"Sto vedendo un life coach", mi ha detto di recente un amico davanti a un bicchiere di champagne a un evento. Il life coach in questione l'ha aiutata a passare da una carriera che non si sentiva soddisfatta avendo la sicurezza di lasciare il suo lavoro e avviare un'attività in proprio. A differenza dei nostri nonni e genitori, che avevano maggiori probabilità di avere un lavoro per tutta la vita, oggigiorno le persone si trasformano, si evolvono e persino cambiano completamente i loro percorsi di carriera durante la loro vita lavorativa.
Cos'è il Life Coaching?
Il life coaching è incontrare un coach certificato che può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Progettando piani e passaggi per aiutarti a superare i tuoi punti critici, i life coach possono chiarire il tuo percorso verso la soddisfazione personale e il successo.
Aggiungi il fatto che al giorno d'oggi, con l'ascesa dei social media e le persone impressionanti che gridano delle loro impressionanti carriere appariscenti, è facile sentirsi come se non stessi facendo abbastanza. Inoltre, non è un segreto che i social media invitano a un confronto costante, come se fossimo stati tutti coinvolti in una competizione che non conoscevamo.
Incuriosito? Ho incontrato la life coach Gina Swire e la Comparison Coach Lucy Sheridan per determinare perché le persone impiegano life coach, come aiutano e alcuni suggerimenti che puoi utilizzare oggi.
Incontra l'esperto
- Gina Swire è una proclamata coach dell'amor proprio che aiuta le persone a trovare compassione per se stesse.
- Lucy Sheridan è una life coach specializzata nell'aiutare le persone a smettere di confrontarsi con gli altri nella vita e negli affari.
Cos'è un Life Coach?
A differenza della terapia, che ti aiuta ad affrontare i problemi del passato, il life coaching guarda al futuro. Dove la terapia ha senza dubbio un posto, Swire mi dice: "Per come la vedo io, un terapista è più un medico che diagnosticherà la malattia e si concentrerà molto sul passato, sui traumi e sulle convinzioni fondamentali. Gli allenatori sono molto più lungimiranti. (Ovviamente, un) coach rivisiterà sicuramente il passato per sfruttare la felicità e il successo (per il futuro) ", aggiunge.
Un life coach mira ad aiutarti a progredire nella tua vita, sia nelle relazioni, nel lavoro, nella salute o nella routine quotidiana di tutti insieme. I life coach non trattano i problemi di salute mentale, questo è ciò a cui servono uno psicologo o un terapista, ma invece ti aiutano a superare i punti critici della tua vita che ti impediscono di realizzare i tuoi obiettivi. Esistono sei tipi principali di life coach:
- Coaching relazionale
- Coaching finanziario
- Coaching professionale
- Leadership coaching
- Coaching nutrizionale e dimagrante
- Coaching di salute e benessere
Trovare un allenatore
La maggior parte degli allenatori pubblicizzerà se stessi e il proprio USP tramite Instagram; è un ottimo modo per vedere se quello che stanno dicendo risuona con te. Ecco alcuni altri modi in cui puoi trovare un life coach.
Per rinvio
Se hai amici che vedono già un life coach, chiedi loro di condividere le loro informazioni di contatto. Puoi anche chiedere consigli su forum o gruppi, leggere recensioni online o persino chiedere al tuo terapista o medico.
Autobus localizzati
Se desideri vedere il tuo life coach di persona piuttosto che virtualmente, vorrai trovare qualcuno nelle vicinanze. Utilizza elenchi locali o motori di ricerca per cercare life coach nella tua zona. La maggior parte dei motori di ricerca fornisce anche valutazioni e recensioni che puoi leggere prima di prendere una decisione. LinkedIn può anche aiutare con questa ricerca.
Cerca nelle directory degli allenatori
Usa gli elenchi online dei coach per cercare un life coach. Puoi scegliere qualcuno con cui lavorare online o trovare qualcuno a livello locale. Psychology Today ha una funzione di ricerca per questo scopo, così come Bark.
Allora, chi vede i life coach?
Swire e Sheridan hanno clienti simili, donne tra i 30 ei 40 anni. "Di solito le donne di età compresa tra 30 e 45 anni che svolgono un lavoro che svolgono da un po 'di tempo, ma sognano un progetto e uno stile di vita più indipendenti dal luogo, con passione", mi dice Swire. "In generale, le persone stanno attraversando qualcosa quando si contattano per la prima volta. O una rottura, una crisi lavorativa, sfide familiari, quel genere di cose ".
Un life coach può aiutarti se senti:
- Perso e confuso con la tua vita
- Bloccato e incapace di andare avanti con i tuoi obiettivi
- Pieno di insicurezza o scarsa fiducia in se stessi
- Come se avessi un sogno ma non un percorso chiaro per ottenerlo
- Sparsi e disorganizzati
- Non stai raggiungendo il tuo potenziale finanziario
- Procrastini spesso
- La tua salute ha bisogno di miglioramenti
- Bloccato nel tuo lavoro e vuoi un cambiamento
Come funziona
I life coach adotteranno un approccio pratico per aiutarti a fare un piano per la vita che vuoi vivere. “Porto qualcuno da dove si trova a dove desidera essere. O come desiderano sentirsi. Metto insieme piani pratici da attuare per apportare modifiche. I coach sono esperti nell'aiutare i clienti a trasformare la vita e sapere esattamente cosa vogliono. Siamo orientati agli obiettivi ", afferma Swire.
La mia amica, quella che mi ha detto che sta vedendo un allenatore, ha detto che le sessioni l'hanno aiutata a formulare un piano e a sentirsi più sicura. Dopo ogni incontro, le vengono dati dei compiti, come documentare in dettaglio come si presenta per lei una giornata perfetta. Compiti come questo l'hanno aiutata a capire ciò che è veramente importante.
Sheridan mi dice che lavora solo con persone veramente assetate di cambiamento e totalmente dedite al processo. "Devono fare i compiti e devono portare tutto se stessi (anche le parti rinnegate)", dice. "Devono essere disposti ad andare lì e appoggiarsi al loro dolore, senso di colpa, tristezza, desiderio, voglie, tutto, in modo che possano capire se stessi più profondamente."
Hai bisogno di vedere il tuo allenatore di persona?
Impegnarsi con un life coach che offre coaching individuale personalizzato (di persona o tramite Skype) può costare migliaia di sterline. Tuttavia, se non hai quei soldi da spendere, puoi partecipare a sessioni di gruppo e workshop, che risultano più economici.
In questo momento sto lavorando con un life coach, che mi manda i compiti ogni domenica per 10 settimane. Ma generalmente, la durata che trascorri con un life coach è lunga quanto un pezzo di corda. "Alcuni dei miei clienti hanno enormi momenti di luce dopo una sola sessione", afferma Swire. A volte è l'intenzione di "andare lì", dedicare energia e tempo a se stessi ed essere ascoltati da un professionista che pone domande potenti ".
Sheridan concorda: “È possibile ottenere un cambiamento da una sola conversazione e da lì i risultati possono essere stimolati. È più probabile, tuttavia, che il cambiamento arrivi nel tempo, ma questo può essere sentito e notato in due settimane se un cliente è aperto e impegnato a fare il lavoro interiore ea farsi vedere da solo. Il cambiamento e il nostro atteggiamento nei suoi confronti sono così personali che lo è anche il ritmo del cambiamento ".
Il coaching è per tutti?
Swire crede che funzionerà per chiunque sia aperto al cambiamento. Sheridan aggiunge: “Gran parte del successo del coaching è dovuto alla buona chimica, al rapporto con un cliente e alla fiducia reciproca. Dico che l'allenamento è come un muscolo; funziona quando lo fai e diventerà sempre più forte per te. Se l'impegno c'è e la chimica è buona, le possibilità sono infinite ". In breve, vedere un allenatore non è come agitare una bacchetta magica. Il cambiamento richiede lavoro e dedizione. Nessuno può farti fare il lavoro; quella parte è su di te.
Il life coaching potrebbe non funzionare per te se ciò di cui hai veramente bisogno è un terapista o uno psicologo. Qualsiasi problema medico richiede un professionista medico e questo vale per la salute mentale. Se non vedi i progressi nel modo in cui speravi, potrebbe essere il momento di cercare assistenza sanitaria mentale professionale.
C'è sempre anche il rischio di assumere l'allenatore sbagliato. Non tutti le tecniche e le personalità si combineranno, e va bene così. Parte del processo di crescita può includere tentativi ed errori. Scaricare (delicatamente) il tuo life coach per un altro è una mossa intelligente se le cose stanno andando bene.
Per darti un assaggio, ho chiesto a Swire e Sheridan di condividere gli esercizi che puoi fare questo fine settimana. Quindi continua a scorrere per tre life coach da seguire su Instagram.
I migliori consigli di Gina Swire
La consapevolezza è la chiave
"Non puoi cambiare ciò che non sai. Quindi tutto ciò che ti aiuta a capire i tuoi pensieri e sentimenti più reali è la chiave. Prova lo yoga (dove guardi dentro), app di meditazione come Insight Timer e Calm. Una delle mie migliori amiche tiene lezioni di ceramica esclusivamente per creare spazio in modo che possa calmare la sua mente e ottenere un po 'di chiarezza. Qualunque cosa sia per te. Trova quella cosa. "
Inizia a scrivere nel diario ogni giorno
“Amo viaggiare; ha avuto un impatto enorme sulla mia vita e su molte delle mie clienti. Rispondi a domande come Come mi sento veramente oggi? Cosa mi sta sfidando? Cosa / chi mi ha innescato oggi o mi ha fatto ribollire il sangue? A chi mi sono confrontato oggi? È stato efficace o inefficace? A cosa ho detto di sì quando intendevo no? A cosa ho detto di no quando intendevo sì? Se oggi vincessi £ 50.000 e dovessi spenderli, cosa ne farei? "
Inizia una pratica quotidiana del perdono
“Il perdono per l'amor proprio è vitale. Il perdono crea spazio per utilizzare la tua preziosa energia. Quando incolpiamo noi stessi per piccole e grandi cose, diventiamo pesanti. Quando perdoniamo, siamo leggeri e liberi. Scrivi una lista. Per cosa devo ancora perdonarmi? A volte è sufficiente scriverlo e avere l'intenzione di perdonare alla fine è sufficiente. "
Elimina o nascondi coloro che ti fanno sentire inadeguato
“Puoi leggerli quando ti senti più forte, se lo desideri. Il tuo mondo dei social media è esattamente lo stesso del tuo mondo reale. Con chi ti circondi MATTERS. Nutri te stesso con conti positivi e affini che ti riempiono. I miei social media sono tutti umani fantastici, reali, crudi e stimolanti che mi illuminano. Non c'è nessuno che prosciughi la mia energia. Perché dovrei volerlo? Non mi rende una persona cattiva. Mi rende intelligente e intelligente. "
I migliori consigli di Lucy Sheridan
Disattiva tutte le notifiche
“Solo per un po 'finché il senso di sopraffazione non si è placato. Semplicemente non hai bisogno di mettere alla prova la tua concentrazione quando non ti senti al meglio e puoi recuperare il ritardo con tutto quando accedi consapevolmente alle tue app piuttosto che essere a completa disposizione delle notifiche. "
Dai il tono alla tua giornata
Concediti la prima ora della giornata per essere ininterrotto. "Questo significa che nessuno scorrimento pre-wee! Se non stiamo attenti, possiamo finire per sentirci come se il mondo fosse seduto in fondo al nostro letto prima ancora di aver risposto al richiamo della natura! "
Considera il confronto come uno spunto per l'azione
“Se ti trovi in confronto o ti senti inferiore rispetto a quello che vedi, puoi scegliere di sentirti spazzatura e avere una buona perdita di puttana sulla persona che ti ha innescato, o chiedere cosa sta cercando di mostrarmi? Se stai confrontando la tua carriera con quella di qualcuno, forse è il momento di entrare su LinkedIn e riordinare il tuo profilo in preparazione per una mossa. Se stai confrontando la tua vita sentimentale, forse puoi prendere l'iniziativa e organizzare un weekend fuori porta. È facile rimanere invidiati e non fare nulla, ma l'azione taglia l'ossigeno al confronto! "
Altri allenatori da seguire
Una tribù chiamata donne
A Tribe Called Women organizza ritiri e seminari per aumentare l'amor proprio e la fiducia e per aiutarti a trovare lo scopo della tua vita.
Kate Taylor - Vita creativa
L'obiettivo di Kate è consentire ai suoi clienti di diventare i propri life coach.
Il Perception Coach
Il Perception Coach offre un piano di 10 settimane. Ogni domenica, ottieni un nuovo obiettivo e compiti a casa. Nel corso delle settimane, questi ti aiutano a costruire la fiducia e ti preparano per essere la migliore versione di te che puoi.
Trovare lo scopo della tua vita può renderti più sano: ecco come farlo
