato. i bagnanti bruciavano circa 140 calorie per sessione, e sebbene sia meno dei ciclisti, è "più o meno quello che avrebbero usato in una passeggiata di mezz'ora", ha riferito Business Insider. Inoltre, i bagnanti hanno anche mostrato una migliore capacità di controllare lo zucchero nel sangue, che è importante per un metabolismo sano.
Secondo i ricercatori, un tipo di proteina che regola lo zucchero nel sangue, chiamata proteine da shock termico (HSP), potrebbe essere in gioco qui. "I livelli di HSP tendono ad essere più bassi nelle persone con diabete di tipo 2 e questi livelli tendono ad aumentare sia dopo l'esercizio sia dopo il 'riscaldamento passivo'", ha affermato Business Insider.
È necessario condurre ulteriori ricerche su un gruppo campione più ampio (che include anche donne), ma i ricercatori dicono che per i fobici dell'esercizio fisico come me, immergersi in un bagno caldo potrebbe avere alcuni degli stessi benefici. Dopotutto, è il segreto numero uno di Gwyneth Paltrow.
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