Non importa quanto stai attento con la tua dieta o il numero di volte che mastichi il cibo, si verificano disturbi di stomaco. Poiché un brontolio alla pancia non è sempre prevenibile, è importante avere uno o due rimedi per combattere l'inevitabile gonfiore della pancia, indigestione, nausea, ecc. E anche se spesso ricorriamo all'assunzione di farmaci da banco per alleviare il mal di stomaco, se presente fossero un rimedio naturale che lenisse i dolori di stomaco tanto quanto i nostri antiacidi preferiti, saremmo più che disposti a provarlo.
Scegli sette alimenti che aiutano ad alleviare il mal di stomaco, tutti completamente naturali e altamente raccomandati dai nutrizionisti. Dall'avena ricca di fibre allo yogurt ricco di probiotici e allo zenzero anti-nausea, questi alimenti approvati dai nutrizionisti aiutano la digestione e calmano lo stomaco. Allora, cosa stai aspettando? Scorri verso il basso per vedere i cibi che dovresti tenere in cucina solo in caso di mal di pancia. Continua a leggere per i sette cibi che leniranno una pancia rumorosa.
Banane
Farah Fahad, MS, RD, dietista, consiglia di prendere una banana quando si ha a che fare con uno stomaco volatile, poiché sembra essere uno degli alimenti più facili da digerire. Inoltre, dice che le banane sono una buona fonte di pectina, che se hai a che fare con la diarrea, aiuta a legare le feci.
Tè
Yogi Tè alla menta piperita $ 23
Hai mangiato troppo? Fahad dice che sorseggiare tè alla menta aiuta la digestione calmando i muscoli dello stomaco, elaborando così il cibo più velocemente attraverso lo stomaco. Un altro tè che potrebbe aiutare ad alleviare il mal di stomaco è la camomilla. Come il tè alla menta piperita, il tè alla camomilla rilassa i muscoli. Il tè alla camomilla colpisce i muscoli dell'intestino, dice Fahad, che aiuta ad alleviare i gas mentre successivamente allevia il dolore associato al gonfiore della pancia.
Papaia
Una ricca fonte di enzimi proteolitici, la papaia aiuta lungo il processo digestivo, dice Fahad. Aggiunge inoltre che alcuni di questi enzimi (papaina e chimopapaina) aiutano ad abbattere le proteine e lenire lo stomaco promuovendo un ambiente acido e sano.
Yogurt
Yogurt Greco Chobani $ 1
Sebbene non tutti possano tollerare i latticini, per quelli che possono, Fahad consiglia di mangiare yogurt biologico naturale nutrito con erba, poiché aiuta la digestione ripristinando i batteri buoni nell'intestino, riducendo così la sensazione di disagio della pancia gonfia.
Zenzero
Se il mal di stomaco si trasforma in nausea, prendi un po 'di zenzero fresco, dice Fahad. Sebbene l'esatto meccanismo anti-nausea dello zenzero non sia chiaro, Fahad afferma che alcune prove suggeriscono che inibisce i recettori della serotonina ed esercita un effetto anti-nausea sul sistema gastrointestinale, così come sul sistema nervoso centrale.
Avena senza glutine
Avena rotolata vecchio stile senza glutine di Bob's Red Mill $ 7
Una ciotola di farina d'avena senza glutine è il rimedio perfetto per il mal di stomaco, afferma Isabel Smith, MD, RD, CDN. Non solo l'avena è una buona fonte di fibre, ma Smith dice che aiuta la digestione mentre aiuta anche a legare le feci.
menta
In caso di reflusso acido, Smith consiglia di evitare la menta. Tuttavia, se questo non è un problema, Smith dice che la menta è un ottimo rimedio naturale per l'indigestione, così come il gonfiore della pancia.
Successivamente, è semplice: mangia questi cibi per evitare il gonfiore della pancia.
