Pensiamo che San Valentino possa isolare, indipendentemente dal tuo stato sentimentale. Con questo in mente, questo febbraio vorremmo concentrarci sentimenti di solitudine e tutto ciò che ne deriva. Stiamo facendo un tuffo profondo nelle nostre esperienze di essere soli, che si tratti di trovare pace, sentirsi alienati o fare i conti con tutte quelle emozioni contemporaneamente.
Tradizionalmente, la solitudine è stata considerata un'esperienza puramente emotiva senza molta profondità o significato soggettivo. (cioè sei solo se sei solo e non sei solo se respingi quei sentimenti molto validi di isolamento). Ma la solitudine racchiude così tante situazioni e sentimenti diversi, c'è sempre un'area grigia ed è davvero difficile definire tutto in modo ordinato e con una spiegazione succinta.
Allo stesso modo, ci sono altri effetti fisici della solitudine che possono manifestarsi. "Ci possono essere impatti fisici a lungo termine sulla solitudine come i rischi per la salute dovuti all'isolamento", spiega Holly Anderson, terapista matrimoniale e familiare, LCMFT, LMFT, CDWF. L'isolamento, dice, di solito si verifica a causa della solitudine cronica; le persone sole sono meno inclini a sforzarsi di essere sociali, il che prolunga il ciclo. Venka de Rooij, ipnoterapeuta clinica del London College of Hypnosis, concorda: "Le persone che soffrono di solitudine riferiscono più malattie croniche, ipercolesterolemia, diabete, angoscia e depressione, cattiva salute personale e più visite a medici rispetto a persone che non sentirti solo. "
Pensa alla solitudine come pensi allo stress o alla depressione. Entrambi hanno effetti fisici sul corpo, che sono risultati diretti dei sintomi emotivi. Sia problemi di salute mentale che di salute fisica come dovrebbero essere trattati con uguale importanza, poiché spesso uno sanguina nell'altro. Di seguito, Anderson e de Rooij spiegano i vari effetti fisici della solitudine e come tu (e il tuo medico) potete lavorare per alleviarli.
Gli effetti fisici della solitudine
Secondo de Rooij, gli effetti possono variare da disturbi a breve termine come il malessere generale a problemi più cronici. “La solitudine è associata al fumo, all'inattività fisica e a una dieta malsana. (Esso) è considerato un fattore prognostico che contribuisce, mantiene e sfavorevole nello sviluppo dell'abuso di alcol e un fattore di rischio per tutti gli stadi dell'alcolismo.
Allo stesso modo, il dottor Fran Walfish, Psy. D, dice al nostro sito web, “La solitudine e l'isolamento possono indurre una persona a rimuginare (pensa ripetutamente e ossessivamente a pensieri negativi). La ruminazione spesso solleva ansia e può causare sintomi fisici tra cui palpitazioni cardiache, sudorazione, pressione toracica o persino dolori al petto ".
In che modo passare un decennio da single mi ha aiutato a trovare pace nello stare da soloPossono durare a lungo?
Nei casi più gravi, sì. Questo è spesso visto nella popolazione anziana in coloro che soffrono di sentimenti di isolamento e abbandono. "La ricerca ha collegato l'isolamento sociale e la solitudine a rischi più elevati per una varietà di condizioni fisiche e mentali, (come) ipertensione, malattie cardiache, obesità, un sistema immunitario indebolito, ansia, depressione, declino cognitivo e morbo di Alzheimer", de Dice Rooij.
Secondo il dottor Anderson, queste possibilità di questi problemi possono aumentare a seconda di altre condizioni di salute che una persona sta vivendo. “Può essere di lunga durata a seconda della salute di coloro che vivono la solitudine. Ciò è particolarmente vero quando una malattia cronica e alcuni studi mostrano collegamenti a maggiori rischi per la salute cardiovascolare ".
Come possono essere alleviati?
"Le persone hanno bisogno di entrare in contatto con altre persone, questo può essere fatto tramite hobby, volontariato o lavoro, qualsiasi cosa che porti interazione con altre persone", dice de Rooij. Se sei preoccupato per le condizioni di qualcun altro legate alla solitudine, raggiungerlo e incoraggiarlo a fare una passeggiata, prendere un caffè o uscire a mangiare con te può essere di grande aiuto per allontanarli da sentimenti di isolamento.
Allo stesso modo, commenta il dottor Walfish, “l'antidoto alla solitudine è l'attività. La solitudine viene presa a calci nel sedere quando la persona interviene facendo qualcosa. Che si tratti di lavare i piatti, organizzare le carte e fare i lavori domestici, fare una telefonata a un amico, (o) incontrare qualcuno a cena ".
La buona notizia è che se la solitudine viene trattata adeguatamente, i sintomi fisici e il rischio che si verificano possono scomparire. Gli esseri umani sono programmati per cercare la connessione e soddisfare tale esigenza ti assicurerà di rimanere in salute e felice, sia emotivamente che fisicamente.
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