Eliminare il grasso della pancia ostinato non è un'impresa facile. Anche quando siamo impegnati in rigorosi piani alimentari e impegnativi regimi di allenamento, spesso scopriamo che le nostre sezioni centrali non finiscono per mostrare i risultati che stiamo cercando. Quindi come si può finalmente porre fine al cane indesiderato? Si tratta di una scienza. Se sei già impegnato in strategie sane per tonificare il tuo ombelico, il passaggio finale per arrivarci potrebbe essere l'incorporamento di alcuni alimenti chiave nella tua dieta.
Proprio come il segreto per una pancia piatta comporta l'eliminazione di determinati cibi gonfi e ingrassanti dalla nostra dieta, un fattore importante nell'equazione sono gli alimenti che mangi. È importante consumare i nutrienti giusti per aiutare il tuo sistema a combattere il grasso della pancia. Attingendo a una manciata di studi condotti dai ricercatori di Harvard nel corso degli anni, abbiamo ridotto le loro scoperte al cibo migliore che, se combinato con una dieta sana e un allenamento con i pesi, aiuterà il tuo corpo a bandire la pancia in una volta per tutte.
I ricercatori di Harvard hanno fornito molte prove che la dieta mediterranea è l'approccio migliore per perdere peso e mantenere la perdita di peso. Diversi studi hanno supportato la scoperta che cambiare i grassi saturi con grassi sani, come l'olio d'oliva e le noci, può essere un grande sostenitore per far cadere i chili e promuovere la salute generale. Incorporare le noci nella propria dieta può aiutare con il controllo del peso. Sono ricchi di grassi insaturi e proteine, per aiutarti a mantenerti pieno e per evitare di mangiare troppo. Uno studio di Harvard che ha esaminato il cambiamento di peso nelle donne, in particolare, ha scoperto che un maggiore consumo di noci era associato a un minor rischio di aumento di peso. Non solo, ma le donne che consumavano almeno cinque once di noci a settimana hanno ridotto il rischio di contrarre il cuore. malattia del 35%. Psychology Today ha evidenziato uno studio di Harvard che ha scoperto che quando le persone aggiungevano mandorle, insieme ad altre noci, a una dieta a basso contenuto di grassi, perdevano tanto peso quanto coloro che seguivano una dieta ipocalorica e povera di grassi. Sei mesi dopo, i mangiatori di noci mantennero il loro peso, mentre quelli che si erano impegnati in una dieta ipocalorica e povera di grassi l'avevano rimesso.
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