I problemi digestivi come gas, gonfiore, costipazione e bruciore di stomaco sono così comuni che se non li provi regolarmente, sei in minoranza. Si stima che dal 61 al 72% di tutti gli americani riferisca di aver sofferto di disturbi digestivi nell'ultima settimana. La maggior parte di loro non solo non ha cercato cure mediche, non ha fatto nulla al riguardo. Se convivi con la convinzione che i tuoi pasti che ti fanno soffrire sia inevitabile, ecco una notizia: è completamente evitabile e non è nemmeno difficile da sistemare.
Ci sono molte gravi malattie dell'apparato digerente che possono affliggerci, tra cui il Crohn, la sindrome dell'intestino irritabile e GERD. Se provi un notevole disagio digestivo, o anche un disagio moderato che persiste per più di un giorno, potresti avere più di un'indigestione e dovresti rivolgerti a un medico prima che le tue condizioni peggiorino. Tuttavia, se i tuoi sintomi sono lievi e direttamente correlati al cibo che mangi, c'è una risposta molto più semplice. Gli aiuti digestivi sono una categoria di integratori che contengono ingredienti per aiutarti ad abbattere meglio il cibo, eliminando così fastidiosi eventi come gas e gonfiore e aiutando anche il tuo corpo a utilizzare più nutrienti nel cibo che mangi.
Esistono due categorie fondamentali di aiuti digestivi. In primo luogo, ci sono enzimi digestivi, che danno al tuo corpo una spinta di ciò che i tuoi acidi dello stomaco già forniscono. Successivamente, ci sono stimolatori della digestione a base di cibo. Questi sono ingredienti o combinazioni di ingredienti che facilitano la digestione, ma non sono fatti di nulla che il tuo corpo dovrebbe già produrre da solo. Entrambi i tipi sono utili e talvolta vengono venduti insieme in compresse o complessi liquidi. Gli ausili digestivi dovrebbero essere usati solo quando ne hai effettivamente bisogno. Se prendi integratori per migliorare la digestione e non ne hai bisogno, potresti finire con disturbi digestivi.
Ecco tutto ciò che dovresti cercare in un aiuto digestivo. Nota che queste sono tutte le opzioni degli ingredienti comuni e nessuna singola pillola o liquido le conterrà tutte.
01 di 14Enzimi di macronutrienti
Il cibo che mangiamo può essere suddiviso in tre categorie di macronutrienti: proteine, grassi e carboidrati.I nostri sistemi digestivi hanno diversi enzimi che lavorano per digerire ciascuno di questi macronutrienti. I seguenti enzimi digestivi sono prodotti per imitare gli enzimi presenti in natura nel nostro corpo.
02 di 14Proteasi
Questo è l'enzima che scompone le proteine. Il tuo corpo lo produce naturalmente. La proteasi funziona anche per combattere lieviti e batteri, tenendoli fuori dall'intestino. Se noti disturbi digestivi dopo aver mangiato proteine, potresti non produrre una quantità sufficiente di proteasi.
03 di 14Lipasi
La lipasi scompone il grasso. È prodotto dal pancreas, un organo situato vicino al nostro stomaco. Se si verificano problemi di digestione quando si mangiano cibi grassi, potrebbe essere perché il corpo non produce abbastanza lipasi per digerire quei cibi.
04 di 14Amilasi
L'ultimo nella lista dei macro è l'enzima che scompone i carboidrati, trasformandoli da amidi complessi in zuccheri semplici in modo che il tuo corpo possa usarli. L'amilasi è nella tua saliva, il che significa che i carboidrati iniziano il processo di digestione mentre stai masticando. Se pane, riso, patate o altri amidi ti causano problemi, potresti essere carente di amilasi.
05 di 14Pancreatina
Gli enzimi pancreatici sono costituiti dai tre enzimi di cui sopra: proteasi, lipasi e amilasi. Sebbene siano disponibili forme di pancreatina a base vegetale, è tipicamente prodotta dal pancreas di mucche o maiali. La pancreatina è usata per trattare sia il bruciore di stomaco che il gas / gonfiore.
06 di 14Enzimi di nicchia
Ci sono numerosi enzimi aggiuntivi necessari per cibi specifici che mangiamo. Per alcuni esempi, la lattasi è l'enzima che ci aiuta a digerire i latticini, la cellulasi scompone le fibre, la maltasi converte il maltosio in glucosio e la saccarasi trasforma il saccarosio in glucosio. Questi sono solitamente disponibili per scopi specifici, come le pillole di lattasi per aiutare a digerire i latticini, e solo a volte sono inclusi nelle miscele di pillole.
07 di 14Ingredienti Digestivi A Base Di Cibo
I seguenti ingredienti non si trovano già nei nostri sistemi digestivi. Piuttosto, sono singoli alimenti che hanno proprietà per migliorare la digestione. Tutti loro potrebbero essere mangiati da soli, come cibo di origine. Negli aiuti digestivi, questi ingredienti sono concentrati, in modo da ottenere i benefici di mangiare grandi quantità di cibo.
08 di 14Bromelina
Presente naturalmente nel gambo, nel frutto e nel succo dell'ananas, la bromelina aiuta la digestione e ha proprietà antinfiammatorie. Dovrebbe essere evitato se prendi fluidificanti del sangue, poiché possono fluidificare il sangue.
09 di 14Papaina
Curiosità: la papaina, che proviene dal frutto della papaia, aiuta ad abbattere le proteine così bene che è un ingrediente nel batticarne. Come la bromelina, ha anche proprietà antinfiammatorie.
10 di 14Curcuma
La dea dorata delle spezie, che non manca di usi medicinali, funziona come un aiuto digestivo che può curare il bruciore di stomaco. Uno dei suoi componenti attivi, la curcumina, è stata studiata per la sua capacità di ridurre i tumori gastrici.
11 di 14Zenzero
Con il potere di alleviare la nausea, migliorare la digestione e abbassare la glicemia, questo rizoma è una centrale elettrica. Lo zenzero è stato usato per millenni nella medicina orientale.
12 di 14Finocchio
Sono i semi di questa pianta dal sapore di liquirizia che hanno il maggiore impatto sulla digestione. Possono trattare gonfiore e crampi e sono spesso serviti in ciotole nei ristoranti da masticare quando esci.
13 di 14Carciofo
L'estratto di carciofo contiene un composto vitale noto come cinarina. Potresti avere familiarità con quella parola dal liquore digestivo che ne deriva, chiamato Cynar. L'estratto di carciofo accelera il movimento intestinale, aiutando anche la digestione dei grassi.
14 di 14Betaina HCL
Né un ingrediente a base di cibo né un enzima, la betaina cloridrato ha lo scopo di imitare l'acido prodotto dallo stomaco. Dovrebbe essere usato solo in situazioni in cui altri aiuti digestivi più miti non hanno portato il sollievo necessario. Può causare bruciore di stomaco o altri disturbi se usato in situazioni in cui il tuo corpo produce abbastanza acido gastrico da solo.
Non mancano gli ingredienti contenuti negli ausili digestivi. Ora che hai compreso le differenze tra enzimi digestivi e digestivi a base di cibo, come puoi scegliere quale complesso è giusto per te? Ecco alcune idee per guidarti nella giusta direzione.
Blando: Se si verificano occasionali disturbi digestivi ma non sono frequenti, o se si verificano solo dopo un pasto particolarmente abbondante, è meglio iniziare con un aiuto digestivo che contenga pochi ingredienti e con un dosaggio basso. Un esempio di un leggero aiuto è Zenwise ReplEnzymes, che contiene una miscela di enzimi oltre a bromelina e papaina. Questa categoria di pillole di solito contiene parole come "quotidiano" nel nome, come Source Naturals Daily Essential Enzymes, il che implica che sono abbastanza delicate per un uso regolare.
Forte: Per alcune persone, gas, gonfiore o bruciore di stomaco sono eventi regolari ma non sono abbastanza gravi da giustificare un trattamento medico. Se noti indigestione dopo molti dei tuoi pasti, può essere utile prendere un aiuto digestivo più forte per rimettere in carreggiata il tuo sistema. Spesso le persone notano di averne bisogno solo per brevi periodi di tempo. Le miscele digestive più forti includono il Complesso degli enzimi digestivi di The Confidence Co e gli enzimi super digestivi migliorati di Life Extension.
Liquido: Una goccia o un trattino alla volta può essere un modo efficace per assicurarti di ricevere esattamente la dose di assistenza di cui hai bisogno. Gli amari digestivi sono stati utilizzati per centinaia di anni e sono composti da un assortimento di ingredienti, alcuni dei quali (come il finocchio e lo zenzero) sono stati elencati qui, insieme a radici, bucce ed erbe meno conosciute.
Il digestivo liquido più semplice e comune è l'Angostura Aromatic Bitters, che è un ingrediente base delle barrette. Le miscele liquide amare sono disponibili anche come tinture, come il Daily Digestion Relief di Ami Wellness e il Daily Digestion Rescue. Se scegli tinture o amari per la digestione, opta per scelte incentrate sulla salute, non su cocktail. Ciò può essere facilmente individuato dall'etichettatura; Gli amari al cioccolato sono per le bevande, gli amari "pancia calma" sono per un aiuto durante i pasti.
Con tutte queste informazioni da digerire, hai tutto ciò di cui hai bisogno per essere sulla buona strada per pasti migliori, con il massimo comfort dopo di loro.
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