Identificare la fonte dei tuoi sfoghi può essere uno dei processi più esasperanti del pianeta. Credimi, ci sono stato. Provate di tutto: cambiate i vostri prodotti per la cura della pelle, ricevete farmaci da prescrizione dal derma, dormite su una federa di seta, meditate, pregate, piangete. È interessante notare, tuttavia, che quando si tratta di individuare le cause dell'acne, la nostra dieta è spesso l'ultimo posto in cui guardiamo (quando dovrebbe essere il primo).
"La tua dieta e il cibo hanno un impatto diretto sulla tua pelle", spiega la dottoressa naturopata Gabrielle Francis. "Se stai mangiando cibi tossici e il carico è troppo grande perché il tuo fegato e il tuo intestino li eliminino, inizieranno a uscire dalla pelle. Una dieta povera causerà infiammazioni, eruzioni cutanee, acne, secchezza, rughe e invecchiamento precoce."
Ma cosa significa esattamente "una dieta povera", quando si tratta della tua pelle? Mangiamo tutti una così ampia varietà di cibi (alcuni apparentemente sani, altri non così tanto) che riconoscere quale di essi è il colpevole dell'acne può essere un intero progetto in sé e per sé. "Quando si tratta di acne, niente è fuori discussione, poiché il corpo di ogni persona risponde in modo diverso", afferma la celebre estetista Renée Rouleau. Detto questo, ci sono alcuni alimenti che provocano sfoghi, infiammazioni e altri problemi della pelle molto più comunemente degli altri. Continua a scorrere per scoprire gli alimenti che potrebbero disturbare la tua pelle, secondo gli esperti.
Potenziali cibi di sblocco
1. Latticini
"Di gran lunga, questo è l'alimento più problematico per causare problemi alla pelle per gli americani, "dice Rouleau. Il problema con formaggio, gelato e altri prodotti lattiero-caseari è che formano muco e sono difficili da digerire (da qui il fenomeno diffuso dell'intolleranza al lattosio)." Quindi, quando ottieni troppi latticini perché il tuo corpo possa digerire , può manifestarsi sotto forma di acne cistica (protuberanze dure e dolorose sotto la pelle) sulla zona del mento e della mascella ", dice Rouleau. Il motivo, come spiega Rouleau, è che i livelli di ormoni nei prodotti lattiero-caseari prodotti in serie" può svolgere un ruolo nella produzione di sebo in eccesso, che promuove l'acne ".
2. Zucchero
Perché qualcosa di così carino e delizioso deve causare tanta sofferenza? Secondo Debbie Palmer, DO, dermatologa olistica e autrice di Beyond Beauty, lo zucchero o cibi ad alto indice glicemico come soda, caramelle, dessert e pane bianco fanno male al corpo e alla pelle perché aumentano i livelli di insulina nel sangue e causano infiammazione sistemica. "Non solo questa infiammazione può portare a eruzioni cutanee, eczemi e acne, ma provoca anche la produzione di enzimi che abbattono il collagene e l'elastina, migliorando i segni dell'invecchiamento.
3. Alcol
Nessuna sorpresa qui: se consumato in eccesso (ciò significa più di sette drink a settimana in media per le donne), l'alcol può avere una serie di effetti negativi sulla pelle. "L'alcol è un diuretico che causa la perdita di acqua nel corpo e nella pelle", dice Palmer. "Questa perdita di umidità può far sì che le linee sottili e le rughe diventino più evidenti. L'alcol può anche innescare una riacutizzazione della rosacea facciale".
Inoltre, troppo rosato può esaurire la scorta di antiossidanti del tuo corpo, che è fondamentale per mantenere i tuoi pori chiari e privi di sfoghi.
4. Agrumi
Secondo Rouleau, il cibo agrumato è una causa raramente discussa ma molto possibile di alcuni sblocchi. "Non sento molto parlare di questo tra i professionisti del settore, ma ho avuto esperienza di alcuni clienti che l'hanno scoperto l'eliminazione di cibi acidi (pomodori, salsa, salsa per spaghetti) e agrumi (arance, pompelmi) dalla loro dieta ha contribuito a chiarire gli sfoghi quando compaiono nella zona delle guance ", dice.
5. Olio idrogenato
Come abbiamo appreso all'inizio di quest'anno, gli oli idrogenati e parzialmente idrogenati sono alcuni dei peggiori ingredienti che un essere umano possa mangiare. Spesso presenti negli alimenti trasformati e preconfezionati, questi oli contenenti grassi trans sono legati a tutto, dall'aumento di peso all'Alzheimer, alla produzione di sebo in eccesso e all'invecchiamento della pelle. "I grassi idrogenati distruggono le membrane cellulari della pelle provocando una riduzione dell'elasticità ", spiega Francis." Questo rende la pelle flaccida, secca e favorisce l'invecchiamento ".
6. Soia
Se non si tratta di nessuno degli alimenti sopra elencati, la tua acne potrebbe essere collegata alla soia. "Ci sono estrogeni vegetali naturali trovati nei semi di soia", dice Palmer. "I fitoestrogeni imitano gli estrogeni umani e possono eliminare i nostri ormoni"Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche in materia, Palmer raccomanda che i malati di acne limitino il loro consumo di tofu, hamburger vegetariani e altri colpevoli carichi di soia.
Potenziali modifiche alla dieta
Se sospetti che i tuoi sblocchi possano essere legati alla dieta, Rouleau consiglia di provare una delle tre tecniche. Il primo: "Segui una dieta di eliminazione come The Whole30", dice." Qui è dove rimuovi completamente determinati gruppi di alimenti, potenziali "cibi scatenanti", dalla tua dieta per 30 giorni. Dopo 30 giorni, li reintroduci lentamente nella tua dieta per determinare quale potrebbe essere il colpevole ".
Puoi anche provare a fare "eliminazioni parziali". Supponiamo che tu abbia eruzioni cistiche lungo il mento e la mascella. In tal caso, potresti rimuovere i latticini dalla tua dieta per diverse settimane. "Se non sviluppi nuove cisti in un periodo di tre settimane, questa potrebbe essere la soluzione al tuo problema", dice Rouleau.
La terza opzione è tenere un diario quotidiano dello stile di vita per aiutarti a determinare tutte le possibili cause dei tuoi sblocchi, dieta e altro. "Alla fine di un mese, essere in grado di vedere l'intero periodo di 30 giorni a colpo d'occhio ti consentirà di cercare tutti i possibili schemi", afferma Rouleau. "In genere, le macchie legate al cibo si verificano da 12 a 36 ore dopo aver mangiato il potenziale colpevole. Quindi, quando si verificano nuovi sfoghi, supponendo che nient'altro sia cambiato nel tuo stile di vita o con i tuoi prodotti per la cura della pelle, puoi guardare indietro e vedere cosa stavi mangiando . "
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