Addominali, plank, sollevamento delle gambe: questi movimenti che possono aiutare a tonificare e rassodare la pancia a lungo termine. Ma se il problema è il gonfiore e non si tratta di cambiare il tuo corpo, ma piuttosto, sentirti meglio così com'è, conoscere gli alimenti che causano il gonfiore della pancia può aiutare. Continua a scorrere per scoprire quali cibi che provocano gonfiore eliminare temporaneamente.
Frutta come mele, banane, ciliegie, pesche e pere contengono uno zucchero chiamato fruttosio, che è difficile da digerire per molte persone. Mentre una mela o una banana possono andare bene, se finisci per consumare più fruttosio di quanto il tuo corpo possa digerire, viene scomposto dalla fermentazione, che sfortunatamente causa gonfiore e gas nell'intestino crasso. Le mele e le banane sono due dei frutti con il fruttosio più alto in circolazione, quindi stai lontano da quei due in particolare quando ti concentri sull'appiattimento immediato.
Zuppa in scatola
Zuppa in scatola: è un modo meraviglioso, conveniente ed economico per riscaldarsi e sentirsi sazi in una fredda notte invernale. Lo svantaggio della zuppa è il contenuto di sodio follemente alto. Il sodio fa sì che il corpo trattiene più acqua: il tuo corpo sta cercando di diluire il sale, lasciandoti con quella sensazione di palloncino d'acqua dilatato nella pancia. Salta la zuppa o assicurati che sia una versione a basso contenuto di sodio.
Verdure crocifere
Le verdure crocifere come i broccoli, i cavoletti di Bruxelles e il cavolfiore contengono raffinosio, uno zucchero che è difficile da abbattere per il corpo e che causa gas nel processo di digestione. Sebbene siano cibi super salutari, devi solo saltarli per pochi giorni, quando puoi sostituirli con alternative meno gonfie, come gli spinaci cotti.
Latticini
Lo zucchero nel latte (noto anche come lattosio) è difficile da digerire per il corpo e può causare una sensazione piena e tesa nella pancia, insieme a una sgradevole gassosità se sei un po 'intollerante. Particolarmente cattivo è il latte schiumato, come quello utilizzato nei lattes, grazie alla combinazione di lattosio e bolle d'aria coinvolte. Questo crea gas, eruttazione e disagio. Ricorda solo la famosa battuta di Mugatu di Zoolander: quando il suo assistente gli porge un latte, lo sputa urlando: "Non sei consapevole che divento farty e gonfio con un latte schiumoso? !!!!"
Legumi
I fagioli al forno sono famigerati creatori di gonfiore, per lo stesso motivo delle verdure crocifere: contengono zuccheri raffinosi che causano gas intestinali. Anche se probabilmente sai di stare alla larga dai fagioli al forno quando una giornata in spiaggia è all'orizzonte, lo stesso vale per i legumi come i piselli e le lenticchie e persino l'edamame.
Grano
Anche se sei un tipo di persona tutto glutine, sempre, il grano non è un alimento facile da digerire per il corpo. Nel processo di abbattimento del grano, il gas viene prodotto nell'intestino crasso, causando a molte persone un fastidioso gonfiore allo stomaco. I carboidrati raffinati e bianchi aumenteranno anche i livelli di insulina e innescheranno un maggiore accumulo di grasso nella parte centrale. Prova ad andare senza glutine se sei a pochi giorni dal costume da bagno per dare alla tua pancia una possibilità piatta.
Patate
Gli amidi pesanti come le patate causano la ritenzione di gas e acqua. Peggio ancora è la versione fritta (niente patatine fritte!), Perché gli oli ad alto contenuto di grassi ritardano lo svuotamento dello stomaco, aumentando il senso di pienezza nella pancia, per non parlare del contenuto di sodio.
Quale di questi cibi che provocano gonfiore ti ha sorpreso di più? Suona fuori di seguito!
