Se ti dicessimo che esiste un modo per elevare il tuo umore, ridurre lo stress, migliorare le tue prestazioni lavorative, vivere più a lungo e rendere il tuo allenamento più facile, gratuitamente, sembrerebbe troppo bello per essere vero? La scienza, tuttavia, non mente: passare semplicemente un po 'di tempo all'aria aperta può portare benefici al corpo e alla mente in innumerevoli modi.
Quindi, che si tratti di una gita veloce durante la pausa pranzo, di una dura escursione nel fine settimana o di alcuni momenti tranquilli nel tuo cortile, considera di programmare un po 'di tempo nella natura oggi. E se ancora non ti abbiamo convinto, gli impressionanti benefici per la salute di seguito potrebbero semplicemente.
Il tuo umore ottiene una spinta
Anche se vivi in un contesto urbano, valuta la possibilità di cercare un po 'di verde. I ricercatori di Stanford hanno scoperto che le persone che trascorrevano 90 minuti camminando nella natura diminuivano significativamente l'attività nell'area del loro cervello legata alla depressione, soprattutto rispetto alle persone che camminavano in un ambiente cittadino.
Altri studi dimostrano che il rituale giapponese dello shinrin-yoku noto anche come "bagno nella foresta", è semplicemente l'atto di trascorrere del tempo nella natura, riduce significativamente i livelli di cortisolo. In altre parole, semplicemente uscire potrebbe essere sufficiente per frenare il tuo ansia.
La tua mente si sente chiara e concentrata
Tra il lavoro, le nostre liste di cose da fare e tutte le altre esigenze della vita quotidiana, è fin troppo facile perdersi in una nebbia inesorabile del cervello. Ma la ricerca mostra che solo interagendo con la natura per meno di un'ora possiamo migliorare la nostra concentrazione e la memoria a breve termine (tienilo a mente la prossima volta che si profila una grande presentazione o una scadenza).
L'infiammazione inizia a diminuire
Se la pratica della "messa a terra", ovvero il contatto pelle a terra, sembra qualcosa che vedresti in un documentario sui comuni degli anni '60, tieni presente che è stato scientificamente dimostrato che andare a piedi nudi alleviare il dolore e l'infiammazione . Gli studi dimostrano anche che trascorrere del tempo all'aperto può dare una spinta al sistema immunitario.
Dormi meglio
Scienziati dell'Università del Colorado hanno recentemente confermato che andare in campeggio è un ottimo modo per combattere l'insonnia, perché dormire all'aperto ricalibra sostanzialmente il ritmo circadiano del nostro corpo, o orologio interno.
Inizi a pensare in modo più creativo
C'è un motivo per cui Steve Jobs prendeva notoriamente le riunioni a piedi: la ricerca mostra che camminare, specialmente se esposto all'aria fresca, stimola il pensiero creativo e la risoluzione dei problemi (una parola per saggezza: fare una passeggiata è fantastico per il blocco dello scrittore).
L'esercizio sembra più facile (Sì, sul serio)
Salta il tapis roulant e corri all'aperto e non sorprenderti se raggiungi un record personale. Uno studio affascinante ha scoperto che un gruppo che ha camminato per 45 minuti si sentiva più sveglio, attento e meno affaticato di un gruppo che invece camminava su un tapis roulant (gli scienziati ritengono che la combinazione di un ambiente esterno dinamico e l'effetto sedativo della natura aiutare un allenamento a sentirsi meno difficile.)
Assorbi più vitamina D.
Gli abitanti delle città sono particolarmente inclini a carenze di vitamina D, che potrebbero manifestarsi in depressione stagionale, annebbiamento del cervello e affaticamento. Poiché la luce solare stimola la sintesi di vitamina D da parte del nostro corpo, anche solo trascorrere 10 minuti fuori casa ogni giorno, anche in pieno inverno, può alleviare questi sintomi.
Potresti anche vivere più a lungo
Dopo aver osservato 108.000 donne nel corso di otto anni, i ricercatori di Harvard hanno scoperto che coloro che vivevano in aree verdi avevano un tasso di mortalità inferiore del 12% rispetto a coloro che vivevano in ambienti urbani. ma forse potresti essere ispirato a registrare un po 'di tempo nella natura.
Prossimo passo: scopri come l'inserimento nel diario può renderti molto più sano.
