Oggettivamente, sono un candidato fantastico per la terapia craniosacrale (CST), un trattamento per il corpo leggero che lavora per ridurre le "restrizioni" nel corpo che possono contribuire all'accumulo di tensione e dolore cronico. Oppure, se vogliamo essere veramente tecnici, "palpare le articolazioni sinartrodiali del cranio e dell'osso sacro" -aka la testa, il bacino e la colonna vertebrale, secondo l'Upledger Institute, una clinica CST. (Non preoccuparti, più dettagli sulla terapia tra poco.) Ma torniamo al motivo per cui l'ho provato.
Recentemente, il mio corpo si è sentito più come un sacco da boxe umano e meno come la donna di 25 anni vibrante, energica e sana che dovrebbe. Il mio sonno è stato scarso, la mia dieta non è favolosa, i livelli di stress, eek, preferirei di no. Inoltre, ho avuto a che fare con alcuni effetti collaterali non così belli della PCOS, che è ancora una nuova diagnosi per me un po 'intimidatoria. E anche se in genere soffro di emicrania solo all'inizio della stagione, ho iniziato a contrarle più frequentemente. (Ancora una volta, do la colpa allo stress, al sonno, al ciclo del caffè che ho continuato a perpetuare.)
Cos'è la terapia craniosacrale?
La terapia craniosacrale è un trattamento pratico e leggero per il corpo che lavora per ridurre le "restrizioni" nel corpo che possono contribuire all'accumulo di tensione e dolore cronico.
Quindi, quando la redattrice di Ritual Vitamins Victoria Hoff (l'onnisciente di tutte le cose che vale la pena conoscere nello spazio della salute e del benessere) ha sollevato il mio interesse, ha suscitato il mio interesse e, dopo aver esaminato l'elenco delle condizioni che presumibilmente tratta e allevia, stavo dando il mio la testa fisica del portatile annuisce: iscrivimi. L'obiettivo: come qualcuno che è generalmente scettico nei confronti di qualsiasi tipo di terapia del corpo diversa da un massaggio dei tessuti profondi che fa male così bene, lo proverei. Aiuterebbe davvero ad alleviare l'emicrania, i livelli di stress e il dolore cronico minore che provo da un tocco di scoliosi? Ero dubbioso ma pronto a scoprirlo. Quindi ho prenotato un appuntamento per un trattamento CST di 60 minuti all'Exhale di Santa Monica per raccogliere, si spera, tutti i benefici del trattamento.
Incontra l'esperto
Vivianne Garcia-Tuñón è una massaggiatrice con licenza da 18 anni nello stato della Florida con una certificazione di terapia craniosacrale (CST) dall'istituto Upledger. È anche Vice President of Development presso The Well, un Wellness Club di New York.
Robert Harris è un massaggiatore registrato (RMT), terapista craniosacrale e co-fondatore del Centro di terapia cranica. Il Centro di terapia cranica è il centro di trattamento e formazione per la CST più affermato in Canada.
La terapia craniosacrale è giusta per te? Continua a scorrere per la mia recensione completa sulla terapia craniosacrale.
Che cos'è la terapia craniosacrale (CST)?
Per prima cosa, scompattiamo un po 'CST. Come mi ha detto il mio terapista prima della nostra sessione, la CST è stata sviluppata negli anni '70 dal medico osteopatico John E. Upledger e da allora ha accumulato una base di fan piuttosto impressionante. (In particolare, Brooke Shields ha accreditato il trattamento per aver curato la sua ATM.) "La CST funziona con il sistema cranio sacrale, composto da cranio, colonna vertebrale e osso sacro", dice la terapista craniosacrale Vivianne Garcia-Tuñón di The Well. "Il sistema craniosacrale è tutto collegato dalla dura madre, una membrana della fascia più profonda del corpo, ed è bagnato dal liquido spinale cerebrale che crea un impulso che va da sei a 12 battiti al minuto".
Garcia-Tuñón spiega che questo impulso è indicato come ritmo craniosacrale (CSR). Dice che i terapisti CST sono addestrati a cercare gli squilibri in quel ritmo, alla ricerca di frequenza, simmetria, vibrazione e qualità.
"La terapia craniosacrale è una terapia pratica estremamente delicata che tratta restrizioni, dolore e disfunzioni / sfide in qualsiasi parte del corpo", spiega Robert Harris, RMT, del Centro di terapia cranica di Toronto. "Utilizza un movimento delicato che si avverte in tutto il corpo per valutare e trovare dove ci sono restrizioni profonde o sottili che stanno compromettendo il proprio benessere".
I vantaggi di CST
- Diminuisci lo stress
- Allevia il dolore al collo e alla schiena
- Riduci l'ansia
Per coloro che affrontano molto stress nella loro vita quotidiana, Garcia-Tuñón afferma che la CST può essere molto utile. "I benefici della terapia craniosacrale possono includere un sollievo immediato dallo stress accumulato, profonde sensazioni di calma e rilassamento e una rinnovata consapevolezza del corpo", afferma. "La CST può anche identificare altre aree di tensione e squilibrio attraverso il ritmo craniosacrale (CSR)".
Infatti, Harris dice che poiché i trattamenti sono "percepiti attraverso l'intero sistema nervoso", non dovresti essere sorpreso se ti rilassi così tanto da addormentarti durante il trattamento. "La maggior parte delle persone ad un certo punto della seduta si addormenterà e alla fine del trattamento di solito si verifica un cambiamento significativo e benefico dei sintomi iniziali e delle condizioni di presentazione".
La CST è un modo delicato per affrontare e trattare una varietà di sintomi e disfunzioni, comprese condizioni sia croniche che acute, senza tempi di inattività e poche controindicazioni ", afferma Garcia-Tuñón.
Quali condizioni aiuta a trattare?
Garcia-Tuñón afferma che questo è un elenco di condizioni che la CST può aiutare a trattare:
- Fatica
- Mal di testa acuti e cronici
- PMS
- Depressione
- Disturbi dell'umore da ansia
- Tensione del collo e della testa
- PTSD
- Danni ai nervi
- IBS
- Reflusso acido
- Linfedema
- Condizioni autoimmuni
- Una varietà di disfunzioni cerebrali, comprese abilità motorie e disturbi degenerativi
- TMJ
- Tensione profonda
Come puoi vedere, il CST può essere utile per molte condizioni. "(CST) è in grado di aiutare con dolori muscolari, allineamenti spinali e articolari, mal di testa, dolore alla mascella e molte condizioni neurologiche. È molto utile con i vari sintomi della sindrome post-commozione cerebrale, con il recupero e l'ottimizzazione della funzione del cervello", dice Harris.
Cosa aspettarsi da una sessione CST
Harris spiega così una tipica sessione di CST: "Una persona rimane vestita e di solito è sulla schiena per la sessione di un'ora. Sentirebbe un immediato sollievo dal dolore e dallo stress e ci sarebbe un senso di apertura e di spazio che entra in qualsiasi area quello era stato stretto e scomodo. "
Non rabbrividire, ma subito dopo essere arrivato a Exhale, mi sono sentito come se potessi davvero … espirare. Era la metà della giornata di giovedì, ed entrare nell'atmosfera da bungalow della spa, che si trova ordinatamente nel famigerato Fairmont Miramar Hotel di Santa Monica, mi è sembrato una boccata d'aria fresca. Ho fatto il check-in, ho preso del tè e ho aspettato il trattamento. In breve, sono stato accolto dal mio terapista e abbiamo iniziato a parlare della terapia. Apparentemente, una volta che la maggior parte degli ospiti si rende conto che il CST non è un massaggio, cambia idea e richiede un servizio diverso. Quindi, dopo aver assicurato che il suo CST era ciò che volevo davvero, veramente, mi ha fatto sdraiare a faccia in su sul tavolo (che era riscaldato, il mio preferito), chiudere gli occhi e rilassarmi.
Con una pressione appena percettibile, il terapista si è avvicinato ai miei piedi, tenendo le piante per alcuni momenti di calma. Quindi, è tornata sulla parte superiore del mio corpo, esercitando una leggera pressione sulla mia testa, collo, schiena e, infine, sulla mia area pelvica per quelli che sembravano intervalli di circa 10 minuti per parte del corpo. Ora, quando dico pressione, non intendo una sensazione di presa o impastamento associata ad altre terapie di lavoro sul corpo come il massaggio. In sostanza, sembrava che stesse semplicemente sostenendo ogni area con il tocco più leggero fisicamente possibile. E devo ammetterlo, la mia reazione iniziale è stata qualcosa di simile al serio, è questo?
E poi la magia è iniziata. Non riesco a spiegarlo davvero, ma direi circa 20 o 30 minuti dopo l'ora, ho iniziato a sentirmi beatamente rilassato e in pace. E lascia che te lo dica, non è la norma per le 2 del pomeriggio. un giovedì in cui sia il mio telefono che il mio laptop (cioè i miei cavi di sicurezza) sono tenuti prigionieri fuori dalla mia portata. Non credo di essermi addormentato davvero, ma era come se avessi raggiunto uno stato di rilassamento così intenso da essere praticamente all'apice della REM più intensa che ho avuto probabilmente da settimane. E seriamente, mi stava toccando a malapena - la pressione era così leggera - quasi non potevo crederci.
Ci sono effetti collaterali?
Una volta trascorsa l'ora, mi sono sentito completamente scombussolato. Non in modo negativo, di per sé, ma più o meno come immagino che si senta un orso grizzly dopo un lungo inverno di letargo. Stordito ma anche ringiovanito, rilassato e stabile, se questo ha senso. No, non ha miracolosamente curato la mia ansia, stress o stanchezza, ma quella sera andai a letto sentendomi molto meglio, il che, nella mia mente, la dice lunga.
"È normale che l'ospite abbia un profondo rilascio emotivo nel modo in cui piange, tensione o rumori interni del corpo. Il rilassamento può riemergere emozioni che sono immagazzinate nel profondo del corpo", dice Garcia-Tuñón.
Dopo il trattamento, ho cercato ancora su Internet e ho letto alcune recensioni di CST che menzionavano alcuni pazienti che riferivano sensazioni di rilassamento ultra-intenso dopo il trattamento, che poi hanno portato a vertigini (entrambi attribuiti a un presunto aumento delle endorfine , o il sistema endocannabinoide.) Ripensandoci, mi sono reso conto che mi sentivo un po 'stordito dopo il trattamento e persino un po' nauseato (ma poi di nuovo, un Uber di 15 minuti a Los Angeles ti farà questo).
CST è adatto a chiunque?
La CST può anche affrontare problemi per una vasta gamma di persone, dai giovani agli anziani: "La terapia craniosacrale è estremamente utile per i neonati, fornendo aiuto con eventuali problemi di sonno, coliche, altre difficoltà di alimentazione e sviluppo generale", dice Harris.
Garcia-Tuñón è d'accordo, dicendo che la CTS è utile per tutte le età, "specialmente i bambini con taglio cesareo che non ricevono la stretta vaginale profonda alla nascita".
"Alcune controindicazioni includono recenti lesioni craniche, fratture e ferite aperte nell'area craniosacrale, aneurismi, infezione acuta delle membrane craniosacrale, ernia del midollo allungato e recente intervento chirurgico al cervello", dice. Parlate con il vostro medico se non siete sicuri prima di iniziare la CST.
Il costo
Una tipica sessione di CST può variare da $ 70 a $ 170 per sessione, a seconda di dove vivi e di chi è il tuo terapista. Quindi, sicuramente non è un enorme buster per il portafoglio, ma potrebbe essere qualcosa per cui vuoi risparmiare se prevedi di avere più sessioni (che è consigliato per un sollievo continuo dallo stress e dall'ansia).
Il finale da asporto
È importante bere molta acqua prima e dopo un trattamento. Se hai una sensazione di stordimento dopo la sessione, è un segnale che il tuo corpo ha bisogno di reidratarsi, spiega Harris. "Alcune persone riferiranno di essere stordite o leggermente stordite dopo un trattamento, in quanto vi è un leggero calo naturale della pressione sanguigna", dice. "Bere acqua prima e rimanere idratati durante una sessione aiuterà a prevenire ciò ed è importante per ottenere il massimo beneficio da un trattamento. Il bisogno di liquidi di una persona aumenta notevolmente durante una sessione. Ciò è dovuto alle risposte che il corpo e il sistema nervoso attraversano. mentre si è in modalità di ripristino e guarigione. "
Il mio terapista mi ha detto che c'è un'ampia varietà di reazioni e alcune persone richiedono trattamenti molto più frequenti per sentire qualsiasi tipo di differenza fisica. Quindi, anche se una sessione di terapia molto probabilmente non è sufficiente per contrassegnare eventuali cambiamenti significativi al mio benessere, sono decisamente incuriosito e sto già considerando di dare un'altra possibilità alla CST.
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