Parlando per esperienza, quando lavori duramente per metterti in forma, è abbastanza facile cadere nella trappola dei numeri: la cifra sulla scala potrebbe sembrare sfavorevole in una certa mattina, ad esempio, ma in realtà, qualsiasi cosa, dal normale gonfiore ai muscoli il guadagno potrebbe essere in gioco.
A quel punto, gli esperti dicono da anni che il nostro BMI, o indice di massa corporea, è semplicemente impreciso. E dopo che per anni è stato uno standard emesso dal governo, anche il CDC ora afferma che non è un buon indicatore per il peso o la forma fisica. Sotto la sua giurisdizione, che va in base al peso in proporzione all'altezza, qualcuno che è estremamente in forma potrebbe essere considerato "sovrappeso" o addirittura "obeso". Questo perché il muscolo è più denso del grasso, il che spesso si traduce in un peso maggiore, anche se, tecnicamente, hai un girovita più piccolo. (Anche in questo caso, consultare il suddetto blogger per la prova.)
Una nuova ricerca pubblicata oggi non solo sottolinea tutto questo, ma offre anche un modo più accurato di misurare la forma fisica. Nello studio, gli scienziati hanno osservato più di 42.000 persone nel corso di 10 anni, monitorando sia il loro indice di massa corporea che il loro rapporto vita-fianchi (una misura di quanto peso stavano portando nelle loro sezioni centrali). Più di 5000 partecipanti sono morti nel corso dello studio e i ricercatori hanno scoperto che, alla fine, la composizione corporea ha giocato un ruolo nel tasso di sopravvivenza. Non aveva niente a che fare con il BMI.
Gli scienziati hanno concluso che quelli con un BMI normale che avevano un rapporto vita-fianchi alto avevano il 22% in più di probabilità di morire rispetto a quelli con un BMI normale che avevano rapporti vita-fianchi più bassi. Ma ciò che è ancora più significativo è questo: coloro che avevano un BMI elevato ma rapporti vita-fianchi più bassi avevano meno probabilità di morire rispetto a quelli con un BMI normale con rapporti vita-fianchi più alti. In altre parole, coloro che erano tecnicamente classificati come sovrappeso o obesi erano ancora più in forma fisicamente rispetto a quelli nella fascia di peso "normale" con una maggiore quantità di grasso addominale. Ciò dimostra categoricamente quanto poco sia importante il BMI nello schema della forma fisica.
Se sei curioso del tuo rapporto vita-fianchi, calcolarlo è facile: devi solo dividere la circonferenza della vita per la parte più ampia dei fianchi e dei glutei. Secondo gli standard dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, qualsiasi rapporto che cade sotto 0,85 è considerato salutare. Ma i nostri due centesimi aggiuntivi servono per evitare di farti impazzire con tutti i numeri e concentrarti solo su come stanno i tuoi vestiti e, soprattutto ti senti. Questa è la metrica che conta davvero, no?
In questa nota, ecco cinque piccoli modi per aumentare la tua salute, non importa quanto sei impegnato.
