Nell'era dei social media, pochi di noi sono immuni ai sentimenti di gelosia. Uno scorrimento Instagram di cinque minuti ti darà un'idea della perfetta vacanza al mare del tuo collega mentre guardi le ore alla tua scrivania, i piani di matrimonio del tuo compagno di stanza del college (sei ancora single e scorri regolarmente su Tinder, tra l'altro) l'incursione della tua migliore amica d'infanzia nell'imprenditorialità, che sembra andare meglio di quanto avrebbe potuto immaginare.
Per prima cosa: i social media ci offrono la selezione dei momenti salienti di ciò che sta accadendo nelle vite dei nostri amici e conoscenti, non il quadro completo. Ma se provi intensi morsi di gelosia o invidia anche sapendo questo, potrebbe essere utile approfondire il motivo per cui questo sta accadendo in primo luogo.
La gelosia e l'invidia non sono certo caratteristiche che abbracciamo come società. La citazione di Theodore Roosevelt "il confronto è il ladro della gioia" ha a malapena perso vigore nei molti decenni da quando l'ha detto, il che è un po 'un peccato, perché i sentimenti di invidia possono effettivamente essere utili, anche se sono a disagio. "Spesso, i sentimenti di invidia possono aiutarci a dare un'occhiata a come vogliamo che il nostro percorso sia così com'è da solo, piuttosto che solo in confronto agli altri", Dice Amy Cirbus, una terapista del Talkspace con sede a New York. “E a un livello più profondo, l'invidia può riflettere la paura. Paura di non ottenere o di non avere ciò per cui stiamo lavorando, qualcun altro lo ha raggiunto e tu stai ancora lavorando Ci arriverai mai? "
In altre parole, l'invidia può agire come un campanello d'allarme. Se stai facendo un lavoro noioso dalle 9 alle 5 e provi invidia quando vedi o senti parlare del lavoro autonomo del tuo amico, potrebbe valere la pena esaminare se è qualcosa che desideri per te stesso e come ottenerlo.
Sebbene l'invidia e la gelosia siano spesso usate in modo intercambiabile e possano sembrare simili, in realtà sono molto diverse. "L'invidia è quando vediamo gli attributi di un'altra persona e li vogliamo per noi stessi", Spiega Cirbus. "Si tratta di desiderare qualcosa che vediamo in qualcun altro. La gelosia è quando sentiamo che qualcosa che abbiamo potrebbe essere portato via da qualcun altro. Si tratta di volere qualcosa contro sentire la minaccia di qualcosa che viene preso.”
Per questo motivo, la gelosia non può ispirare il cambiamento così facilmente come l'invidia, perché è molto più basata sulla paura. Ma se sospetti che ciò che provi sia invidia, lavora per riconoscerla quando compare. "La reazione immediata può sembrare rabbia, irritazione o antipatia", afferma Cirbus. "Spesso siamo infastiditi da qualcuno senza sapere bene perché. Una volta che siamo in grado di riconoscere e identificare il nostro sentimento come invidia, un riflesso di noi stessi, allora possiamo iniziare a lavorare su un percorso attraverso di esso. "
Il lavoro può essere identificare cosa vogliamo e cosa stiamo facendo per raggiungerlo. "È un processo per capire perché proviamo invidia e sappiamo la differenza tra desiderare ciò che qualcun altro ha e assumerci la responsabilità di lavorare per ottenere ciò che vogliamo veramente", Dice Cirbus. "È molto più facile celebrare i risultati di qualcun altro quando possiamo identificare i nostri obiettivi e desideri e valutarli autenticamente e possedere il nostro lavoro su di essi.”
Potrebbe essere solo un po 'imbarazzante dire a un amico, un familiare o un collega che ti senti invidioso di loro. Ma se sei all'altezza della sfida, Cirbus dice che può essere una grande esperienza di legame, soprattutto se hai già un solido rapporto con loro. "Può aiutarti a superare i sentimenti e lasciar andare una lotta che stai vivendo attraverso una prospettiva distorta. La condivisione può dare a quella persona la possibilità di rivelare la sua esperienza di se stessa piuttosto che la tua versione unidimensionale. Può essere utile capire e vedere dove il tuo obiettivo si interseca con la loro realtà. "
Fai solo attenzione a usare la tua vulnerabilità come valuta sociale. "Questo può essere un territorio pericoloso", dice Cirbus. "È una vulnerabilità su cui entrambi dovremmo voler riflettere e onorare come nostro lavoro di crescita personale, attenti a ciò che condividiamo e con chi lo condividiamo".Per farla breve, se provi sentimenti di invidia, non picchiarti. Invece, abbraccia quei sentimenti: potrebbero aiutarti ad arrivare dove vuoi andare più velocemente.
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