Questo periodo dell'anno significa indulgere in tutto, dai nostri cibi preferiti a quel bicchiere di vino in più senza sensi di colpa. Ci occupiamo solo di curarci di tanto in tanto, ma dobbiamo anche assicurarci di prendere decisioni consapevoli e di eliminare le tossine, in modo facile ea basso costo.
Non c'è bisogno di una pulizia del succo o di diete a base di digiuno, solo semplici trucchi fai-da-te che possono aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario e mantenere la tua salute sotto controllo fino al 2019. Abbiamo parlato con alcuni professionisti esperti in rituali ayurvedici, benessere e nutrizione per ottenere i trucchi economici per disintossicarsi durante le festività natalizie senza spendere un centesimo. Sono tutti d'accordo sul fatto che seguire la strada fai-da-te è facile ed efficace e, siamo onesti, chi non vuole risparmiare un po 'di soldi dopo aver acquistato tutti quei regali?
Continua a scorrere per leggere i nostri consigli preferiti per disintossicarti senza spendere.
Sudare
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Il modo a $ 0 per iniziare la tua disintossicazione è sudare. Che tu sia pronto per una corsa all'aperto o che tu voglia praticare le tue posizioni yoga a casa, non puoi sbagliare con un po 'di fitness. "Quando sei adeguatamente idratato, sudare è ottimo per eliminare le tossine", dice Holly Monson, Spa Manager presso l'Ocean Pearl Spa a Carlsbad, in California. "Una passeggiata notturna con intervalli di sprint può aiutarti a sudare. Se il tempo è limitato, una serie di squat o burpees è un ottimo allenamento veloce".
Abbraccia la spazzolatura a secco
Earth Therapeutics Earth Tampico Spazzola per la pelle in fibra vegetale $ 16
Se è approvato dal modello, deve essere buono, giusto? La spazzolatura a secco non solo migliora la luminosità della pelle, ma stimola il sistema limbico che supporta funzioni come l'umore e la memoria. "(La spazzolatura a secco) è semplicemente il modo migliore per stimolare la disintossicazione limbica e, a sua volta, combattere la temuta cellulite", afferma Shrankhla Holecek, fondatrice di UMA Oils ed esperta ayurvedica. "Usando una spazzola di setole vegetali, inizia dalle caviglie con movimenti circolari verso l'alto verso il cuore."
Prova l'estrazione del petrolio
Olio di cocco biologico Nutiva $ 18
L'olio di cocco è l'elemento base della cucina che non ci manca mai quando si tratta di bellezza. Il prodotto versatile non è solo un buon deodorante fai-da-te, ma è perfetto per estrarre un po 'di olio per eliminare le tossine persistenti che possono essere riassorbite nel tuo corpo. Holecek spiega: "È incredibile per i denti e le gengive, ma anche un modo sicuro per estrarre le tossine profondamente radicate". Basta girare un po 'di olio di cocco e sputarlo in una tazza dopo circa cinque minuti. "Puoi anche farlo sotto la doccia per risparmiare tempo", aggiunge Holecek.
Concediti un bagno
La soluzione per ammollo al sale Epsom del Dr. Teal lenisce e dorme $ 5
Non è più facile che dedicare un po 'di tempo alla giornata per saltare la doccia e godersi un bagno. Tuttavia, la chiave per garantire un bagno rilassante è aggiungere alcuni minerali. Il buon sale Epsom andrà bene secondo l'estetista certificata e direttore marketing di AHAVA Dana Miller. "Aggiungendo al tuo bagno sali ricchi di minerali, che sono ricchi di magnesio, calcio e potassio, puoi goderti il tuo bagno rilassante mentre idrati la pelle, lenisce i muscoli doloranti e disintossica le impurità", dice.
Pulisci regolarmente la lingua
Pulisci lingua a doppia azione GUM $ 3
"Le nostre lingue possono diventare famigerate letti caldi per l'accumulo di batteri se non vengono pulite adeguatamente", afferma Holecek. "L'Ayurveda consiglia di pulire la lingua mattina e sera, idealmente con un raschietto." Se sei in difficoltà, un cucchiaio andrà bene, ma evita di usare lo spazzolino da denti poiché a volte può spingere le tossine più in profondità nella lingua.
Mangia frutta e verdura
Aumentare l'assunzione di frutta e verdura è sempre una buona idea e la dott.ssa Lisa Davis, direttrice nutrizionale di Terra's Kitchen, Ph.D., PA-C, CNS, aggiunge che le fibre e i frutti ricchi di antiossidanti aiuteranno i tuoi sforzi di disintossicazione. "I frutti come i mirtilli hanno forti benefici anti-infiammatori e antiossidanti, che aiuteranno a disintossicare naturalmente il tuo corpo e rinnovare le tue cellule", dice.
Idratare, idratare, idratare
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Un altro gioco da ragazzi? Acqua! Che tu preferisca la spina o la bottiglia, rimanere idratato per tutto il giorno è il modo più semplice per stimolare naturalmente un po 'di disintossicazione. "Aiuterà a scovare le tossine e farà apparire la tua pelle più sana e più giovane", afferma Monson. "L'acqua calda con limone e miele è un'altra opzione che aiuta anche la digestione."
Questa storia è stata originariamente pubblicata in una data precedente e da allora è stata aggiornata.
