Ottenere i grigi è una parte inevitabile dell'invecchiamento. Detto questo, siamo tutti favorevoli alle donne che abbracciano qualunque cosa le faccia sentire al meglio, naturali o meno, a qualsiasi età. Ma se noti dei grigi e stai cercando di evitarlo, ci sono cambiamenti nello stile di vita che puoi apportare per rallentare l'orologio.
Mentre cose ovvie come il fumo e lo stress contribuiscono all'ingrigimento precoce, anche l'alimentazione gioca un ruolo importante. Risulta che alcune carenze nutrizionali hanno un'alta associazione con il diventare grigi, quindi integrare la tua dieta con cibi ricchi di vitamine specifiche può aiutare a mantenere i tuoi capelli il loro colore naturale più a lungo. Abbiamo fatto alcune ricerche e ristretto cinque alimenti improbabili che possono effettivamente aiutare a prevenire i capelli grigi. Vai di seguito per scoprire quali cibi considerare.
Lenticchie
Una carenza di vitamina B9, chiamata anche acido folico o folato, può far diventare i capelli grigi prima del dovuto. B9 è importante per la produzione di metionina, un amminoacido essenziale per il colore dei capelli, e aiuta anche con la produzione di DNA e RNA. Le lenticchie sono un'ottima fonte di vitamina B9 e i ceci contengono anche alcune delle più alte concentrazioni di vitamina B9.
Salmone
A volte ci rivolgiamo agli oli di pesce per capelli più luminosi e forti, ma possono anche aiutare a mantenere il nostro colore naturale dei capelli. I cambiamenti nei livelli ormonali possono stimolare l'ingrigimento precoce e il salmone contiene selenio, un minerale essenziale che aiuta a regolare la produzione di ormoni. La carenza di vitamina D è stata collegata all'ingrigimento precoce e il salmone e altri pesci grassi forniscono una dose sana, così come altri importanti nutrienti come l'omega 3 e le proteine.
Miso
Il miso è stato a lungo utilizzato dai giapponesi per aiutare a mantenere i capelli lucenti, sani e scuri. Prodotto con semi di soia fermentati, il miso è ricco di enzimi viventi. Non solo buoni per l'intestino, i cibi fermentati in generale, come sottaceti, crauti o kimchi, sono noti per essere utili nel prevenire l'ingrigimento precoce.
Alga marina
Un altro segreto di bellezza giapponese si sta rivolgendo alle alghe per mantenere i capelli scuri. Una fonte vegana di collagene, le alghe aiutano a migliorare la salute dei capelli in modo naturale. Alcune alghe, così come altre piante marine, sono anche ricche di zinco, vitamine A e C e beta-carotene, noto per stimolare la crescita e la produzione dei capelli.
Fegato
Questo può far rabbrividire, ma il fegato in realtà è in cima alla maggior parte degli elenchi di alimenti che aiutano a prevenire i capelli grigi. Il fegato è ricco di una manciata di sostanze nutritive che aiutano a mantenere i capelli sani e pigmentati, tra cui vitamina B12, rame, ferro e vitamina B9. La B12 aiuta nei prodotti del DNA e dell'RNA e lavora con l'acido folico per produrre globuli rossi, tutti essenziali per mantenere i capelli sani. Con l'avanzare dell'età, la nostra capacità di assorbire la vitamina B12 dal cibo diminuisce e la carenza di vitamina B12 è uno dei principali responsabili che contribuisce all'ingrigimento precoce. Bassi livelli di ferro e rame sono anche associati a ingrigimento precoce e bassi livelli di acido folico sono associati a carenza di melanina, che fa perdere colore ai capelli.
Soprattutto, è importante ricordare che il grigio è ancora bello. Ecco bellissime acconciature grigie per donne di tutte le età.
