Il 61% dei millennial soffre di ansia alta o superiore alla media. Prenditi il momento per lasciarlo penetrare. Sono più della metà dei millennial, me compreso, che su base regolare, forse giornaliera, forse anche oraria, soffrono di tendenze ansiose, quella sensazione di malessere quando sei così stressato che non riesci a respirare , attacchi di panico e altro ancora.
Ecco il problema dell'ansia: almeno nella mia esperienza, le donne generalmente si sentono a proprio agio nel parlarne. Sì, evitiamo l'argomento per paura di essere percepiti come deboli o poco sicuri, ma inseritemi in un gruppo di donne con cui mi sento a mio agio e le probabilità sono che se mi sento ansiosa, lo esprimerò perché noi ' siamo finalmente a un punto in cui discutere della nostra salute mentale ci fa sentire al sicuro.
Un recente rapporto dello studio Global Benefits Attitude ha affermato che il 48% dei millennial era più propenso a parlare di stress o problemi di salute mentale, quindi anche se all'inizio siamo probabilmente riluttanti, parliamo, ma per quanto riguarda gli uomini che soffrono di ansia? Secondo i dati compilati dal Men’s Health Forum, il 12,5% degli uomini nel Regno Unito soffre di disturbi di salute mentale comuni, ma solo il 36% dei referral per l'accesso alle terapie psicologiche sono uomini.
Anna Wintour una volta ha detto in un'intervista alla rivista di New York che la salute mentale è un'area in cui le persone sono imbarazzate e, nel 2020, questa affermazione suona ancora così vera. Viviamo in una società in cui gli uomini sono stati collocati su un piedistallo maschile dove devono apparire forti, fiduciosi e non influenzati dalle emozioni, per paura che appaiano troppo ansiosi per poter sembrare “femminili” o “troppo” sensibili.
La conversazione che circonda gli uomini e la salute mentale è così chiusa che chi soffre molto probabilmente si vergogna di discuterne con i propri cari o di cercare un aiuto professionale. Ma perché è questo? Per cercare di capire, ho deciso di parlare con tre uomini che soffrono di diversi tipi di ansia.
Ed. nota: alcuni nomi sono stati modificati ai fini di questo articolo.
Paul, 28 anni
Puoi descrivere i tuoi sintomi?
I miei sintomi di ansia variano da palpitazioni cardiache e mancanza di respiro al non essere in grado di concentrarmi su compiti semplici perché mi sento così ansioso.
L'ansia ha influenzato sia la tua carriera che la tua vita personale e, se sì, come?
Sì, al 100% ha influenzato (e influenza ancora) sia la mia vita lavorativa che la mia vita personale. Al lavoro, posso diventare molto chiuso, il che può avere un impatto negativo sugli altri intorno a me e mi ha impedito di andare a lavorare, tuttavia, mi sembra ancora un tabù parlare, quindi spesso trovo altre scuse.
Perché pensi che sia importante che parliamo di ansia, in particolare tra gli uomini?
È così importante evidenziare l'ansia tra gli uomini o le persone non binarie, quindi siamo consapevoli di non essere soli. Sono così fortunato che il mio gruppo di amici stretti è molto aperto sull'ansia e il supporto c'è, ma è più difficile per gli uomini raggiungere. Gli uomini possono essere chiusi, il che rende difficile la presenza e il sostegno. Penso che spesso spetti ad amici, colleghi, partner o colleghi notare i segnali e aiutarli a cercare aiuto. E su quella nota, pezzi come questo sono un buon modo per le persone che non soffrono di ansia per capire quanto possa essere debilitante per le persone e sanno come individuare quando un amico o un partner sta attraversando un brutto periodo.
Cosa ti aiuta quando ti senti ansioso e cosa diresti a qualcuno che soffre di ansia?
La maggior parte delle volte devo dedicare un po 'di tempo a me stesso per usare qualche forma di meditazione o tecniche di respirazione. Se mi sento particolarmente male, la cosa principale che aiuta è parlare con un amico, a volte solo parlare di come mi sento e perché aiuta a togliere il carico. Questa è la tua reazione fisica a come ti senti. Che hai il controllo di come ti senti e ce la farai. Penso che sia così importante riconoscere che tutti hanno il controllo del proprio corpo e delle proprie emozioni e non ti sentirai così per sempre. Rende la situazione gestibile, il che a sua volta attenua il problema.
Michael, 27 anni
Come descriveresti la tua ansia?
Ora è sotto controllo ed è molto difficile da spiegare in termini di sintomi fisici esatti, ma il modo migliore per descriverlo è essere acutamente consapevoli di se stessi, analizzare troppo le situazioni e le persone. Un giorno non mi sono svegliato ansioso: l'ho notato nel tempo ed è solo con il senno di poi che ho notato che stavo diventando più chiuso ed evitavo certe situazioni sociali. Anche fare una semplice chat sembrava un vero sforzo.
Pensi che gli uomini abbiano abbastanza sostegno quando si tratta di salute mentale e ansia?
No, ma non è solo limitato agli uomini. C'è una reale mancanza di supporto in termini di accesso a ricevere cure o supporto attraverso il NHS. Il mio GP è stato fantastico, ma conosco altri che non sono stati così fortunati.
Perché pensi che gli uomini abbiano un momento particolarmente difficile aprirsi all'ansia?
È difficile perché gli uomini in genere trovano difficile aprirsi e parlare dei loro sentimenti. Abbiamo più probabilità di avere le nostre chat più profonde con i randoms nell'area fumatori di un bar che con i nostri migliori amici.
Cosa ti aiuta quando ti senti ansioso e cosa diresti a qualcuno che soffre di ansia?
Ho fatto alcuni corsi di consapevolezza, che hanno aiutato, e sto assumendo Venlafaxina, che è un inibitore selettivo della ricaptazione della serotonina. È prescritto abbastanza comunemente e funziona a meraviglia. Il problema dell'ansia è che passa, ma solo quando sei disposto a cercare aiuto, e quando lo fai, è stranamente liberatorio. Quando ho pubblicato una foto su Instagram l'anno scorso, ho ricevuto così tanto supporto e tanti commenti meravigliosi.
Joe, 27 anni
Come descriveresti la tua ansia?
Direi che in generale soffro di ansia di basso livello caratterizzata da palpitazioni cardiache, mancanza di respiro, pensieri di corsa nevrotica e ruminazione. Suppongo di non essere diverso da nessun altro, tranne per la gravità dei miei sintomi. Il mio cuore batte così forte che sono abbastanza sicuro che potresti sentirlo in un'altra stanza, sudo, tremo, mi viene la nausea, i miei muscoli facciali si congelano e non riesco a pensare correttamente o parlare, davvero.
Uno studio ha riportato che il 70% degli uomini sentiva che l'ansia influiva sul proprio lavoro e l'80% degli uomini sentiva che aveva avuto un impatto sulla loro vita sociale: come ti ha influenzato?
Ha influenzato in maniera massiccia la mia vita lavorativa e la mia vita sociale. Dal punto di vista lavorativo, ho deciso di non accettare un lavoro per la paura di essere troppo ansioso durante il colloquio e, giorno dopo giorno, influisce sulla mia concentrazione, il che limita la mia produttività. Proprio l'altro giorno sono dovuto andare in bagno per calmarmi per 10 minuti senza un motivo particolare. Tutto questo mi fa sentire insicuro riguardo alla mia posizione sul lavoro, il che mi frustra, poiché so che potrei fare di meglio.
Perché pensi che gli uomini abbiano più difficoltà ad aprirsi sulla loro ansia o salute mentale?
Ho sempre pensato che il motivo per cui agli uomini non piace riconoscere o ammettere di essere ansiosi è che temono che non solo i loro compagni prendano per il culo, ma che anche le donne li considerino meno attraenti. Spesso senti le donne incoraggiare gli uomini a parlare dei loro problemi e impegnarsi con le loro emozioni, ma non credo che gli uomini credano di volerlo sentire.
In generale, penso che molti uomini pensino, se apro le saracinesche, non smetterò mai di parlarne, e non passerà molto tempo prima che si annoi. Le donne vogliono un uomo divertente e sicuro di sé. Forse è un po 'cinico, ma penso che di fronte alla scelta di farsi capire da qualcuno e di essere intimo con qualcuno, gli uomini scelgono di reprimerlo.
Cosa pensi che dobbiamo fare per incoraggiare di più a parlare di ansia e renderlo uno spazio sicuro?
Dobbiamo convincere gli uomini a incoraggiarsi a vicenda ad aprirsi anche a campagne sulla salute mentale e aprire la discussione per includere di più gli uomini. Immagino che più parliamo di ansia come un problema femminile, come una cosa femminile, più rafforziamo l'idea che l'ansia non è una cosa maschile, il che fa sentire gli uomini in colpa o che si vergognano. Quindi più uomini parlano, meno femminile diventa.
Cosa ti aiuta quando ti senti ansioso e cosa diresti a qualcuno che soffre di ansia?
Correre, scrivere, prestare attenzione o semplicemente ridurre o eliminare cose come caffeina e alcol. Probabilmente direi che la tua ansia avrà giocato un ruolo enorme nel formare la tua personalità, i tuoi interessi, la tua vita sociale e le tue esperienze, quindi inevitabilmente (e stranamente) la tua ansia è responsabile di molte cose sorprendenti su di te e sulla tua vita. È utile tenerlo a mente: non pensarla come una maledizione!
Se tu o qualcuno che conosci soffre di ansia, consulta un medico.
