Buti Yoga nasce da un'idea dell'allenatrice di celebrità Bizzie Gold. Creato nel 2010, questo allenamento di nicchia combina mosse yoga tradizionali e danza tribale. Gli elementi pliometrici di una lezione di Buti Yoga sono cardio-intensi rispetto allo yoga tradizionale che offre un approccio più zen.
Movimenti selvaggi e liberatori aumenteranno il tuo battito cardiaco, quindi brucerai più calorie e aumenterai il tuo tasso metabolico a riposo. E allo stesso tempo, stai lavorando duramente per rafforzare i tuoi muscoli. Inoltre, secondo il Los Angeles Times, una lezione di 75 minuti potrebbe bruciare circa 800-1000 calorie. A parte questo, però, il Buti Yoga mira a purificare e rilasciare energia tossica, o albergava traumi: si tratta di lasciarsi andare. Si concentra anche sull'essere parte di una comunità.
"Non ti senti come se ti stessi allenando in una lezione di Buti perché è in continua evoluzione. Non andiamo da sinistra a destra, né su e giù, e non si conta", dice l'istruttore certificato di Buti Yoga Hedy Wyland Capell. "Muoviamo i nostri corpi sulla musica e il ritmo si abbassa per mantenere la nostra mente e il nostro corpo indovinando cosa verrà dopo. Vogliamo che tu sposti la tua mentalità dall'allenamento al movimento e dalla punizione alla celebrazione." Continua a leggere per saperne di più sul Buti Yoga.
Incontra l'esperto
Hedy Wyland Capell è istruttrice certificata di Buti Yoga da tre anni. Insegna all'Amarahpgh a Pittsburgh, PA. Wyland Capell ha anche conseguito un BFA in Modern Dance Performance presso la University of the Arts.
Cos'è il Buti Yoga?
Il Buti Yoga incoraggia l'idea di "sudare intenzionalmente" e scoprire la propria autostima. Wyland Capell dice che il tuo sudore ha uno scopo e non dovresti sprecarlo in un allenamento che non ti lascerà euforico. "Buti è una miscela piena di sentimento di power yoga, movimento tribale cardio-intensivo, condizionamento e tonificazione addominale profonda", aggiunge. "Questo allenamento tonifica e scolpisce l'intero corpo facilitando la completa trasformazione interiore".
I movimenti a ritmo misto ti costringono a uscire dalla testa e entrare nel tuo corpo. "Non seguirai mai la stessa lezione di Buti Yoga perché ogni istruttore è diverso in termini di creatività e movimento", dice Wyland Capell. In effetti, Wyland Capell non coreografa le sue lezioni in anticipo. L'unica cosa pianificata è la sua playlist perché la classe è guidata dalla musica.
Cosa significa Buti?
Buti è una parola della lingua marathi che significa una cura che è stata nascosta o tenuta segreta. Questo significherà qualcosa di diverso per ogni persona. Per Wyland Capell, significa trovare qualcosa di profondo dentro di sé che ha tenuto nascosto. "Muoversi e vivere senza paura o preoccuparsi di ciò che gli altri pensano di me", dice.
I benefici
Il Buti Yoga è un rilascio mentale e fisico. Prendilo da Wyland Capell: "Onestamente non mi sono mai sentito come mi sento dopo una lezione di Buti, in nessun'altra piattaforma di allenamento". Sei incoraggiato a fare rumore, urlare o cantilenare, qualunque cosa venga fuori naturalmente. Vale anche la pena notare che la partecipazione alla classe è tutto per gli istruttori e per i tuoi compagni yogi. "Vogliamo che tu ti senta animalesco e selvaggio perché una volta che sei in quello spazio di testa non ti importa più di come sei o di quello che pensano gli altri", dice. "Questa connessione è importante in modo che il tuo corpo sia rilassato e tu possa lasciarti andare liberamente nel movimento."
Il Buti Yoga incoraggia anche la flessibilità, la forza e ogni lezione incorpora la tecnica della struttura a spirale per costruire muscoli lunghi e magri.
Lo studio
"Quando vieni a un corso di Buti Yoga, puoi aspettarti uno studio poco illuminato con specchi", spiega Wyland Capell. "Sono lì così puoi vedere quanto sei bella. La musica sarà un mix di tribale, house, elettronica, trance e hip hop. L'energia è alta e incoraggiante."
Prendi nota: sudi. Un sacco. Quando la lezione sarà finita, non sorprenderti se ti sei spogliato del tuo reggiseno sportivo. Detto questo, porta un tappetino da yoga, un asciugamano e molta acqua. "Suggerisco di indossare pantaloncini o leggings da yoga leggeri e traspiranti", dice. "Vuoi un reggiseno sportivo di supporto perché c'è molto cardio e salti. Una canotta larga funziona bene."
Cosa aspettarsi
"Puoi aspettarti di avere il miglior tempo della tua vita", mi dice Wyland Capell. "Te ne andrai sentendoti molto meglio di quando sei entrato, mentalmente e fisicamente." Nota che molti neofiti del Buti Yoga piangono duramente mentre sono in posa Savasana.
"Piango quasi alla fine di tutte le mie lezioni perché non ti rendi conto di quanto trauma accumulato tratteniamo nella fascia, nel corpo e nella mente", dice. "Può essere un'esperienza spirituale".
Buti Yoga vs Yoga tradizionale
"La maggior parte delle mosse nel Buti Yoga proviene dallo yoga standard", sottolinea Wyland Capell. "Puoi aspettarti di fare il cane rivolto verso il basso, il Guerriero I, II e III, la posa del bambino, il triangolo, il chaturanga, il cane rivolto verso l'alto, la posizione della sedia, e così via. "Spiega che la differenza principale è che nel Buti Yoga non mantieni queste posizioni come faresti in una lezione di Vinyasa. Ti muovi attraverso di esse usando la tecnica della struttura a spirale che proviene dalla gabbia toracica e le variazioni dinamiche che includono , toe taps, floor slaps, pulses front to back, heel raise and drumming.
Imparerai il frullato statico all'inizio della lezione. "È quello che usiamo tra i movimenti dopo aver bruciato un muscolo per rilasciare la fascia", dice Wyland Capell. "Le tue gambe sono in una posa da dea a gambe larghe con le dita dei piedi rivolte verso lo specchio. La tua schiena è leggermente piegata in avanti e puoi piegare leggermente le ginocchia per eliminare lo stress dalla parte bassa della schiena. Quindi muoverai i piedi fianco a fianco come un pinguino ".
Durante la sessione, gli istruttori di Buti Yoga sono lì per insegnare e, soprattutto, supportarti. "Ti verrà mostrato il modo corretto di plank", dice Wyland Capell. "I glutei saranno leggermente sollevati in plank per proteggere la parte bassa della schiena. Ci sono molti movimenti diversi da fare in questa posizione, dalla spirale dei fianchi all'abbassamento in flessioni."
Le mosse dello yoga dovrebbero essere specifiche del genere? Abbiamo chiesto agli esperti
