Una delle principali lamentele di molti durante lo scorso anno è che la quarantena è stata fisicamente dolorosa. Siamo a un livello di attività così ridotto che la mancanza di movimento e di deambulazione rende la rigidità muscolare un gioco da ragazzi, ma le lamentele che ho sentito hanno una portata molto più ampia rispetto ai muscoli tesi. Le persone sono piene di dolori e dolori in questi giorni, sperimentando di tutto, dalle articolazioni doloranti all'indigestione al mal di testa. La causa di questi dolori e dolori quando non ci sono lesioni apparenti o problemi di salute può probabilmente essere legata allo stress, poiché lo stress può causare tutto questo e altro ancora.
Sappiamo da tempo che lo stress può portare a gravi problemi di salute creando infiammazioni sistemiche e abbassando la nostra funzione immunitaria, che a sua volta aumenta le possibilità di cadere preda di malattie. In quanto tali, gli operatori sanitari hanno incoraggiato le persone a condurre attività antistress come l'esercizio e la meditazione il più regolarmente possibile. Ma in questi giorni siamo in un nuovo mondo selvaggio, dove qualunque cosa tu faccia per combattere lo stress, ce n'è una quantità esistenziale che quasi nessuno di noi ha mai sperimentato o da cui attualmente ha il potere di sfuggire. Alla fine, quando la pandemia sarà finita e il mondo avrà tirato un sospiro collettivo di sollievo, inizieremo tutti a sentirci meglio, anche se lo faremo con più capelli grigi e rughe di quanto questo lasso di tempo avrebbe mai dovuto portare. Nel frattempo, però, cosa puoi fare per sentirti meno indolenzito e addolorato? Continua a leggere per alcune opzioni provate e vere.
01 di 10Interazione umana
Può sembrare strano che l'amicizia sia un antidolorifico, ma lo è. Non è necessario che l'interazione avvenga di persona, quindi non pensare che stiamo perdonando comportamenti non sicuri, qualsiasi tipo di interazione sociale andrà bene. È stato scoperto che i social network riducono il dolore negli anziani. Sia che tu scelga di inviare messaggi di testo, zoomare o chiamare un amico, aiuterai a rilassare il tuo corpo e, quindi, a ridurne il dolore.
02 di 10Dormire
È stato dimostrato che dormire di più allevia il dolore. Thomas Roth, PhD, direttore del Sleep Disorders Center presso l'Henry Ford Hospital di Detroit, ha dichiarato a WebMD: "Per le persone che non dormono a sufficienza, dormire più a lungo diminuisce la sensibilità al dolore. Questo probabilmente vale per tutti i tipi di dolore, compreso il mal di schiena cronico e altri disturbi dolorosi ". Se questo non è un buon motivo per premere il pulsante snooze, sappi che il sonno viene effettivamente utilizzato come strumento di gestione del dolore.
03 di 10Curcuma e Zenzero
Questa combinazione di due ingredienti è il mio obiettivo personale quando soffro di dolori inspiegabili e funziona ogni volta. La curcuma e lo zenzero non sono proiettili magici, ma consumarli regolarmente come tè, succhi o pillole si è dimostrato incredibilmente efficace per la riduzione del dolore. Come consiglio con i miei clienti nutrizionisti, non ha mai funzionato per ridurre il dolore di una persona in una certa misura. La curcuma e il suo composto attivo curcumina hanno dimostrato di essere efficaci quanto i farmaci antidolorifici da banco e anche lo zenzero. Mentre alcuni sostenitori della combinazione affermano che non sarebbe efficace senza pepe nero, gli studi su questo hanno prodotto risultati contrastanti. Pertanto, se preferisci consumarli senza pepe, starai bene e raccoglierai comunque molti premi.
04 di 10Dolore a rotoli
Se non ti piace toccare le creme antidolorifiche perché l'odore può essere difficile da eliminare dalle tue mani, questa forma di sollievo da banco ti darà sollievo anche in questo modo. Muscle MX crea un duo caldo e rinfrescante di balsami roll on che trovo essere un sogno. Sono abbastanza sottili da mirare a piccole aree come i polsi, ma abbastanza grandi da poterlo scorrere su tutta la schiena dolorante con pochi colpi. Forniscono ore di sollievo dal dolore sia ai muscoli che alle articolazioni.
05 di 10CBD e CBG
Anche se probabilmente hai sentito parlare degli effetti antidolorifici del CBD, la sua sostanza chimica madre, CBG, è più recente sul mercato. È ancora più magico del solo CBD e i due sono disponibili in ogni possibile formato che potresti desiderare, dalle caramelle gommose alle pillole alle creme. La combinazione non è psicoattiva, poiché non coinvolge il THC (la componente psicoattiva della marijuana). Sul perché esattamente i cannabinoidi nel CBD e nel CBG alleviano il dolore, Medical News Today afferma: "Il corpo umano ha un sistema endocannabinoide (ECS) che riceve e traduce i segnali dai cannabinoidi. Produce alcuni cannabinoidi propri, chiamati endocannabinoidi. L'ECS aiuta a regolare funzioni come il sonno, le risposte del sistema immunitario e il dolore ".
06 di 10Massaggio
Questo ha un duplice scopo: il massaggio allevia il dolore fisico, ma serve anche ad alleviare lo stress. Ciò significa che per lo stress causato dal dolore, puoi trarne ancora più benefici. Perché vedere un professionista di persona rimane un affare rischioso, considerando di chiedere a un partner o coinquilino uno scambio di massaggi. Se vivi da solo, prova uno dei tanti strumenti di automassaggio presenti sul mercato.
07 di 10Bagni di sale Epsom
Simile al massaggio, i bagni hanno un impatto multiforme sul dolore. Oltre ad aiutare ad alleviarlo, riducono anche lo stress, il che può portare a un ulteriore sollievo dal dolore. I bagni sono un meraviglioso strumento per la cura di sé, essendo sia rilassanti che rigeneranti, ma quando si aggiunge solfato di magnesio un bagno diventa ancora più prezioso. Oltre ad alleviare l'infiammazione, la Cleveland Clinic osserva che “il sale Epsom aiuta a rilassare i muscoli e ad alleviare il dolore alle spalle, al collo, alla schiena e al cranio. Ad esempio, rilassando i muscoli che circondano il cranio, il magnesio nel sale Epsom può aiutare a rilasciare mal di testa o emicrania ".
08 di 10Caldo e freddo
A seconda di cosa fa male e dove, il caldo o il freddo, o forse entrambi, possono aiutarlo a sentirsi meglio. Se stai provando il tipo di dolore che coinvolge l'infiammazione o il gonfiore, il freddo può farti sentire particolarmente bene, e se hai dolori più generalizzati, il calore può essere più lenitivo. Sperimenta con cuscinetti riscaldanti e impacchi di ghiaccio per capire cosa calma al meglio i tuoi dolori e dolori.
09 di 10Esercizio e stretching
Quando soffri, hai la tendenza a non volerti muovere. Se hai una ferita attiva, quell'istinto ti sta servendo bene, ma se il tuo dolore è causato dallo stress, non lo è. Numerosi studi hanno dimostrato che l'esercizio allevia il dolore. Non impegnarti in nulla al di là delle tue attuali capacità, ovviamente, e incorpora lo stretching nella tua routine. Oltre a ridurre le possibilità di danni causati dall'esercizio, lo stretching è noto per alleviare il dolore cronico.
10 di 10Sesso
Nello spirito di salvare il meglio per ultimo, non dovrebbe essere una sorpresa il piacere allevia il dolore. Le endorfine e l'ossitocina rilasciate durante il sesso, che sono due delle nostre quattro sostanze chimiche benefiche (le altre due sono serotonina e dopamina), possono alleviare una miriade di dolori e dolori. Mentre una volta "Ho mal di testa" era un motivo per non essere dell'umore giusto per il sesso, è stato effettivamente dimostrato che gli orgasmi alleviano il mal di testa. Funziona anche per il dolore cronico per molte persone e non importa se l'atto viene condotto da solo o con un partner. Se sei solitario in questi giorni, questo è un ottimo momento per ampliare i tuoi orizzonti di auto-piacere; ci sono nuovi incredibili prodotti che arrivano regolarmente sul mercato al dettaglio, come questo giocattolo di aspirazione a onde di pressione di Dame, che ha ricevuto recensioni entusiastiche.
La vita può far male ultimamente, ma non è necessario. Se al momento non è possibile rimuovere lo stress dal tuo mondo, prova uno, due o tutti questi modi per ridurre i dolori indotti dallo stress.
