Da quando ha dato alla luce il suo primo figlio, True, nell'aprile 2018, Khloé Kardashian ammette di aver monitorato attentamente la sua dieta nel tentativo di perdere peso. La star attenta alla salute ha anche collaborato con il famoso nutrizionista Dr.Goglia per rimettere in sesto la sua salute e ritrovare la sua figura pre-bambino, ha spiegato in un post sul suo sito web. "Attualmente sto seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati che il mio nutrizionista, il dottor Goglia, mi ha dato", ha ammesso la star della reality TV.
Se stai pensando che una dieta a basso contenuto di carboidrati sia solo un'altra moda che richiede di eliminare i tuoi alimenti base preferiti e cibi ricchi di amido rendendo la pianificazione dei pasti un incubo assoluto, hai un'altra cosa in arrivo. Sebbene le diete a basso contenuto di carboidrati limitino gli alimenti ricchi di carboidrati, sono relativamente facili da seguire. Anche se devi stare lontano da pasta, pane e cibi zuccherati, ti rifornisci invece di cibi ricchi di proteine e fibre che ti mantengono sazio più a lungo e eliminano le voglie problematiche. "Ha molte proteine, quindi posso fare di tutto in palestra, ma la parte migliore è che non ho mai fame perché mangio sempre!" dice Kardashian.
Mentre una dieta a basso contenuto di carboidrati potrebbe sembrare difficile all'inizio, Kardashian assicura "… è più facile da seguire di quanto sembri".
Ecco l'esatto programma alimentare a basso contenuto di carboidrati su cui la nuova mamma giura.
Prima della palestra
Kardashian non si esercita a stomaco vuoto. "Se ti alleni la mattina presto, hai bisogno di un po 'di energia", spiega. "Il dottor Goglia consiglia un cucchiaio di marmellata con un cucchiaio di burro di mandorle", dice, sottolineando che Justin's è la sua marca preferita.
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Dopo la palestra
Questo spuntino è fondamentale per alimentare il tuo corpo, dice. "Quello che mangi quando hai finito di allenarti è così importante. Ho due uova (possono essere bollite, troppo facili o strapazzate) con una tazza di farina d'avena e un'altra di frutta fresca, come i frutti di bosco", dice. Le proteine delle uova aiutano a costruire e mantenere i muscoli, mentre le fibre di farina d'avena e frutta tengono a bada i morsi della fame.
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Metà mattinata
La neo mamma mangia un altro frutto, come spuntino di metà mattina per accompagnarla fino all'ora di pranzo. Preferisce anche scegliere la frutta in base alla stagionalità.
Pranzo
“Per pranzo, il dottor Goglia consiglia un pezzo di quattro once di petto di pollo alla griglia con una mezza porzione di un semplice amido, come quattro once di igname o mezza tazza di riso bianco, insieme a un vegetariano e un'insalata. Poiché ho partorito di recente, in questo momento sto ancora mangiando una porzione intera di amido ", scrive. “Per l'insalata, mantienila semplice con una vinaigrette a base di olio. Qualsiasi verdura è ottima, ma consiglia soprattutto quelle ad alto contenuto di ferro, come spinaci, barbabietole, asparagi, broccoli o lattuga romana ".
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Primo pomeriggio
Affronta i morsi della fame pomeridiana con uno spuntino sano alla Kardashian. "Non farti venire fame. Mangia un frutto con una manciata di mandorle", dice.
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Tardo pomeriggio
Le mandorle sono chiaramente lo spuntino delle star. Li sgranocchia di nuovo prima di cena e scrive: "per trattenerti fino all'ora di cena, prendi un'altra manciata di mandorle con una tazza di verdure, come i pomodorini".
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