Trascorrere la maggior parte di un film combattendo gli squali, superando la fame e subendo danni dagli elementi (il tutto mentre era in un bikini perizoma, non meno) potrebbe essere stata un'impresa difficile per Blake Lively, e dopo aver visto le riprese del suo nuovo film, The Shallows, siamo abbastanza sicuri che la preparazione fisica e dietetica deve essere stata una doozie. Secondo il nutrizionista di Lively, Steve Macari, e il suo allenatore, Don Saladino, non è stato facile, ma fortunatamente per noi è effettivamente fattibile. La chiave è mangiare sano, fare il pieno di proteine mattutine, non saltare i carboidrati (Macari dice che sono necessari per il recupero post-allenamento) e seguire il metodo 80/20 amato dalle celebrità. Continua a scorrere per apprendere le regole seguite in modo vivace per prepararti a questo ruolo.
La colazione è il pasto più importante della giornata, soprattutto durante l'allenamento. Macari spiega che il pasto mattutino perfetto è "uova cotte in olio di cocco e un contorno di verdure". Questo "ha alimentato i suoi allenamenti mattutini e ha contribuito a mantenere stabile il suo livello di zucchero nel sangue per tutto il giorno", dice. "Se ha davvero fame, perché il corpo umano cambia continuamente, potrebbe aggiungere un po 'di avena senza glutine con un po' di frutta", aggiunge Saladino.
Macari si è assicurato che Lively mangiasse solo cibi di altissima qualità. "Ciò significa che tutta la frutta e la verdura erano biologiche, il pesce selvatico, le uova ruspanti e le carni allevate al pascolo. Questo tipo di cibo garantisce di ottenere la massima quantità di sostanze nutritive e la minima quantità di residui tossici dai prodotti sintetici prodotti chimici ", dice Macari.
Anche se si dedica a seguire la sua dieta e il suo programma di fitness, Lively non si permette di sentirsi privata a causa della sua regola 80/20: "L'80% della settimana, sei davvero bravo e il 20% te ne vai per errore e per divertirti ", spiega Saladino. Macari aggiunge: "Seguire un programma rigoroso e rigido può essere molto stressante e lo stress di qualsiasi tipo può portare a equilibri ormonali, che lavorano contro un corpo magro". Quindi cosa ha ottenuto l'attrice durante il suo tempo di imbroglio del 20%? "Pizza e pasta", dice. Anche noi, Blake, anche noi.
Si chiamano "supercibi" per un motivo. "L'olio di cocco e il cioccolato fondente biologico e senza soia sono veri supercibi", afferma Macari. "Possono mantenere il tuo metabolismo in esecuzione in modo molto efficiente e sono un ottimo modo per rimanere energizzato per tutto il giorno". Prova anche cibi come yogurt greco, quinoa, mirtilli, cavoli, chia, farina d'avena, tè verde, mirtilli rossi, barbabietole, pistacchi e broccoli.
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