Gli allenamenti HIIT, altrimenti noti come allenamenti a intervalli ad alta intensità, sono quasi la prima scelta di ogni allenatore per una sola ragione: forniscono risultati reali.
"L'allenamento a intervalli ad alta intensità è fondamentalmente qualsiasi allenamento che alterni tra intense raffiche di attività e periodi fissi di attività meno intensa o persino riposo completo", ci ha detto l'esperta di fitness Tanja Djelevic mentre stavamo cercando modi per dimezzare i nostri allenamenti e ottenere risultati più rapidi (avviso spoiler: è effettivamente possibile).
Ad esempio, i sostenitori dell'HIIT sosterrebbero che correre a piena forza con brevi pause intermedie brucerebbe più grasso e darebbe risultati migliori rispetto alla corsa alla stessa velocità costante per la stessa durata; ci sono stati numerosi studi scientifici che supportano anche questa affermazione.
Un altro vantaggio degli allenamenti HIIT: sono ottimi per coloro che si annoiano facilmente (ascolta, ascolta!). Piuttosto che uscire di nuovo dall'ellittica o dal tapis roulant, sei quasi costretto a rimanere concentrato e quindi motivato in un allenamento HIIT per tutto il tempo.
Poche cose sono peggio di un allenamento noioso: un allenamento tortuoso e inefficace è una di quelle cose. Questo è il motivo per cui abbiamo raccolto alcuni dei migliori allenamenti HIIT di tutto il Web in un unico posto. Sia che tu preferisca il tuo HIIT tramite cardio o pesi (o un mix di entrambi), troverai un allenamento adatto per i tuoi desideri tonificanti e bruciagrassi.
Continua a scorrere e preparati a colpirlo (nessun gioco di parole)!
Tre round di cinque esercizi fatti e fatti.
Non lasciarti ingannare dal fatto che questo è un allenamento a basso impatto. Ti farà sudare e ti darà ottimi risultati.
Ecco un allenamento completo per tutto il corpo che combina allenamento per la forza e cardio.
Per una sveltina, prova questo intenso allenamento di 10 minuti con l'istruttore di celebrità Astrid McGuire.
Se l'allenamento è una noia totale per te, questo potrebbe essere il rimedio. Questo allenamento offre un esercizio diverso per ogni intervallo. I 25 minuti dovrebbero passare come una brezza.
Questo allenamento di 15 minuti potrebbe essere il punto debole tra ottenere un allenamento veloce e sentirti come se ti fossi spinto abbastanza forte.
