Rebecca Alvarez Story, sessuologa rispettata a livello nazionale e imprenditrice a impatto sociale, lavora con donne, coppie e adolescenti per aiutarli a navigare in una varietà di argomenti sul benessere sessuale e trovare modi olistici per massimizzare la loro agenzia sessuale. È la fondatrice di Bloomi, il primo marketplace multimarca online per l'intimità che rivoluziona la categoria del benessere sessuale.
Il 2020 è stato un anno impegnativo per molti di noi. Lo stress, la perdita e l'isolamento hanno avuto un impatto negativo sulla nostra salute mentale e sul benessere generale, il che, a sua volta, mette a dura prova le nostre relazioni e le nostre vite sessuali. Quando abbiamo a che fare con alti livelli di ansia e tristezza, è difficile essere "dell'umore giusto" o avere l'energia per fare cose carine per te o il tuo partner. Tuttavia, il lato positivo di questo anno impegnativo è che siamo tutti più in sintonia con i nostri corpi e la nostra capacità di resettare sarà più importante che mai.
Se sei in uno stato più acutamente consapevole di bassa libido, ci sono alcuni semplici passaggi che puoi intraprendere per aiutarti a tornare in carreggiata. Questi atti ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi sessuali nel 2021, ma anche a pensare in modo più ampio alle tue pratiche di salute intima e intimità. Ecco cinque passaggi tangibili che ti aiuteranno a sentirti bene e iniziare a goderti di nuovo la vita sessuale che desideri nel 2021.
01 di 05Passa subito a Clean Intimate Care
Ciò che mangiamo, respiriamo e indossiamo la nostra pelle è importante e ciò che mettiamo nel nostro corpo è altrettanto importante, se non di più. Il tessuto vaginale e la pelle della vulva possono assorbire sostanze chimiche nel flusso sanguigno in pochi secondi e il pH e il microbioma sono importanti da mantenere ma facili da disturbare. Se vuoi goderti una vita sessuale appagante, i prodotti che utilizzi nelle zone intime del corpo sono importanti. Quando si utilizzano prodotti per l'igiene intima pulita, si riduce il rischio di infezioni, squilibrio del pH, disturbi ormonali e altri problemi di salute che possono avere un impatto negativo sulla vita sessuale e sul desiderio sessuale.
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Rifletti sui tuoi obiettivi di intimità
L'intimità, trovo, di solito è al centro di ciò che desideriamo per godere del piacere e del sesso. Si riferisce a tutto ciò che favorisce la vicinanza o la connessione e la maggior parte delle volte non implica essere fisici o fare sesso. Verso il 2021, prenditi qualche giorno per pensare a come vuoi che si senta il nuovo anno quando si tratta di sesso e intimità. Vuoi momenti più sensuali con te stesso? Serate con appuntamenti più frequenti? Più piacere? Conversazioni più profonde? Promuovere vari tipi di intimità ti aiuterà a creare una connessione più olistica e più profonda con te stesso, i tuoi partner e nutrire il tuo desiderio sessuale.
Tipi di intimità
- Intimità fisica: Godere del tocco fisico, inclusi massaggi, coccole, tocco sessuale, abbracci o carezze.
- Intimità emotiva: Sentirsi a proprio agio nel condividere pensieri e sentimenti sinceri. C'è uno sforzo e un'affermazione per prendersi cura emotivamente dei sentimenti di qualcuno e creare uno spazio sicuro per un dialogo onesto.
- Intimità intellettuale: Una connessione cerebrale in cui vengono valutate conversazioni significative su punti di vista, obiettivi di vita e convinzioni.
- Intimità spirituale: Una reciproca ammirazione e rispetto delle convinzioni e degli obiettivi.
Regalati 30 minuti di piacere e guarigione ogni giorno
Per chiunque desideri aumentare la propria libido, inizia valutando le tue pratiche di sesso da solista. Sei il tuo miglior partner sessuale e dovresti goderti il piacere spesso, ogni giorno, in effetti. Qui i compiti sono semplici. Fai un elenco di 30 cose che ti fanno sentire bene e dedica almeno 30 minuti al giorno a farne almeno una. Il piacere sessuale e la masturbazione dovrebbero far parte di alcune di queste pratiche, ma non devono essere tutte sessuali o fisiche.
Controlla te stesso prima e dopo il tuo tempo da solista. Chiediti: "Come mi sento adesso?" o "Cosa mi farebbe sentire meglio?". Claudia Lira, LCSW e creatrice di Opal Moon Wellness, ha condotto una sessione Bloomi chiamata Restoring Balance, in cui ha spiegato come i momenti stressanti durante la giornata possono essere immagazzinati nel nostro corpo quando non completiamo il ciclo dello stress. Abbiamo bisogno di tempo per guarire e rilasciare lo stress per tornare alla linea di base. Allo stesso modo, se non esegui il check-in con te stesso spesso e incorpori cose piacevoli durante il giorno, le tue sensazioni di piacere possono essere bloccate nel corpo e più difficili da attingere.
04 di 05Hack Your Desire Levels
Ci sono due modi principali in cui la nostra libido aumenta: desiderio spontaneo e desiderio reattivo. Il desiderio spontaneo è quando provi un desiderio sessuale istantaneo e improvviso. In questo modello, vuoi fare sesso e il corpo inizia rapidamente a riscaldarsi con il nostro processo di eccitazione: flusso sanguigno, umidità, battito cardiaco e altro ancora. Tuttavia, è difficile sperimentare questo tipo quando sei stressato o esausto.
La seconda e più comune esperienza del desiderio durante i periodi di stress, richiede che tu o il tuo partner siate più intenzionali. Il desiderio reattivo è quando inizi a stimolare fisicamente il tuo corpo per far pompare il sangue e costruire il tuo desiderio di sesso. Alcuni modi in cui puoi iniziare il processo di eccitazione includono cose come: massaggio (prova a farti un massaggio sensuale al seno o chiedi al tuo partner un massaggio completo del corpo), leggere o ascoltare erotismo, prepararti un delizioso piatto di formaggi con vino per stuzzicare il tuo gusto gemme o giocare a un appuntamento notturno con il tuo partner per stimolare nuove conversazioni.
05 di 05Ottieni gli strumenti di cui hai bisogno per un sesso migliore
Questa è la parte in cui ti dico spudoratamente di andare a fare la spesa o di inviare una lista dei desideri al tuo partner. Se vuoi esplorare l'intimità in modi nuovi, connetterti più profondamente o provare cose nuove, avrai bisogno di ispirazione e strumenti. Sii orgoglioso di acquistare un lubrificante, un olio per l'eccitazione, un giocattolo, un libro o qualsiasi cosa che ti motiverà a creare intimità.
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