Sia che ti svegli dalla parte sbagliata del letto come il burbero protagonista del libro per bambini Alexander and the Terrible, Horrible, No Good, Very Bad Day o incontri una serie di grossi inconvenienti durante la mattina, non è mai divertente sentirti come te stai passando una brutta giornata.
Anche se non puoi risolvere esattamente tutti questi problemi o premere il pulsante di riavvio in un giorno "spento", ci sono alcune piccole cose che puoi fare per interrompere e reindirizzare il ciclo. In effetti, la chiave è metterti in uno spazio di testa migliore in modo da poter affrontare più facilmente tutte le cose sfortunate che si accumulano. Per aiutarti a migliorare il tuo umore e tornare in pista, prova le seguenti 31 cose da fare quando hai una brutta giornata. Per lo meno, ti prepareranno per una giornata migliore domani!
- Esci. Se puoi dedicare molto tempo a questo e fare un'escursione o un picnic, bene. Ma se hai una giornata frenetica in ufficio, anche una breve pausa di tempo fuori migliorerà il tuo umore.
Fai una passeggiata di cinque minuti intorno all'isolato per sollevare la tua energia e distogliere la mente da tutto.
- Chiama i tuoi familiari o amici a lunga distanza da recuperare durante i tuoi spostamenti. Parlare con i tuoi cari può aiutarti a farti uscire da una piccola routine.
- Pratica la respirazione profonda per calmarti e cambiare la tua mentalità.
- Vai a vedere un film al cinema invece di rannicchiarti con Netflix (anche se a volte può essere d'aiuto). Ti permetterà di disconnetterti e immergerti nella storia di fantasia piuttosto che soffermarti sulla tua brutta giornata.
- Concediti qualcosa di rilassante, come un massaggio, una pedicure, un trattamento viso o uno scoppio.
- Trasforma il tuo bagno in un'oasi simile a una spa con le tue candele preferite, un bagno di lusso e una playlist rilassante.
- Ottieni una prospettiva annotando gli eventi oi momenti che ti hanno abbattuto in modo da poter valutare quanto piccoli o grandi siano questi problemi nello schema delle cose.
- Chiama la persona che ti ricorda sempre perché sei fantastico. Se è qualcuno che vive nelle vicinanze, fai un piano con loro.
- Leggi alcune citazioni motivazionali per sollevare il tuo spirito.
- Fai un lungo viaggio. È un ottimo modo per alleviare sia l'irrequietezza che gli stati d'animo pensierosi.
- Aggiorna il tuo curriculum e guarda le offerte di lavoro online se ti senti bloccato e sopraffatto al lavoro. Questo ti farà sentire come se stessi facendo qualcosa per apportare un cambiamento, anche se sarà un processo più lungo.
- Scrivi ciò che ammiri di te stesso. Cerca di non essere così duro con te stesso o di incolparti per la brutta giornata che stai vivendo. Se in questo momento sembra impossibile, prova a nascondere questi piccoli appunti di amor proprio in casa in modo da trovarli la prossima volta che hai una brutta giornata.
- Prendi un libro da colorare per adulti e mettiti al lavoro con delle belle matite colorate.
- Vai su una piegatrice Pinterest e lascia che le splendide immagini o le istruzioni di lavorazione ti portino via.
- Crea un elenco di gratitudine. Invece di concentrarti sulle cose che non stanno andando bene nella tua vita, ricorda a te stesso tutto ciò di cui sei grato.
- Visita una mostra in un museo o una galleria d'arte nella tua zona. Un po 'di bellezza può fare molto.
- Semplicemente sfogati! Puoi scriverlo su un taccuino se non hai nessuno che ascolterà, o mandare messaggi a un amico, compagno di stanza, familiare o altro significativo. A volte hai solo bisogno di qualcun altro per confermare che non è nella tua testa e che la tua giornata è davvero brutta.
- Terapia al dettaglio, chiunque? Non c'è niente come una nuova ricompensa sotto forma di scarpe. Se non hai tempo per andare da nessuna parte, acquista online.
- Trova una nuova ricetta di dessert da provare se la cottura al forno è una delle tue attività preferite. Se non hai un debole per i dolci e / o non ti piace cucinare, mangia nel tuo ristorante preferito.
- Ascolta un podcast comico o scorri i tuoi account meme preferiti su Instagram poiché la risata è la migliore medicina.
- Gioca con alcuni animali in un rifugio locale, offriti di portare a spasso il cane di un amico o solo google carini cuccioli e gattini.
- Entra nella doccia per ricominciare da capo. A volte non è necessario fare nulla di elaborato per cambiare la giornata.
- Iscriviti a un corso di yoga o meditazione per partecipare stasera o domani mattina. Questo ti darà qualcosa da guardare avanti e ti aiuterà davvero a liberare la mente.
- Guarda le vecchie foto e gli album di famiglia per ricordare tutti i bei tempi. Vedere queste immagini divertenti o dolci ti ricorderà bei ricordi.
- Passeggia in un parco pubblico o goditi un buon libro su una panchina. Se sei stato rinchiuso in casa, una passeggiata nella natura con un buon libro è un vero piacere.
- Impara a preparare il tuo cocktail preferito a casa.
- Assicurati di bere abbastanza acqua. Questo può sembrare ovvio, ma a volte, quando la nostra mente è altrove, dimentichiamo le basi, che sono la chiave per funzionare bene mentalmente e fisicamente.
- Gioca un giro di solitario o scacchi. Queste attività intellettuali sono ottimi modi per stimolare la nostra mente senza fare qualcosa di stressante.
- Vai a mettere le mani nella sporcizia con un po 'di giardinaggio. Considera la possibilità di iscriverti a un appezzamento nell'orto comunitario o usa il tuo giardino.
- Prova a seguire il percorso olistico del benessere. C'è un negozio di cure nella tua zona? Chiedi al negoziante di insegnarti gli spray dell'aura, i cristalli curativi e le candele rituali solo per divertimento.
- Affronta le emozioni frustranti. Elimina le vibrazioni del brutto giorno dal tuo sistema, non distraendoti, ma lasciandoti urlare contro un cuscino. Non funziona? Dai un pugno! Piangi, strappalo, abbraccialo, strattalo … e poi ripulisci il tuo casino mentre ti ricomponi e ti calmi.
