Ammetto che, come molti di noi, ho preso l'abitudine di pensare di essere troppo occupato per trovare il tempo per me stesso. Rinvierò l'iscrizione a una nuova palestra perché "non è un buon momento", settimana dopo settimana. Faccio regolarmente l'errore di lavorare fino a pranzo. Nelle rare occasioni in cui mi concedo un massaggio o un periodo di inattività con un buon libro, mi sento in colpa per non aver fatto qualcosa di più produttivo. Sebbene sappia che tutte queste cose mi renderanno effettivamente più felice, più sano e, molto probabilmente, più produttivo, è difficile gettare le basi per abitudini migliori quando penso sempre al compito successivo.
Per avere una guida su come iniziare a coltivare una routine di cura di sé, ho parlato con Shel Pink, il fondatore di Sparitual e autore del libro Slow Beauty. Attraverso il suo libro e la nuova linea per la cura del corpo, Pink sta contribuendo a rendere la cultura termale accessibile e personale, suggerendo che quei pochi momenti ogni giorno possono portare a benefici per tutta la vita.
"La filosofia slow beauty è tutta incentrata sulla cura di sé sostenibile, e il libro è solo io che condivido il mio viaggio e poi aiuto le persone a crearne uno proprio", spiega Pink. "La cura di sé è molto personale e la pratica di tutti sembra diversa, anche se possiamo condividere molte cose in comune". Dice che dovresti sviluppare i tuoi standard di cura di te stesso, scoprire cosa funziona per te e tralasciare ciò che non funziona. "Si tratta davvero di rallentare e identificare quali sono quei valori fondamentali di auto-cura personale, e poi metterli in pratica. Si tratta davvero di prenderti cura di te stesso in modi profondi e significativi, in questo modo, puoi prenderti cura degli altri meglio e contribuire a il mondo in modo davvero mirato ".
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Quando le ho chiesto di chiarire cosa intendeva per "cura di sé sostenibile", ha spiegato che è qualcosa che durerà nel tempo. Invece di saltare da una tendenza all'altra, concentrati sulla pratica della disciplina con la meditazione quotidiana o nutriti con cibi nutrienti. "La cura di sé sostenibile è un impegno ed è un processo, ma nel tempo raccoglierai sicuramente i frutti del sentirti bene", condivide Pink.
Sebbene la meditazione sia uno dei modi preferiti di Pink per praticare la cura di sé, ammette che non è per tutti. In molti modi, la cura di sé non riguarda solo il cosa ma il perché. Quando applichi la lozione al mattino, puoi dedicare un momento a prenderti cura di te stesso in modo consapevole. Per incoraggiare questi momenti attivi di cura di sé, ogni prodotto della linea Sparitual per la cura del corpo è confezionato con suggerimenti descrittivi su come utilizzarlo per massimizzare la tua esperienza.
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Ad esempio, la crema per il corpo in legno di cedro geranio (il mio preferito della linea), suggerisce di "strofinare una quantità di un quarto sulle mani per rilasciare il profumo", che è già un'esperienza trasformativa. Quindi, dovresti iniziare dai tuoi piedi e applicare pennellate su gambe, braccia e spalle, quindi massaggiare lungo il busto verso il cuore. "Concediti questo rituale e sii compassionevole con te stesso", si legge.
Applico la lozione dopo la doccia ogni giorno, ma semplicemente essendo più consapevole di ogni movimento, l'atto diventa più significativo. "In meno di cinque minuti, puoi concederti un automassaggio davvero incredibile, partendo dai piedi fino al collo", osserva Pink. "La cosa fantastica è che aiuta ad aumentare la circolazione, aiuta a disintossicare il sistema, aumenta i livelli di energia e rende la tua pelle davvero luminosa. Inoltre, mentre gli ingredienti nutrono la tua pelle, aiutano anche ad alleviare lo stress e l'ansia che potresti trattenere nel tuo corpo. " È qualcosa che Pink fa da 15 anni. "È come lavarmi i denti o passare il filo interdentale, ecco quanto è radicato nella mia pratica di cura personale".
Quando ho iniziato a incorporare questi piccoli momenti (e finalmente ad arrivare in palestra e fare le pause pranzo), invece di consumare il mio tempo o le mie energie, in realtà mi ha reso più produttivo e concentrato. "Vogliamo tutti essere produttivi", osserva Pink. "Vogliamo prenderci del tempo per prenderci cura di noi stessi, rinnovarci e poi tornare nel mondo". Se il tempo sembra un ostacolo quando si crea una pratica quotidiana di cura di sé, Pink suggerisce di abbreviare l'esperienza a pochi minuti beati. "L'automassaggio al mattino, puoi farlo in meno di cinque minuti", osserva, "ma i benefici rimangono con te per tutto il giorno. Poi, man mano che continui nel tempo, i benefici diventano più tangibili". Quando ti sforzi di incorporare regolarmente queste azioni a bassa portanza, diventano una seconda natura nel tempo. "Puoi fare solo un passo alla volta", consiglia Pink. "Inizia a tessere le cose nel tempo e, prima che tu te ne accorga, hai una pratica di auto-cura ed è una seconda natura."
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Quando inizi il tuo viaggio nella cura di te stesso, soprattutto se sei preoccupato per l'impegno, Pink dice che è importante mapparlo. "C'è una sezione sul retro del libro per aiutare le persone a identificare e tirare fuori ciò che stanno già facendo per la cura di sé", osserva. "Quindi possono pianificare per la stagione diverse cose di cura di sé che vogliono piegare o provare, è davvero fluido".
Per quanto riguarda le barriere alla cura di sé, Pink sottolinea che dovremmo allontanare il nostro pensiero dall'idea che la cura di sé sia egoista o frivola. "Può essere se ti lasci prendere troppo dalle tendenze, ma identificare quali sono per te quei valori fondamentali di auto-cura e attenersi a quelli può essere molto potente", chiarisce. "La cura di sé può essere un modo molto potente per prenderti cura di te stesso.
Ora ecco uno sguardo affascinante su cosa significa "cura di sé" nel mondo.
