Prepararmi al mattino di solito è un processo per me. C'è la mancanza di voglia di alzarsi dal letto, e poi c'è vestirsi, fare colazione (forse) e arrivare alla mia routine di bellezza. Poi ci sono i dieci minuti a piedi fino alla metropolitana, un tempo che una volta ho riservato per trovare un po 'di calma prima di una giornata di lavoro caotica. Ma di questi tempi il mio tragitto giornaliero è praticamente inesistente (non credo che le 0,01 miglia dal mio bagno alla scrivania della mia camera da letto contino davvero). Non avendo un posto dove andare, la routine a cui ero così abituato (detergente, tonico, siero, crema idratante, SPF, fondotinta, ombretto, mascara, blush …) è quasi scomparsa. E la verità è: perché sprecare tutto quel tempo in uno sguardo che gli altri possono vedere solo tramite una piccola scatola sui loro schermi? Se sono l'unica persona per cui sto lavorando per impressionare, perché non impressionarmi con del tempo extra solo per me?
Ho ripreso la mia nuova routine dopo un grande evento della vita: la disoccupazione. Avevo tutto il tempo del mondo e niente da fare. Non sono mai stata una persona mattiniera, infatti, le mie mattine preferite sono quelle senza sveglia. Ma ora sembrava il momento perfetto per diventarlo, scambiando la mia routine di bellezza mattutina con una routine di meditazione mattutina. Invece di salutare la giornata con fretta di prepararmi e una spazzata di trucco per farmi sembrare presentabile, potrei salutare la giornata con una routine di base che non prevedeva di guardare le app social per prima cosa al mattino.
Ho iniziato in piccolo, integrando una meditazione da dieci a quindici minuti nei miei primi momenti di veglia. E a dire il vero, è stato difficile. Silenziare la mia mente sembrava impossibile, soprattutto come Acquario, il segno noto per essere tutto nella loro testa. Inoltre, le opzioni, tra le app e YouTube, erano così schiaccianti che non sapevo nemmeno da dove cominciare. Youtube sembrava l'opzione migliore: gratis con migliaia di video tra cui scegliere. Ho iniziato a trovare il mio ritmo cercando "meditazione mattutina guidata" e scegliendo video che sembravano in linea con le mie intenzioni: chiarezza mentale e tranquillità durante il caos della pandemia, ultime notizie dopo le ultime notizie e quella che allora sembrava una disoccupazione senza fine (Sono fortunato ad aver trovato un lavoro da allora).
Poi, ho iniziato a scrivere per almeno venti minuti, solo per togliermi dalla testa pensieri e preoccupazioni rimanenti, a volte sentendomi abbastanza lucida da ricordare il mio sogno della notte prima. A ciò è seguita una lettura quotidiana dei tarocchi, uno strumento spirituale secolare che può essere utilizzato per decifrare i molti colpi di scena della vita, sebbene abbia le origini di un semplice gioco di carte e qualcosa fatto per divertimento. E mentre le carte dei tarocchi non possono certo prevedere il futuro, sono uno strumento formidabile per ricordare la luce alla fine del tunnel, accogliere l'abbondanza e stabilire intenzioni in linea con i tuoi obiettivi.
Questi tre piccoli passi sono diventati rapidamente il rituale che aspettavo ogni mattina. Con ogni giorno una tela apparentemente bianca, la mia nuova routine mattutina è diventata rapidamente l'incontro mattutino che non potevo perdere.
Con ogni giorno una tela apparentemente bianca, la mia nuova routine mattutina è diventata rapidamente l'incontro mattutino che non potevo perdere.
Coltivare una routine mattutina non solo ti aiuta a iniziare la giornata con il piede giusto, ma può avere un enorme impatto sulla tua salute mentale per il resto della giornata. Ma l'aspetto più importante di ogni routine è quello che fa per te. Qualunque cosa può sembrare lo strumento perfetto per il benessere, ma se non porta benefici a te e alle tue esigenze, beh, qual è il punto? Prendilo da Tara Nicolas, un'insegnante presso Healhaus, uno spazio benessere a Brooklyn incentrato sull'offerta di stili di guarigione diversi e accessibili dalla meditazione e yoga al reiki, una forma giapponese di guarigione energetica. "Avvicinati al tuo rituale con la gentilezza che faresti con qualcuno che ami", dice. "Scegli due cose su cui concentrarti: una cosa che vuoi aggiungere e una cosa che vuoi togliere." La routine di Tara? "La meditazione e il reiki sono i miei preferiti al mattino, ma recentemente non c'è stato abbastanza tempo nel mio programma per farli … ora, il mio rituale mattutino è un momento di gratitudine, per sentirlo davvero nel mio cuore e respirare quell'amore sensazione. "
Il consiglio di Tara suona fedele alle mie esigenze. La mia routine mattutina è diventata una parte così importante del mio benessere mentale che nei giorni senza di essa, mi sento notevolmente più irritato e la mia mente sembra annebbiarsi fino a quando non ho bevuto il mio primo sorso di caffeina. Quindi, ogni volta che torno a traguardi di oltre 30 minuti e giorni pieni di interazione faccia a faccia con gli altri, non porterò con me la mia vecchia routine di bellezza. Invece, prenderò in considerazione l'idea di diventare veramente una persona mattiniera (ovvero impostare una sveglia prima delle 8 del mattino), svegliarmi con abbastanza tempo per integrare le mie mattine dell'era COVID nella mia vita quotidiana post-COVID. Quale modo migliore per ricadere in un'altra nuova normalità, ogni volta che ci arriviamo?
“Incoraggio tutti noi a prenderci un momento e vedere di cosa abbiamo bisogno; forse è un bagno salino mattutino o un viaggio di lavoro. Forse deve essere la stessa identica routine ogni mattina alle 8 del mattino o forse è impegnarsi da 30 minuti a un'ora di qualcosa di nutriente solo per te ogni singolo giorno. Molti di noi vivono in uno stato di fuga o di lotta. Queste routine di auto-cura non sono solo un'altra moda passeggera, considerale come il tuo punto di ingresso nella salute e nella vitalità a lungo termine ", consiglia.
Parole da prendere a cuore. La guarigione e il benessere dovrebbero essere un momento per giocare, esplorare e trovare ciò che funziona per te; All'inizio può sembrare opprimente, ma a lungo termine ti ringrazierai, cosa che posso attestare personalmente. Invece di temere ogni mattina, non vedo l'ora di radicarmi nel mio rituale mattutino; la meditazione, l'inserimento nel diario e la lettura dei tarocchi mi hanno reso più pronto per la giornata di quanto non fosse mai stata la mia vecchia routine.
Inoltre, in questi giorni, se sono fortunato, non appena inizierò a cogliere l'alba dalle mie luminose finestre rivolte a sud. Lo prenderò al posto di una passata di rossore ogni giorno.
Il nostro sito web condivide le piccole pratiche che stiamo facendo per rimanere calmi e con i piedi per terra
