"La prima cosa che accade è meno stress, ansia e reattività", dice Martha Soffer, una guaritrice ayurvedica e fondatrice di Surya Spa a Pacific Palisades, sui benefici della meditazione vipassana. "Questo porta a una salute migliore, un sonno migliore e una vita migliore." (Ci avevi meno stressati.) Vipassana si concentra anche sul modo in cui operiamo, il che crea una consapevolezza che ci aiuta a gestire il mondo che ci circonda. "Ti ritroverai con un pensiero più chiaro, un pensiero più potente, una mente più calma e reattiva e, contemporaneamente, una mente più sveglia ed energizzata", continua Soffer. E tutto ciò di cui hai bisogno è il tuo respiro. Allora, cos'è esattamente vipassana e in cosa differisce da altri tipi di meditazione? Per scoprirlo, abbiamo intervistato Soffer e Heather Prete, un'insegnante di DEN Meditation.
Continua a scorrere per saperne di più sull'antico metodo di meditazione di autoosservazione.
CHE COS'È LA MEDITAZIONE VIPASSANA?
Il termine vipassana si traduce in "intuizione nella vera natura della realtà", spiega Soffer. "Vipassana ci allena a essere consapevoli dei nostri processi e a coltivare uno stato di consapevolezza aperta, in cui siamo in grado di affrontare lo stress, o la vita, rispondendo, invece di reagire istintivamente."
COME VIENE FATTA LA MEDITAZIONE VIPASSANA?
"Vipassana utilizza una tecnica in cui seguiamo il respiro e, così facendo, diventiamo consapevoli di tutto ciò che sale e scende in noi, emotivamente, mentalmente e persino le sensazioni nel nostro corpo", dice Soffer. "Soprattutto, diventiamo consapevoli dell'impermanenza di tutto ciò, fino a quando ciò che è permanente, la nostra stessa natura, diventa evidente."
CHI PRATICA LA MEDITAZIONE VIPASSANA?
Quindi chi lo pratica? "(Tutti), dai monaci buddisti in Sri Lanka e Myanmar e India agli uomini d'affari di Wall Street", afferma Soffer. "Non è richiesto alcun sistema di credenze, a parte un po 'di fede nella pratica stessa."
QUALI SONO I BENEFICI DELLA MEDITAZIONE?
“La meditazione ci dà la possibilità di riprenderci dai problemi e dalle pressioni normali della vita e di ampliare la nostra prospettiva su questi problemi e pressioni. Secondo gli antichi testi ayurvedici, la meditazione non era solo uno strumento per la ricerca dell'illuminazione, ma era nota anche per essere straordinariamente benefica per la nostra salute psichica ".
"Oggi quella conoscenza è tornata alla ribalta, poiché la medicina occidentale abbraccia questa più antica delle discipline, riconoscendo benefici come abbassamento del cortisolo, stress, pressione sanguigna, incidenti di infarto e ictus, oltre a generare il fenomeno fisiologico noto come 'inversione dell'invecchiamento ", con i benefici associati di una migliore memoria e capacità di apprendimento, una migliore salute cardiovascolare, un pensiero più chiaro, una migliore qualità del sonno e, in generale, l'instaurazione di uno stato mentale più luminoso e positivo."
IN CHE MODO VIPASSANA È DIVERSO DA ALTRI TIPI DI MEDITAZIONE?
Soffer condivide che ci sono molte forme di buona meditazione. Spiega che lo zen offre chiarezza. Qui l'intelletto si confronta con i suoi limiti e lo trascende. La Meditazione Trascendentale utilizza un mantra unico che aiuta la mente a stabilirsi in uno stato di pensiero raffinato e quindi a trascendere quel pensiero. Nella meditazione Bhakti, il piccolo sé si perde nell'amore per il sé più grande e diventa il sé più grande. E infine, dice che la vipassana, o consapevolezza, ci allena a essere consapevoli dei nostri processi.
QUALI SONO LE CONCEZIONI ERRATE COMUNI SULLA MEDITAZIONE?
"Le persone confondono la consapevolezza con il ricordarsi di raccogliere i calzini o di fare buone scelte alimentari", dice Prete. "Sebbene queste azioni possano effettivamente essere un effetto collaterale della pratica della consapevolezza, non sono la pratica stessa."
"Un altro malinteso è che i pensieri dovrebbero scomparire durante la pratica della consapevolezza", condivide. "Ancora una volta, questo potrebbe essere un effetto collaterale, ma non cerchiamo di sbarazzarci dei pensieri, piuttosto impariamo come non essere dominati da loro e come relazionarci con loro in modo diverso."
QUANTO SPESSO DEVI MEDITARE?
Prete dice che ogni giorno sarebbe fantastico. "La consapevolezza dipende dalla dose, quindi non è tanto che ci sia il giusto numero di ore per esercitarsi in una settimana, si tratta piuttosto di allineare la nostra pratica con il nostro desiderio di sviluppare le qualità che sorgono attraverso la pratica. "
QUANTO TEMPO È NECESSARIO PER OTTENERE BUONO A MEDITARE?
"Non ci vuole molto", afferma Prete. "Il processo appena iniziato è rivolto al benessere, e questo è abbastanza buono."
DOVE SONO ALCUNI POSTI IN CUI IMPARARE E PRATICARE VIPASSANA?
Soffer, che pratica la meditazione trascendentale presso Surya Spa, raccomanda Insight LA per vipassana. "Surya Spa ha una meravigliosa combinazione di più sedi, orari solidi, relatori affascinanti e programmi super accessibili sia per i nuovi arrivati che per gli esperti", afferma. Condivide anche che i templi buddisti Theravada sono ovunque.
