Negli anni ho fatto i conti con il fatto che le rughe sono inevitabili. È vero, posso spalmarmi il viso con una serie di lozioni e pozioni antietà, aggrappandomi alla speranza che aiutino, ma a dire il vero, non è questione di se la mia pelle formerà le rughe, è una questione di quando. Cosa succede, però, quando le rughe spuntano a causa dello stress? Anche lo stress è per lo più inevitabile. Ma ci sono alcune cose che puoi fare per aiutare. Per ottenere alcune risposte, ho parlato con due esperti, l'infermiera Lori Friedman e l'esperto di stress Dr. Eric First, per scoprire cosa sono veramente le rughe da stress e come posso prevenirle. Quello che ho scoperto, di seguito.
Incontra l'esperto
- Lori Friedman è un'infermiera presso Kate Somerville e Skin Health Experts specializzata in trattamenti laser, microaghi, peeling chimici e iniettabili.
- Il Dr. Eric First è un esperto di stress nonché co-fondatore e CMO di R3SET Stress Supplements.
Cosa sono le rughe da stress?
Ha senso, davvero. Quando siamo stressati, non dormiamo adeguatamente, non ci esercitiamo tutte le volte che dovremmo e la nostra dieta può soffrirne. Tutti questi fattori possono contribuire a effetti negativi non solo sulla nostra salute, ma sulla nostra pelle. "Si pensa che le rughe da stress siano il risultato di stress cronico, tipicamente stress psicologico, e fattori di stress ambientali (tossine, sostanze inquinanti, esposizione al sole)", afferma First. "La regione del viso è in genere dove sono più comuni". Sia First che Friedman notano che le rughe da stress sono più inclini a comparire nella zona della fronte e tra le sopracciglia (note anche come "rughe di preoccupazione").
Perché si ottengono le rughe da stress?
Lo stress può derivare dal lavoro, dalle relazioni, dalle finanze e persino dall'ambiente fisico. Ma qual è la vera scienza dietro a tutto questo? La risposta breve può essere riassunta in una parola: telomeri. "I telomeri sono i cappucci all'estremità di ogni filamento di DNA che proteggono i nostri cromosomi, pensateli come il rivestimento di plastica all'estremità di un laccio per scarpe", afferma Friedman. "Quando i telomeri si accorciano in lunghezza fino a un certo punto, non possono più replicarsi e questo porterà ai segni dell'invecchiamento". Continua osservando che le persone che soffrono di disturbi mentali, depressione, ansia o traumi possono avere telomeri più corti rispetto a individui che non ne hanno. Sono stati condotti studi che collegano telomeri più corti allo stress cronico e psicologico, rendendo così un individuo più incline alle rughe.
Rughe legate allo stress e rughe legate all'età
Le rughe causate dall'invecchiamento si verificano a causa della diminuzione del collagene e dell'elastina. Secondo Friedman, nei nostri vent'anni iniziamo a produrre meno collagene. E sebbene non possiamo fermare completamente l'invecchiamento, possiamo aiutare a rallentarlo apportando modifiche allo stile di vita (ad esempio indossando SPF e aderendo a un regime di pelle sana). Le rughe da stress, tuttavia, si formano a causa dell'accorciamento dei telomeri nelle persone che soffrono di stress psicologico a lungo termine. "Se hai trent'anni o più e sei sotto stress psicologico cronico, potresti vedere maggiormente la comparsa di rughe legate all'età e allo stress, rispetto alle rughe solo per l'invecchiamento", dice First.
Come prevenire le rughe da stress
Evitare lo stress è più facile a dirsi che a farsi. Ecco alcuni suggerimenti di esperti per facilitare il processo.
- Crea una routine: Friedman consiglia di implementare una routine per alleviare lo stress nella tua vita quotidiana, questo potrebbe significare esercizio, meditazione o diario.
- Rimani idratato: "Quando si è sotto stress cronico, è facile dimenticare di rimanere idratati e questo può aggravare il problema", dice First. "Idratare la pelle esternamente e internamente bevendo abbastanza acqua".
- Modifica il tuo stile di vita: Friedman sottolinea l'importanza di vivere uno stile di vita sano, seguendo una dieta a tutto tondo, limitando l'assunzione di alcol, evitando di fumare e implementando spesso tecniche di respirazione.
- Dormi bene: Anche se questo può sembrare un dato di fatto, First consiglia di puntare a otto ore di sonno, poiché questo è un momento importante in cui il corpo ripara i danni alla pelle.
- Indossare SPF: Sia First che Friedman sottolineano l'importanza di indossare la protezione solare. "Utilizzare quotidianamente una crema solare che abbia un SPF di almeno 30 (o prodotti contenenti crema solare) soprattutto nelle aree del viso", afferma First. "E sì, anche nei mesi invernali!"
- Stimola il collagene: "I trattamenti per stimolare il collagene possono aiutare a prevenire e ammorbidire le linee sottili esistenti", afferma Friedman. "Questi trattamenti includono microneedling (con PRP per un bonus extra), peeling chimici e laser come Laser Genesis".
Prodotti per le rughe da stress
Dalla vitamina C al retinolo, ci sono una discreta quantità di ingredienti utilizzati nei prodotti per la cura della pelle che possono aiutare a combattere o ammorbidire le rughe indotte dallo stress.
Kate Somerville ExfoliKate Trattamento esfoliante intensivo dei pori $ 24
Sia First che Friedman concordano che l'esfoliazione è essenziale per la salute generale della tua pelle. Gli enzimi della frutta in questo scrub, vale a dire zucca, papaia e ananas, lavorano insieme per sciogliere delicatamente e rimuovere le cellule morte della pelle che altrimenti potrebbero rendere le rughe più pronunciate.
C'est Beau 1872 Night Moves Vitamin C Serum $ 28
Antiossidante essenziale che illumina la carnagione, la vitamina C può anche ridurre i danni causati dai radicali liberi nell'ambiente. Questo ha una sensazione leggera ed è arricchito con estratto di tè bianco per ridurre lo stress ossidativo.
Indeed Labs Retinol Reface $ 16
"Il retinolo è noto per migliorare il ricambio delle cellule della pelle e sostenere la produzione di collagene", afferma Friedman. Questa formula tre in uno di microsfere di retinolo all'1%, bakuchiol all'1% e peptide simile al retinolo al 2% è il perfetto retinolo entry-level, che offre gli stessi benefici per la pelle del retinolo senza irritazione o disagio.
Coola Classic Face Lozione solare organica SPF 50 $ 32
Entrambi gli esperti consigliano di applicare quotidianamente una crema solare. La formula liscia come la seta di Coola funge da crema idratante diurna e SPF in uno e si fonde perfettamente sotto il trucco.
Epionce Renewal Facial Lotion $ 98
Avere una barriera cutanea rinforzata assicura che la pelle possa trattenere l'umidità. L'estratto di mela, l'olio di semi di cartamo e l'olio di avocado in questa lozione per il viso leggera migliora la struttura della pelle, fornisce idratazione e riduce l'aspetto delle macchie dell'età.
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