Se sei sintonizzato sulle tendenze della salute mentale a qualsiasi titolo, probabilmente avrai notato che la terapia con le app sta avendo un momento. Sì, è vero: oltre a trovare appuntamenti e amici tramite il tuo smartphone, puoi anche accedere 24 ore su 24, 7 giorni su 7 a un terapista. Ma invece di parlare con loro, gli mandi un messaggio.
In molti modi, c'è qualcosa di liberatorio in quella che sembra una forma di terapia più informale. La terapia della parola spesso richiede fastidiose telefonate alla tua compagnia di assicurazioni, ritagliarti del tempo che non hai per gli appuntamenti e un po 'di esitazione, perché indipendentemente da quanto pensiamo di essere arrivati con la salute mentale, c'è ancora uno stigma in giro vedere uno "strizzacervelli".
Ma la terapia del testo è effettivamente efficace quanto la terapia della parola, ammesso che sia efficace? Ecco cosa pensano gli esperti.
I terapisti suggeriscono di fare uno sforzo per arrivare alla terapia.
Nel 2019 amiamo la comunicazione elettronica. Ma proprio come mandare messaggi al tuo amico non può sostituire le interazioni di persona, la terapista di New York Alison Stone non crede che la terapia del testo sia un sostituto adeguato per la terapia di persona. "Troppo si perde nella traduzione: tono, linguaggio del corpo, risate, tristezza, ecc.", Dice. "È anche difficile fare un lavoro profondo tramite testo, perché la maggior parte dei metodi di trattamento richiede semplicemente tecniche che sono facilitate di persona. "
Incontra l'esperto
Alison Stone, LCSW è una psicoterapeuta olistica con sede a New York specializzata nell'aiutare le persone a gestire l'ansia, superare le transizioni e prosperare nelle loro relazioni. Ha conseguito la laurea presso la Emory University e il master in servizi sociali presso la New York University. Prima di aprire il suo studio privato, ha trascorso sei anni lavorando in cliniche ambulatoriali per le dipendenze e per la salute mentale.
Aggiunge che gran parte della guarigione che avviene attraverso la terapia sta nell'essere assistiti, assistiti e visti veramente da un'altra persona. "L'invio di messaggi di testo crea una barriera, impedendo che ciò accada a un livello profondo." Il dottor Sanam Hafeez, neuropsicologo con sede a New York e membro della facoltà della Columbia University, avverte anche che i messaggi di testo possono rappresentare una minaccia per la privacy da entrambe le parti. "Le attuali leggi HIPPA non sono conformi a questo tipo di comunicazione", afferma.
Kristin Wilson, MA, LPC, Vice President of Clinical Outreach per Newport Academy fa eco all'importanza della comunicazione non verbale nel processo terapeutico. "Il cliente può ricevere un'esperienza di cura più personalizzata e beneficiare di una vera relazione terapeutica", spiega.
Stone aggiunge che mentre la terapia testuale potrebbe eliminare il fattore intimidatorio dalla terapia, uno dei vantaggi della terapia tradizionale è uscire dalla propria zona di comfort. "Se sei intimidito dalla terapia, è probabile che vincere questa paura potrebbe aiutarti in altre aree della tua vita, cioè. imparare a essere più vulnerabili: ne vale la pena ", dice.
… Ma possono ammettere che ci sono alcuni vantaggi.
Sia Stone che Wilson sono d'accordo: la terapia del testo è meglio di nessuna terapia. Quindi, se questo è ciò che funziona per te, fallo. "La facilità di accesso e la convenienza sono enormi", afferma Stone. “La maggior parte di noi è già oberata di lavoro o esaurita, e talvolta la logistica di un appuntamento settimanale per una terapia è una barriera legittima per ottenere cure. La terapia del testo è conveniente, più conveniente e non richiede un impegno di tempo ". Aggiunge che se qualcuno ha in mente un obiettivo molto specifico, la terapia del testo può essere sufficiente. "È possibile che se qualcuno cerca più di un 'allenatore', o qualcuno che lo tenga responsabile di un obiettivo specifico e tangibile, quella terapia del testo può essere sufficiente."
C'è una solida efficacia della terapia delle app di ricerca.
Se hai immerso le dita dei piedi nella terapia del testo o ci stai pensando, è probabile che tu abbia sentito parlare di Talkspace, una piattaforma popolare che ti mette in contatto con un terapista che ti risponderà cinque giorni alla settimana tramite la sua app. Amy Cirbus, terapista di Talkspace, crede che non esista un approccio terapeutico che funzioni per tutti. "Si tratta di trovare la misura giusta per la persona", dice. “I pazienti che scelgono di farsi curare online ricevono lo stesso standard di cura che potrebbero ricevere di persona, semplicemente attraverso una modalità diversa. Per alcune persone ha più senso entrare in un ufficio. Per altri, online ha più senso ".
Oltre a "dare più senso" (Cirbus cita anche questioni come costi, stigma e programmazione), aggiunge che il trattamento online è ugualmente praticabile e funziona bene per la stragrande maggioranza dei pazienti che lo utilizza - e ha la ricerca per sostenerlo dichiarazione in grassetto (vedi qui, qui e qui).
Anche se la giuria potrebbe ancora decidere se la terapia testuale possa davvero sostituire la terapia del linguaggio, sembra esserci un ovvio consenso: la terapia con testo o app è meglio di nessuna terapia. Quindi, se per te funziona, con tutti i mezzi, fallo.
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