Per quanto sia divertente acquistare vestiti, può anche essere frustrante, fastidioso e, francamente, non il massimo per l'autostima. La gamma di taglie offerte alle donne è completamente non varia (e non farmi nemmeno iniziare con l'illuminazione poco lusinghiera nei camerini). La quantità di tempo che ho passato curvo in uno spogliatoio scarsamente illuminato cercando di contorcermi le tette per adattarle a un costume da bagno che non offre taglie combinate è, beh, molto. Abbiamo tutti corpi diversi, tutti assumiamo forme diverse. Allora perché le donne sono costantemente limitate a una scala che non include tale variazione?
Ho scritto i miei pensieri su come guadagnare, perdere e cercare di mantenere il peso. È tutto difficile. Ma c'è sicuramente spazio per miglioramenti quando si tratta di taglie di abbigliamento femminile, e questo è un eufemismo. E, nessuna sorpresa qui, a quanto pare, le informazioni che i rivenditori hanno utilizzato sono completamente obsolete. Dopotutto, non esiste una taglia o un peso ideale per tutte le donne.
In anticipo, Cassie Christopher, MS, RD, CD e Lynn M. Yudofsky, MD spiegano come determinare un peso sano per il tuo corpo, insieme ai fattori che influenzano le nostre dimensioni individuali e tipi di corpo. Continua a leggere per conoscere il peso medio delle donne in America e come determinare l'intervallo di peso più sano per te.
Incontra l'esperto
- Cassie Christopher, MS, RD, CD, è una dietista e istruttrice di salute registrata che consiglia le donne tra i 40 ei 60 anni su come farsi carico delle proprie abitudini alimentari emotive.
- Lynn M. Yudofsky, MD, è il direttore della salute e medicina comportamentale per il marchio per la cura del peso, Found Health, Inc.
La taglia media per le donne in America
La taglia media di una donna americana è stata storicamente indicata come una taglia 14. L'industria dell'abbigliamento ne ha tenuto conto in qualche modo e ha adeguato le proprie taglie. Tuttavia, la maggior parte delle etichette non lo ha nemmeno fatto; la maggior parte delle linee di abbigliamento vende ancora fino alla taglia 12 e basta. Quindi, uno studio pubblicato sull'International Journal of Fashion Design, Technology, and Education ha rivelato che "la taglia media di una donna americana è ora tra i 16 ei 18 anni, che è un aumento rispetto ai dati di 10 anni che indicavano che la maggior parte delle donne negli Stati Uniti avevano una taglia 14. "Queste informazioni portano ancora più alla luce la necessità di abbigliamento di taglie superiori ai numeri precedentemente accettabili. È irritante, davvero, ed è ora che venga fatto qualcosa di tangibile per rettificare la supervisione di vecchia data.
Gli autori dello studio lo hanno determinatola circonferenza media della vita è aumentata di 2,6 pollici negli ultimi 21 anniSecondo un rapporto di The Revelist, "Nel condurre lo studio, i ricercatori scrivono che sperano" che le donne possano essere sollevate nel sapere che la taglia media dei vestiti indossati è più grande di (loro) pensavano ", e che altera la percezione del pubblico della dimensione "media". "
Il peso medio per le donne in America
Secondo uno studio del 2018 pubblicato dai Centers for Disease Control and Prevention (CDC), il peso medio delle donne sopra i 20 anni è di 170,5 libbreSebbene questo numero sia considerato il peso medio delle donne americane, Christopher esorta le donne a non fissarsi su questo numero. "Conoscere il peso medio degli americani o di chiunque altro nel mondo è irrilevante per la salute di una singola donna", dice.
Il dottor Yudofsky dice anche di evitare di concentrarsi sui numeri, ma concentrarsi invece su qual è il peso migliore per il tuo corpo . "Il 'peso migliore' per una persona può essere molto diverso per un'altra. Ciò è dovuto al fatto che ognuno ha una composizione corporea diversa, una storia medica unica, diversi livelli ormonali e anche preferenze diverse", spiega.
Come determinare il tuo range di peso più sano
"Sebbene la maggior parte dei professionisti inizi accedendo al BMI di una persona, questo è solo un punto di dati tra i tanti che dovrebbe essere preso in considerazione quando si determina un peso sano. È altrettanto importante che le persone trovino (il) peso al quale si sentono anche loro "best self" e questo è disponibile in tutte le diverse forme e dimensioni ", afferma Yudofsky.
Se sei curioso di conoscere il tuo indice di massa corporea (BMI), utilizza un calcolatore di BMI di un'organizzazione affidabile, come il National Heart, Lung e Blood Institute. Utilizzando la tua altezza e il tuo peso, la calcolatrice determinerà il tuo numero di indice. Una volta che hai il tuo BMI, consulta le categorie BMI per vedere se il tuo è considerato sottopeso, normale, sovrappeso o obeso. Sebbene l'IMC sia un'indicazione del grasso corporeo, non è l'unico fattore coinvolto nel determinare un intervallo di peso sano. Anche la circonferenza della vita e altri fattori di rischio per disturbi legati all'obesità dovrebbero essere valutati da un operatore sanitario.
Tuttavia, se hai intenzione di perdere peso da solo, Christopher mette in guardia dal limitare le tue abitudini alimentari e le tue scelte di vita. "Se si sceglie di perdere peso, la creazione di obiettivi più piccoli (…), l'utilizzo di piani dietetici e di stile di vita non restrittivi e il lavoro sull'accettazione del proprio corpo (indipendentemente dalla propria taglia) sono i modi più salutari da seguire. (Se) qualcuno si sente limitato e ha elenchi estesi di cose che non possono mangiare, di solito si traduce in un recupero di peso più tardi, quando la forza di volontà si esaurisce ", dice.
Quando esplori come apportare modifiche al tuo stile di vita e alle tue abitudini alimentari, Christopher consiglia di iniziare in piccolo. "Creare un obiettivo più piccolo e poi praticare comportamenti di mantenimento, (come aumentare significativamente l'attività fisica secondo il National Weight Control Registry e l'American College of Sports Medicine) può darti una possibilità migliore per il successo a lungo termine con la perdita di peso, che è il più difficile risultato ", spiega.
Se stai cercando di perdere peso, inizia con piccoli obiettivi, incluso imparare ad amare te stesso.
Quali altri fattori incidono sul peso?
- Genetica: "Genetica può certamente svolgere un ruolo e sono stati trovati geni che possono aumentare la probabilità di obesità. Ciò non significa che il rischio associato di avere un peso corporeo più elevato sia annullato, ma piuttosto che qualcuno può forse sentirsi libero di concentrarsi sui comportamenti piuttosto che su un numero sulla bilancia ", spiega il dottor Yudofsky. Anche se la tua storia familiare non lo è. l'essenziale e fondamentale per influenzare la tua taglia, sappi che potrebbe spiegare perché hai un certo tipo di corpo e peso.
- Ormoni: Christopher dice che gli ormoni sono anche legati all'aumento di peso e alle fluttuazioni di peso. "Ad esempio, il cortisolo, l'ormone dello stress, fa spostare il peso da altre parti del corpo alla pancia", aggiunge.
- Età: L'età gioca sicuramente un ruolo in quanto pesiamo. "L'età gioca un ruolo importante, poiché più si invecchia più diventa difficile perdere peso. Ciò è dovuto ai cambiamenti nei livelli ormonali, nella composizione corporea e nel metabolismo", osserva il dottor Yudofsky.
Ricorda, il peso non è tutto
La modella Sonny Turner ha deciso di fare la sua parte per aiutare a fermare la follia delle taglie femminili postando una foto sulla sua pagina Instagram. La didascalia della foto ha trasmesso le sue lamentele con i designer di costumi da bagno in particolare. "I bikini (da strada) non si adattano (alle) donne del mio tipo di corpo. Nemmeno la maggior parte dei negozi online", ha scritto. "Abbiamo bisogno di cinghie che non siano così strette … è come se il nostro collo stesse per staccarsi. Abbiamo bisogno di slip bikini che non ci diano zeppe quando camminiamo. Abbiamo bisogno di bikini con cordini che non espongano le nostre labbra vaginali. Abbiamo bisogno di costumi da bagno che si adattino ai nostri fianchi senza trascinare il collo del costume verso il basso causando dolore al collo ".
Se avessi un qualsiasi talento musicale, trasformerei i suoi punti elenco in un inno pop. Il fatto è che le donne che indossano abiti che si qualificano come "taglie forti" (una parola che non ha nemmeno un significato concreto) hanno poche opzioni. La nostra società ha deciso senza garanzia che le donne di tutte le forme, curve e spigoli non dovrebbero sentirsi a proprio agio con la loro forma.
Cresciamo imparando a sentirci male con i nostri corpi per nessun altro motivo se non per le versioni alterate di quelle presenti sui cartelloni pubblicitari. È opprimente avere accesso esclusivamente a costumi da bagno che si adattano a determinati corpi idealizzati, gli stessi corpi che sono essenzialmente cucinati dietro il computer di qualcuno. Deve finire. Spero che lo faccia. Nel frattempo, ne pubblicheremo il più possibile come resistenza perché il peso e le dimensioni non sono gli unici indicatori di una persona sana.
La linea di fondo
Non esiste una taglia, un tipo di corpo o un peso ideali per tutte le donne e un peso specifico non è l'unico fattore quando si guarda il quadro generale della salute generale di una persona … ma ci sono intervalli che sono considerati sani per ciascuna persona. Ed è la tua salute fisica e mentale, non il numero sulla bilancia, che conta.
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