Se ti sei mai trovato a letto senza riuscire a dormire, saprai che è un'esperienza piuttosto frustrante. Più a lungo rimani sveglio, più ti senti ansioso di non addormentarti mai, e mentre il tuo cervello inizia a ronzare sempre più velocemente, quell'inafferrabile stato di sonno si sposta sempre più lontano. Inizi a contare le pecore, ma presto finisci per contare quante ore sono rimaste prima di doverti alzare di nuovo comunque.
Naturalmente, quando le cose vanno davvero male, è importante che tu cerchi aiuto dal tuo medico di famiglia, ma potrebbe valere la pena provare prima alcuni rimedi naturali. Lo sappiamo, lo sappiamo, eravamo scettici quanto te probabilmente, ma dopo averli messi alla prova, possiamo attestare il fatto che effettivamente funzionano.
Dal perfetto bagno che induce il sonno a un tè che ti farà sonnecchiare in un attimo, ecco quattro aiuti naturali per il sonno che ti faranno scivolare in un sonno profondo in un attimo.
Prova una nebbia per cuscini
Questo funziona Deep Sleep Pillow Spray $ 29
Prima di alzare un sopracciglio scettico, ascoltaci. L'aromaterapia è una sostanza potente per tutti i tipi di disturbi, non da ultimo per curare la mancanza di sonno. La ricerca ha dimostrato che sostanze come la lavanda e la camomilla sono brillanti nel massaggiare una mente indaffarata in modo che si rilassi e ti aiuti a staccare la spina. Il modo più semplice per incorporarli nella tua routine notturna è tramite uno spray per cuscini.
Abbiamo discusso più volte i testi su come le nebbie dei cuscini hanno aiutato tutti i redattori del nostro sito web ad addormentarsi più velocemente (e rimanere così più a lungo), e This Works è come la crema della crema di tutti gli spray. Circa un'ora prima di andare a dormire, nebulizza tutto su cuscini e lenzuola, e quando adaghi la testa, la sua miscela rilassante di oli essenziali agirà come una ninna nanna per il cervello.
Completa i tuoi livelli di melatonina
La melatonina è una sostanza che si trova naturalmente nel corpo che aiuta a regolare i cicli di sonno e veglia, e se hai problemi a chiudere gli occhi, potrebbe essere perché i tuoi livelli di melatonina sono scarsi. Poiché la produzione di melatonina è controllata dalla luce, i mesi invernali possono far sì che il corpo ne produca di più in momenti strani durante il giorno, e se non ne fa abbastanza durante la prima serata, può portare a problemi di sonno.
Troverai la melatonina in verdure come asparagi, broccoli e cetrioli, nonché cereali come riso e fiocchi d'avena, ma per fare davvero la differenza, dovrai investire in un integratore come Aquaslice Melatonin Spray.
Fai un bagno
Ren Marocchino Rose Otto Bath Oil $ 48
Un bagno può fare miracoli su un cervello iperattivo e un corpo stanco. L'acqua calda non solo rilassa la tensione muscolare e fa sentire il tuo corpo a suo agio, ma può anche aiutare a innescare i segnali del sonno del tuo corpo. "Mentre sei nella vasca, la temperatura corporea interna aumenterà e poi scenderà rapidamente quando esci. Quella diminuzione della temperatura segnala al cervello di rilasciare melatonina", ha detto l'esperto del sonno Michael Breus, Ph.D. Prevention.com.
Dovrai anche massimizzare le vibrazioni sonnolente del tuo bagno versando manciate di oli da bagno e sali. Prova la nostra miscela rilassante preferita di olio da bagno Ren Moroccan Rose Otto ($ 48) (l'olio essenziale di rosa è famoso per le sue qualità antidepressive, quindi solleverà qualsiasi ansia che impedisce il sonno) e un cucchiaio di sali da bagno rilassanti L'Occitane.
Prendi una tazza di tè
Yogi Tea Bedtime $ 8
È forse uno dei cliché più abusati che gli inglesi si rivolgono al tè nei momenti di bisogno, ma in caso di sonno perso, potrebbe davvero aiutare. Ti consigliamo di trasmettere il Tetley, tuttavia, poiché la caffeina avrà l'effetto opposto rispetto all'effetto desiderato e, invece, cerca qualcosa a base di erbe.
Yogi Tea Bedtime Tea ($ 8) si basa sui principi ayurvedici e sfrutta le qualità naturalmente lenitive di camomilla, finocchio e radice di valeriana, un sedativo piuttosto potente che è stato usato per secoli.
