I migliori integratori di bilancio

Sommario

# 1. Fai la tua ricerca
# 2. Comprendi i nutrienti chiave
# 3. Sappi cosa evitare

Acquistare integratori può essere un affare complicato: stai prendendo quelli giusti? Hai davvero bisogno di prenderli tutti? Un complesso è migliore dei singoli nutrienti presi singolarmente? E in tal caso, qual è la combinazione vincente? Inoltre, non siamo ancora arrivati al prezzo al momento del pagamento, dopotutto essere super sani raramente è l'opzione economica.

Ma se ti sei intrufolato nella corsia degli integratori senza la minima idea o hai aggiunto bottiglie al tuo carrello solo per abbandonare il negozio a metà, sei arrivato nel posto giusto. Stiamo per smantellare l'intera faccenda e farti risparmiare denaro già che ci siamo. Sì, è possibile acquistare integratori di qualità a buon mercato. Hai solo bisogno di sapere come procedere. Entra la nostra esperta, Lorna Driver-Davies, nutrizionista presso Wild Nutrition.

Continua a scorrere per la guida completa all'acquisto di integratori con un budget limitato e come sapere cosa dovresti veramente prendere.

# 1. Fai la tua ricerca

Andare a fare shopping sfrenato alla cieca davanti ai nutrienti di cui hai bisogno è il modo più veloce per dire addio ai tuoi soldi. "Il mercato è pieno di nuovi integratori e prodotti per la salute che escono continuamente ed è facile pensare di aver bisogno di tutto", afferma Driver-Davies. "Quando vedo i clienti in clinica, spesso hanno armadi pieni di prodotti, metà dei quali non hanno bisogno, e molte sovrapposizioni, il che significa che tre prodotti potrebbero essere condensati in uno solo." Allora come fai a sapere per cosa dovresti spendere? Driver-Davies ha tre suggerimenti.

1. Parla con un nutrizionista o un nutrizionista.

"Un professionista esaminerà i tuoi obiettivi di salute e ti fornirà un piano personalizzato. Ciò significa che i tuoi integratori sono su misura per te e puoi anche saltare l'acquisto di nutrienti che faresti meglio a ottenere direttamente dal cibo ".

2. Chiedi consiglio a un'azienda di integratori.

“In Wild Nutrition, ad esempio, abbiamo un'e-mail di consulenza tecnica e una linea telefonica dove possiamo aiutare i clienti a capire cosa devono prendere (o meno). Vale anche la pena tenere presente che alcuni integratori non sono progettati per essere assunti a lungo termine, quindi è utile avere una visione professionale su una sequenza temporale, altrimenti potresti finire per spendere soldi in integratori più a lungo del necessario. "

3. Fai controllare i tuoi livelli di nutrienti.

“Puoi farlo con il tuo medico o privatamente con un nutrizionista / nutrizionista. Ad esempio, le donne sono spesso a basso contenuto di ferro. Il tuo medico di famiglia può verificarlo eseguendo un esame emocromocitometrico completo con ferro, ma assicurati di richiedere qualcosa chiamato ferritina, poiché questa è una misura del tuo ferro immagazzinato ".

# 2. Comprendi i nutrienti chiave

Quindi, una volta che hai un'idea migliore dei tipi di integratori di cui hai o non hai bisogno, la prossima cosa da fare è assicurarti di capire cosa fanno ciascuno dei nutrienti chiave in modo da poter decifrare meglio le etichette e individuare un multivitaminico o complesso nutritivo adatto a te.

“Una cosa classica che le persone fanno è comprare molte bottiglie di singole sostanze nutritive. Se hanno ricevuto un consiglio professionale, tuttavia, potrebbero scoprire di poter utilizzare un complesso che contiene tutti i nutrienti necessari, in solo uno o due flaconi anziché cinque o sei ", spiega Driver-Davies. Indica la sua guida ai nutrienti chiave per le donne e a ciò di cui si prendono cura nel corpo.

Zinco: Ottimo per bilanciare gli ormoni, la salute mestruale, regolare lo zucchero nel sangue e aumentare l'immunità, la fertilità e l'umore.

Iodio: Tè buono per la salute della tiroide, che è correlata agli ormoni femminili, al metabolismo e ai livelli di energia.

Vitamina D: Tutti dovrebbero integrare la vitamina D durante l'inverno e anche in estate se l'esposizione al sole è limitata, se si usa molta crema solare o se si ha la pelle molto scura.

Ferro: Oltre al supporto dell'ossigeno nel sangue, il ferro svolge un ruolo significativo nella salute della tiroide e dell'energia.

Vitamina B6: Assumere questo aiuterà a bilanciare gli ormoni, i livelli di energia e il tuo umore.

Magnesio: Questo gioca un ruolo chiave in oltre 300 processi nel corpo, ma le donne spesso hanno livelli bassi, specialmente intorno alle mestruazioni. È anche fondamentale per un sonno di qualità, la gestione dello stress e la regolazione dei livelli di energia.

# 3. Sappi cosa evitare

Come per tutto, ci sono integratori di buona e cattiva qualità, quindi è saggio conoscere i segni rivelatori di un prodotto che non è all'altezza. Ecco i primi quattro segnali di pericolo di Driver-Davies a cui prestare attenzione.

1. Evitare integratori che utilizzano riempitivi e leganti. “Riempitivi e leganti offrono un valore nutritivo pari a zero e di solito provengono da sostanze sintetiche. È un segno enorme che l'azienda non sta utilizzando le migliori tecniche di formulazione ".

2. Evitare integratori che utilizzano zuccheri o sciroppi di zucchero. Ancora una volta, questi non forniranno alcun valore nutrizionale.

3. Evita gli integratori che utilizzano coloranti / coloranti. "Questi sono spesso usati semplicemente per rendere il tablet più bello. Soprattutto quelli che dicono biossido di titanio ".

4. Diffidare degli integratori che affermano di contenere sostanze nutritive "naturali". “Le aziende utilizzano spesso sostanze nutritive non naturali, o miscele di sostanze non naturali con gli alimenti, per dare l'impressione di un integratore completamente naturale. Leggi la piccola stampa e fai attenzione all'ossido di ferro, al citrato di magnesio e al picolinato di zinco ".

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