La meditazione dei chakra è in aumento: un numero sorprendente di persone la cerca ogni mese su Google. È interessante notare che ottiene il maggior numero di ricerche in Australia, seguito da Canada, India, Stati Uniti e Regno Unito. Allora che diavolo è? E cosa può fare per te che altre forme di meditazione non possono fare?
Per cominciare, devi conoscere le basi dei chakra. Quindi puoi passare all'apprendimento di come utilizzare i tuoi chakra per aumentare la concentrazione, combattere lo stress e aumentare i livelli di energia. Abbiamo invitato Emmy Lou Knowles, una guaritrice e un life coach intuitivo, per condividere la sua guida passo passo alla meditazione dei chakra.
Conosci i tuoi chakra
Per eseguire la meditazione sui chakra, aiuta ad avere una comprensione di cosa sono i chakra. "Sono punti di forza di energia sulla superficie del nostro corpo", spiega Knowles. "Questi punti ruotano come vortici, trascinando le energie esterne o" universali "ai nostri punti più interni, al fine di allineare, bilanciare e alleviare i sistemi fisico, metafisico e mentale dentro e intorno al corpo." L'estetista medico e guaritore spirituale Mashell Tabe ci ha rivelato esattamente cosa sono i chakra e dove sono posizionati sul corpo.
Chakra della corona
- Posizione: Parte superiore della testa
- Associato a: La tua connessione più diretta con l'unità divina / tutto ciò che è
- Equilibrato: Comunichi con l'unità divina e ricevi una comprensione di chi sei e del mistero dell'universo.
- Squilibrato: Depressione o perdita di fede
- Colore: Viola
Chakra del terzo occhio
- Posizione: Tra i tuoi occhi
- Associato a: Permettendoti di vedere sia dentro di te che oltre te stesso
- Equilibrato: Consapevolezza e visione veritiera, che proviene dalla conoscenza universale
- Squilibrato: Mal di testa, emicranie, incubi o problemi agli occhi
- Colore: Indaco
Chakra della gola
- Associato a: Il tuo potere di auto-espressione e creatività
- Equilibrato: Esprimi e condividi la tua verità e ispirazione.
- Squilibrato: Mal di gola, nervosismo, seni irritati, problemi alla tiroide, problemi ai denti e alle gengive, ATM, dolore alla mascella
- Colore: Blu
Chakra del cuore
- Associato a: La sede della tua bella anima
- Equilibrato: Produci l'essenza del tuo spirito nell'esistenza. L'amore è tutto ciò che siamo. È nella nostra natura intrinseca. L'amore è la fonte della saggezza divina.
- Squilibrato: Perdiamo di vista la bellezza, l'empatia, l'amore e la compassione per gli altri e per noi stessi.
- Colore: verde
Chakra del plesso solare
- Posizione: Il tuo addome, sopra l'ombelico
- Associato a: Mantenendo la tua volontà e il tuo potere di creare in questo mondo
- Equilibrato: Hai forza interiore, istinti forti e sensazioni viscerali.
- Squilibrato: Scarsa memoria e concentrazione o stress
- Colore: Giallo
Chakra sacrale
- Posizione: Basso addome, circa 5 centimetri sotto l'ombelico
- Associato a: La sede di tutta la tua creatività, sentimenti, sessualità e sensualità
- Equilibrato: Si verifica l'unione finale di corpo, anima e divino.
- Squilibrato: Disturbi alimentari, bassa autostima, dipendenze, nessun desiderio sessuale e problemi di dipendenza
- Colore: arancia
Chakra della radice
- Posizione: Alla base della colonna vertebrale / pavimento pelvico
- Associato a: Sicurezza, sicurezza, salute e vitalità del tuo corpo fisico
- Equilibrato: Ti senti al sicuro e funzioni in questo mondo.
- Squilibrato: Sensazione di abbandono, depressione, ansia e dipendenza
- Colore: Rosso
Benefici della meditazione dei chakra
"Con la meditazione dei chakra, stai partecipando attivamente con tutto il tuo corpo, esplorando i suoi strati a livello di guarigione e assistendo agli effetti di pensieri e sentimenti", spiega Knowles.
"È una pratica molto personale, ma direi che dovresti aspettarti un senso di appagamento, pace e accresciute cariche di energia. Dovresti dormire meglio e avere una maggiore connessione con il tuo senso di sé.
“Pensa ai tuoi chakra come a una cassetta degli attrezzi. Devi mantenere i tuoi strumenti affilati e puntuali per usarli al meglio delle loro capacità. Nella vita, quando si verificano eventi negativi o negativi, lavorare regolarmente su questi punti ti consentirà di attingere rapidamente allo strumento più appropriato ".
Come fare la meditazione dei chakra
Allora come si esegue una meditazione sui chakra? "Dipende davvero dalla persona e dalla meditazione cambia ad ogni seduta", dice Knowles. "Se sei una persona visiva, suggerirei di utilizzare i colori associati a ciascun chakra come punto focale. Per altri, è più facile mettere una mano in ogni punto per capire come si sentono e per focalizzare l'attenzione su questi punti mentre si guida attraverso la meditazione. "
“Ricorda che la mediazione non richiede necessariamente gli occhi chiusi, questo è usato come mezzo per ammorbidire la mente e aiutarti a concentrarti, ma prendi ad esempio la meditazione con le candele. Ti siedi con gli occhi aperti a guardare la fiamma per tutto il tempo, chiudendo gli occhi alla fine della pratica. Quindi potresti avere un indizio visivo dei punti chakra davanti a te e mentre ti concentri su ogni punto della visuale allinearlo al punto sul tuo corpo che lavora dalla radice alla corona. Una volta raggiunta la corona, consiglierei di chiudere gli occhi.
"Se l'audio è più il tuo forte, le meditazioni guidate sui chakra sono beate e spesso indicano al posizionamento e al colore di ciascuna non solo il nome, quindi puoi usare la visualizzazione mentre ti muovi attraverso la meditazione", spiega Knowles.
I passi
Come con qualsiasi meditazione, puoi eseguirla quotidianamente o settimanalmente, mirando a circa 20 minuti ogni volta. "Ci sono due tipi di meditazione sui chakra che consiglierei", dice Knowles.
Siediti sul pavimento (la mia posizione preferita) o sdraiati e inizia a concentrarti sul tuo respiro.
"Chiudi gli occhi per attirare la tua attenzione dentro", ci dice. "Vorrei quindi portare la tua attenzione (con gli occhi della mente) al primo punto del chakra: la base, che è la tua connessione con la terra. Chiedo che questo mi venga mostrato nel modo migliore per me (o per te!), Sia che il colore che ci viene insegnato sia associato ad esso, sia esso un simbolo o una parola.
“Allora comincerei a concentrarmi sul chakra stesso: visualizzare una ruota che gira; osserva la direzione del suo flusso, respirando la luce, la forma, lo spazio, semplicemente osservando e fidandosi. Guarda come il tuo respiro espande la luce, la luminosità del chakra. (Questa è la purificazione; più è luminosa e vivida, meglio è. La mente proverà a dirti che non funziona ma lo è.) Ora inizia a visualizzarlo mentre gira in senso orario; sentire il suo calore o la sua freschezza. Ogni respiro inviato con l'intenzione di espandersi e purificarsi è una potente fonte.
“Ora vai su e ripeti in ogni punto, procedendo sempre più in alto. Non c'è fretta: ogni chakra è individuale. Ricorda che alcuni richiederanno più amore in giorni diversi. Quando raggiungi il chakra della corona, consenti a te stesso con l'occhio della mente di fare un passo indietro e osservare tutto il tuo corpo. Scansiona tutto il corpo: è tutto aperto e allineato? Inspirate in ogni punto e poi lasciate che il respiro si sposti dal chakra della corona fino alla base e poi risalite di nuovo; questo è delizioso, poiché qui hai trovato il tuo flusso.
"Ricorda, fidati del tuo istinto: saprai intuitivamente dove devi trascorrere più tempo. Alcuni punti si espandono facilmente e altri saranno più resistenti, quindi è qui che tornerai a lavorare la prossima volta. È importante osservare perché ogni volta che fai la meditazione sarai testimone di quanto sei diverso di giorno, di settimana, di mese. Questo è il modo in cui "misuri" i tuoi risultati. "
"La seconda opzione è l'ideale se vuoi concentrarti su un'area specifica correlata a dove desideri concentrarti emotivamente", condivide.
“Inizia concentrandoti su ciò su cui vuoi veramente concentrare i tuoi sforzi e concentrati su quel chakra. Prendiamo, ad esempio, l'espansione della tua voce. Qui dovresti rivolgerti al chakra della gola. Inizieresti come prima ma la tua attenzione verrebbe direttamente alla gola (lo spazio appena fuori dal tuo corpo piuttosto che alle tue tonsille!). Visualizzerai quindi la ruota che gira e si allarga ad ogni respiro, e qui aggiungeresti un mantra: "Sono disposto a rilasciare tutto ciò che mi lega, mi permetto di centrare e fluire." "
