Due ore?! Questa è stata, senza dubbio, la risposta più popolare che ho messo in campo dopo aver informato le persone che avevo intenzione di chiudermi in una vasca nera come la pece piena di acqua salata per 120 minuti. Ma perché? Per rilassarsi, o almeno così pensavo. Questo è il punto generale della terapia del galleggiante, comunque, tra una serie di altri presunti benefici. Progettati per lasciarti completamente solo con i tuoi pensieri senza la distrazione della vista, del suono o della gravità, i serbatoi galleggianti sono riempiti con circa un piede di acqua salata fortemente satura, che mantiene il corpo completamente galleggiante senza alcuno sforzo fisico. (Un po 'come un frammento molto oscuro e super isolato del Mar Morto). E lo scorso fine settimana l'ho provato. Per ottenere alcune informazioni sui vantaggi delle vasche di isolamento, ci siamo consultati con lo psicologo autorizzato Brad Brenner.
Incontra l'esperto
Brad Brenner è uno psicologo autorizzato a Washington, DC e un membro fondatore di WithTherapy.
Di seguito, trova la mia onesta esperienza di com'è all'interno di una vasca di deprivazione sensoriale.
Cos'è un serbatoio di deprivazione sensoriale?
Conosciuto anche come vasca di isolamento, una vasca di deprivazione sensoriale è una forma di terapia che prevede una vasca a prova di luce, insonorizzata e nera come la pece che contiene circa 30 cm di acqua salata per incoraggiare il galleggiamento. Lo scopo principale è quello di fornire letteralmente una zona priva di distrazioni. Brennan osserva che "Le versioni moderne della deprivazione sensoriale esistono dagli anni '70. Le versioni precedenti erano utilizzate principalmente in ambienti di ricerca, inclusi gli astronauti della NASA che si allenavano per le missioni lunari. Quindi, sono in giro da molto tempo e la loro sicurezza per il vasto la maggior parte delle persone è ben documentata ". A seconda del luogo in cui ti rechi, una sessione di un'ora può variare da $ 50 a $ 100.
Benefici dei serbatoi di deprivazione sensoriale
Oltre a fornire un ambiente pronto per la meditazione e il sollievo dallo stress, il galleggiamento ospita una serie di altri vantaggi:
- Riduce l'ansia
- Aumenta il senso di benessere
- Allevia dolori e dolori nelle donne in gravidanza
- Attenua il dolore cronico
Brennan spiega che i serbatoi di isolamento aiutano ad alleviare lo stress e la tensione a livello sia psicologico che fisico. "La ricerca negli anni '80 e '90 ha rilevato che le persone che hanno utilizzato vasche di deprivazione sensoriale hanno riportato una significativa riduzione dello stress e della tensione fisica", osserva. "Gli studi hanno anche scoperto che la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e i livelli di ormone dello stress sono diminuiti".
Secondo Sanam Hafeez, un neuropsicologo con sede a New York e membro della facoltà presso la Columbia University, la ricerca clinica che studia Floatation-REST, sebbene limitata, ha riportato effetti ampiamente benefici in una serie di diverse condizioni legate allo stress, tra cui: ipertensione, cefalea da tensione cronica, cefalea cronica dolore da tensione muscolare alla schiena e al collo e dolore correlato allo stress con "depressione da burnout". La conclusione, spiega, è "che mentre escludere il sovraccarico sensoriale può diminuire il senso di nervosismo e aumentare la calma, non è allenando il cervello a escludere il rumore. Offre un 'effetto simile a una nuvola'".
Sembra tutto fantastico, ma in vista del mio appuntamento di sabato al Float Lab, una popolare destinazione per le vasche di isolamento nel quartiere veneziano di Los Angeles, mentirei se dicessi che non condivido alcuni dei dubbi dei miei increduli amici . Per prima cosa, ho la claustrofobia a cui in rare occasioni piace rialzare la sua brutta testa; Non ho potuto fare a meno di immaginare che questo ambiente sarebbe stato un po 'troppo ideale per la sua comparsa. (Il fatto che stavo immaginando che la vasca galleggiante assomigliasse a un incrocio tra un lettino abbronzante e una bara non ha aiutato).
Ma in realtà, è stata la fascia oraria di due ore che mi ha reso più insicuro. Sembrava un tempo terribilmente lungo per stare fermo, soprattutto alle 11 del mattino. Di solito, alla fine di una sessione di agopuntura di 60 minuti, mi sento piuttosto confuso; lo stesso vale per la meditazione. Non ero esattamente sicuro che il fattore novità sarebbe rimasto con me per il doppio del tempo.
"No, vedrai", ha assicurato un collega, l'unica persona con cui ho parlato che aveva effettivamente provato prima. "È come se il tempo finisse di esistere lì dentro." Sembrava un po 'fantastico, persino assurdo, ma avrei scoperto che aveva esattamente ragione.
Come prepararsi per una vasca di deprivazione sensoriale
Al mio appuntamento di sabato, sono stato accolto da un tecnico di Float Lab di nome Cody, che mi ha fornito una rapida carrellata di cosa aspettarmi. Ho imparato che ci sarebbero circa 1000 libbre di sale Epsom disciolto nel mio bagno galleggiante e che sì, potrei tranquillamente addormentarmi se volevo. Avrei anche bisogno di fare la doccia prima e dopo il mio galleggiante, anche se non potevo usare il balsamo prima; il residuo cosmetico non fa bene al serbatoio. (Mi stavo preparando per la privazione sensoriale o per le immersioni in acque profonde?).
Cody mi ha passato dei tappi per le orecchie e mi ha detto che avrebbe gridato quando il mio tempo fosse scaduto, e poi era ufficialmente l'ora di andare. Ho fatto la doccia, ho tirato fuori le lenti a contatto, ho misurato la bombola, che non assomigliava a un lettino abbronzante oa una bara, ma a un sottomarino con una porta con serratura, ed entrai.
Cosa aspettarsi durante una vasca di deprivazione sensoriale
Brennan osserva che gli effetti calmanti di una vasca di isolamento sembrano essere maggiori per quelli con livelli più alti di ansia. Immediatamente, mi sono ricordato perché mi ero iscritto a questo. È stata una sensazione, diversa da qualsiasi cosa abbia mai provato prima, per essere completamente sospeso sopra l'acqua senza alcuno sforzo. Se mi sono seduto abbastanza fermo, mi sembrava davvero di fluttuare nel vuoto. L'acqua è temperata a 95 gradi proprio per questo motivo, in modo che sia indistinguibile dalla normale temperatura corporea. Ma per circa i primi 10 minuti, mi sono contorto e mi sono meravigliato di quanto fosse strano ogni movimento. (Per quel che vale, ho anche notato dopo poco tempo che il mio dolore cronico alla spalla e al collo era completamente scomparso).
È stata una sensazione, diversa da qualsiasi cosa avessi mai provato prima, essere completamente sospeso sopra l'acqua senza alcuno sforzo. Se mi sono seduto abbastanza fermo, mi sembrava davvero di fluttuare nel vuoto.
Per il resto della mia sessione, decisi di restare immobile e di provare a meditare, concentrandomi sui miei pensieri di passaggio e sul respiro. Di tanto in tanto, uno dei miei arti sfiorava il lato della vasca o diventavo cosciente dell'acqua sotto di me, dolci ricordi della realtà. Ma considerando il rumore e le distrazioni della mia vita quotidiana in una città frenetica, per non parlare delle innumerevoli distrazioni virtuali, si è scoperto che questa era ancora la partenza di cui avevo disperatamente bisogno.Ed era troppo breve.
Ero sdraiato lì, riflettendo su quanto tempo era passato, immaginando di essere da qualche parte intorno al segno di un'ora quando ho sentito un grido soffocato. Ero così convinto che non fossero trascorsi 120 minuti che quasi lo ignorai, pensando che forse qualcuno stava facendo molto rumore nell'edificio al piano di sopra. Ma dopo aver sbirciato l'orologio fuori dalla porta del serbatoio per una buona misura, abbastanza sicuro, era l'una e 20 minuti. Il mio collega aveva ragionequando non hai nient'altro per distogliere l'attenzione dal relax e dalla riflessione, persino dalla vista e dal suono, la tua percezione del tempo si deforma completamente.
Effetti collaterali
Non ci sono effetti collaterali reali in una vasca di deprivazione sensoriale e quella sensazione di estasi non è durata. Dopo essere uscito dalle porte di Float Lab ed essere tornato nel caos affollato di un sabato pomeriggio sull'abate Kinney, ho deciso di giocare con la mezza dozzina di commissioni che avevo programmato per il resto della giornata e girovagare per il quartiere. Probabilmente più in particolare, ho spento il telefono mentre esploravo, qualcosa che non facevo volontariamente da anni. (E così facendo, mi sono reso conto di quanto sia diventata innata la voglia di scattare una foto di ogni cosa).
Il finale da asporto
Ci sono persone che fluttuano regolarmente, e posso assolutamente vedere il fascino: posso solo presumere che, come la meditazione, quella sensazione sintonizzata che ho provato in seguito si sente più permanente solo con una pratica coerente. Ma penso che valga la pena provare. Proprio come ogni tanto ho bisogno di svezzarmi da cinque tazze di caffè al giorno fino a due, le mie abitudini tecnologiche necessitano di una seria revisione. Potrei essermi registrato per la privazione sensoriale per l'esperienza, ma penso di essermi appena allontanato con la mia prescrizione.
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