Avevo programmato di essere una di quelle persone che diventa un esercizio abituale in cattività. Pre-pandemia, aspiravo alle vette di endorfine dei miei amici drogati di benessere, ma faticavo a integrare effettivamente il movimento nella mia routine settimanale. Se me lo chiedessi, ti direi che volevo allenarmi - davvero, l'ho fatto - ma non riuscivo mai a inserirla nel mio programma. Così, quando la California ha emesso un ordine di rifugio sul posto, ho pensato di avere finalmente tutto il tempo del mondo per stabilire un'abitudine all'esercizio fisico. Sono il tipo di persona a cui piace il controllo e con l'autoisolamento che libera la maggior parte del mio tempo, ho pensato: ora, finalmente, posso esercitare il controllo completo sulla mia routine di allenamento.
Invece, ho trascorso principalmente la mia prima settimana di autoisolamento a letto.
Ho avuto un rapporto difficile con il fitness per la maggior parte della mia vita. Quando si tratta di rimanere attivi, ho praticamente provato di tutto: corsa, escursionismo, pole dance, sollevamento pesi, lo chiami. Qualunque cosa sia, di solito ci tengo per un po ', ma prima o poi il mio entusiasmo si esaurirà e inizierò a cercare qualcos'altro da fare. Alla fine, la mia abituale impazienza mi ha portato a Classpass, e si è bloccato: la varietà di offerte, la maggior parte delle quali in contesti di gruppo, mi ha tenuto impegnato e quando ho iniziato a stancarmi di essere cattivo in qualcosa, ho potuto passare a uno studio diverso o programma. Ora, fissando il barile della mia solitudine, mi chiedevo come avrei potuto rimanere motivato quando lasciato ai miei dispositivi scoordinati.
Dopo una settimana di depressione, sapevo che dovevo fare qualcosa. Ero intrappolato sotto il peso della mia inerzia e la mancanza di esercizio mi stava facendo impazzire: mi sentivo contemporaneamente pigro e irrequieto, non riuscivo a concentrarmi sul mio lavoro e stavo costantemente sui miei nervi. Quindi, con la mia sanità mentale e i miei #fitnessgoals in gioco, mi sono tuffato nel nuovo e coraggioso mondo delle app per l'allenamento a casa.
Dal momento che non avevo alcuna attrezzatura a casa, sapevo di aver bisogno di un'app che funzionasse senza attrezzatura o che rendesse facile e conveniente fare scorta degli accessori necessari. Volevo anche qualcosa di abbastanza flessibile, abbastanza facile per questo principiante perpetuo per trovare il suo appoggio, ma con abbastanza opzioni e modifiche per impedirmi di annoiarmi. E se la mia app potesse replicare la fretta che provo prendendo una lezione di fitness alla moda poco illuminata con una stanza piena di overachievers eccitati? Molto meglio.
La mia ricerca mi ha portato prima a La Sculpt Society, la versione dell'app dell'acclamata lezione boutique IRL dell'istruttrice di fitness di New York Megan Roup. Combinando esercizi cardio basati sulla danza con esercizi di forza a corpo libero e leggeri, The Sculpt Society è amata dagli influencer e dagli angeli di Victoria's Secret in abbondanza. Dopotutto, ho ragionato: se le mosse di Roup possono mantenere Elsa Hosk così, probabilmente vale la pena provarle.
Avviso spoiler: non essendo coordinato come un modello professionale, quando ho provato il mio primo allenamento TSS, l'ho mangiato completamente. Sebbene Roup suddivida le routine in segmenti facili da digerire, il suo ritmo "lento" è ancora il mio "medio-veloce" e quando ho iniziato a concentrarmi su una mossa eravamo già alla successiva. Poiché ho dovuto mettere in pausa il video così tante volte, il mio allenamento di 50 minuti ha richiesto ben più di un'ora per essere completato. Ma nel corso di quell'ora e in più, accadde qualcosa di divertente. Nonostante un inizio difficile e frustrante, quando sono arrivato alla fine ero euforico e, scioccato da tutti gli shock, mi stavo davvero divertendo. Chi sapeva che essere cattivi in qualcosa potesse essere davvero divertente? Non me!
Dopo che ho avuto qualche altra sessione di TSS sotto la cintura, è diventato più facile riprendere la coreografia al ritmo di Roup, ma non sono mai arrivato a un punto in cui mi sono sentito in grado di starle dietro. Nel corso del tempo, però, questo fatto ha cominciato a infastidirmi meno, in gran parte grazie all'incoraggiamento di Roup. In ogni video, Roup ricorda agli spettatori che gli allenamenti dovrebbero farti sentire bene e se uno dei suoi passaggi non lo fa per te, ti incoraggia a trovare una modifica che lo farà. Per me, rimanere attivo è un aspetto importante della cura di sé sia mentale che fisica, e poiché "essere il migliore" in un'attività fisica di solito non è un'opzione per me, devo trovare altri modi per motivarmi. È qui che brilla l'approccio divertente di TSS.
Dopo un paio di settimane, però, stavo iniziando ad annoiarmi. (Breve capacità di attenzione, ricordi?) Per quanto Roup sia accessibile e incoraggiante, in realtà sta insegnando solo un singolo metodo di fitness, e come qualcuno che desidera una varietà costante, sapevo di aver bisogno di più opzioni.
Il prossimo sulla mia lista era P.volve, un altro marchio IRL-incontra-URL la cui app esiste insieme a diversi spazi di studio, anche se a questo punto immagino che tutti i devoti di P.volve siano ufficialmente solo app, che gli piaccia o no. L'idea alla base del metodo P.volve è che l'allenamento della forza non deve far male. In altre parole: contrariamente al vecchio adagio, il dolore in realtà non è un prerequisito per i guadagni.
Sebbene tu possa fare gli allenamenti senza attrezzatura, fare scorta è fortemente incoraggiato. Di particolare rilievo sono i due accessori fitness proprietari del programma: il p.ball e il p.band. La p.ball è una palla di gomma gonfiabile delle dimensioni di un pompelmo che è pensata per annidarsi nel tuo cavallo, tenuta in posizione da una sorta di imbracatura elastica per le gambe. Non importa quante volte lo uso, ogni volta mi sento di nuovo sconcertato su come ottenere l'attrezzatura sul mio corpo, ma una volta che è a posto, mi ritrovo a tenere i miei ponti glutei un po 'più a lungo, che immagino sia il punto, giusto? Il p.band, un paio di guanti senza dita collegati da una lunghezza di tubo di gomma elastico, è un po 'più intuitivo, come se dovessi prendere una fascia di resistenza standard e ancorare ciascuna estremità a uno dei polsi.
Dopo la difficoltà che avevo avuto per abituarmi alla tecnica e alla coreografia di The Sculpt Society, non vedevo l'ora di provare un sistema di allenamento più intuitivo. Mentre l'approccio "pre-hab" di P.volve all'allenamento della forza sembrava decisamente più accessibile (leggi: a prova di goffaggine), intuitivo non è esattamente la parola che mi viene in mente. Con la sua enfasi sull'uso di piccoli movimenti per attivare i fianchi, il programma ha fatto muovere il mio corpo in modi totalmente nuovi. Fedele alla promessa di P.volve, tuttavia, non mi stavo uccidendo cercando di imparare le mosse: la tecnica a basso impatto era delicata sulle mie articolazioni e, sebbene sentissi decisamente un'ustione, l'esperienza complessiva sembrava più una meditazione attiva che una sessione di sudore da batticuore. In un certo senso, questa è stata una delusione: mi piace sentirmi come se avessi realizzato qualcosa entro la fine di un allenamento, ma senza i tipici indicatori di sforzo fisico su cui fare affidamento, mi sentivo più come se fossi coccolato.
Nel corso del tempo, ho iniziato a desiderare le mie sessioni di P.volve, anche se meno a causa del movimento fisico che per l'aspetto meditativo. Mi sono reso conto con una certa sorpresa che il programma stava graffiando un prurito psicologico per me, ma non quello a cui ero abituato a uscire da un allenamento. E la natura delicata del programma mi ha reso più facile rimandare i miei allenamenti più tardi e più tardi nel corso della giornata, fino a quando all'improvviso sono state le 20:00. ed ero troppo esausto per non fare nulla tutto il giorno per tentare l'attività fisica. Mi chiedevo: c'era un altro programma là fuori che potesse aiutarmi a colmare il mio persistente divario di motivazione?
accedere O essere, un'app dai colori pastello con un catalogo quasi infinito di video distribuiti in categorie come yoga, scultura e cardio boxe. (Curiosità: la banca dei video include oltre 100 allenamenti guidati dalla fondatrice di The Sculpt Society Megan Roup!) Non che ne abbia provati nessuno: nei miei primi giorni di utilizzo di obé, mi sono ritrovato quasi esclusivamente a sintonizzarmi sulla loro mattinata in streaming live sessioni di allenamento, che ho programmato direttamente nel mio calendario tramite l'app. La consapevolezza che non potevo riprogrammare un allenamento per accogliere una sveglia posticipata in realtà mi ha fatto alzare dal letto a qualcosa di simile a un'ora normale per la prima volta dall'inizio del mio blocco. La musica di sottofondo ronzante, vagamente trance-y dell'app e l'immutabile estetica esca di Instagram avevano un modo strano di rendere i video di yoga quasi indistinguibili dalle routine di danza cardio, ma non mi importava quanto pensavo. Il solo fatto di svegliarmi e muovere il mio corpo per prima cosa al mattino sembrava essere sufficiente per riportarmi a me stesso, anche solo un po ', nel mezzo della stagione di quarantena.
Ero imbarazzato nel rendermi conto che una sveglia mattutina e una prima cosa di sudore erano tutto ciò che mi serviva per sentirmi di nuovo una persona umana, e che non ero stato in grado di fare questi passi relativamente semplici da solo. Sto cercando di prendere spunto dagli esperti stabilendo aspettative ragionevoli, ma non posso fare a meno di provare una fitta di colpa per la mia incapacità di strappare da me fino all'ultima goccia di potenziale nel mezzo di una pandemia globale. Faccio fatica ad attenermi a una routine anche in circostanze normali, e con l'identità dell'autoisolamento che si deposita su di me come una fitta nebbia, la motivazione all'autodisciplina si è solo allontanata ulteriormente dalla mia portata.
Finora, l'unica soluzione che ho trovato è prendere le cose un giorno alla volta, e sono pronto a provare a lasciar andare la vergogna che ho provato per aver bisogno di una piccola spinta in più. Se una sveglia da un'app di allenamento color pastello o una mezz'ora di movimento a basso impatto a terra può aiutarmi a rimanere presente nel mio corpo durante un periodo incerto, non è qualcosa di cui vergognarsi, è un motivo per provare sentimenti grato.
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