È successo: all'improvviso i tuoi seni si sentono più teneri del normale e qualcosa di piccolo come la tua maglietta che si sfrega contro di loro ti fa rabbrividire dal dolore. Dovresti essere preoccupato? E sai come alleviare la tenerezza del seno? Ebbene, se ti sta succedendo, non sei fuori dall'ordinario. Quasi il 50% delle donne ha consultato un operatore sanitario a causa della tenerezza del seno, nota anche come mastodinia. Per saperne di più su questo argomento, abbiamo deciso di toccare Sherry A. Ross, MD.
Incontra l'esperto
Sherry A. Ross, MD è una premiata ostetricia / ginecologia, esperta di salute femminile e co-fondatrice di URJA Intimates.
Sherry ci ha detto che il nostro tessuto mammario è sensibile agli ormoni, alla dieta, ai farmaci e alle abitudini di vita e la tenerezza del seno colpisce le donne di tutte le età. Le cause comuni di dolore in entrambi i seni includono la pillola anticoncezionale, la terapia ormonale sostitutiva, il fumo di sigaretta pesante, il consumo eccessivo di caffeina, il seno fibrocistico, la gravidanza, l'allattamento al seno e le diete ricche di grassi saturi.
"La tenerezza del seno sperimentata in entrambi i seni non è associata al cancro al seno", ci dice Sherry. "Se provi dolorabilità al seno solo in uno dei tuoi seni, sarebbe un motivo per vedere un operatore sanitario." Questo perché il cancro al seno infiammatorio può essere associato al dolore al seno. In caso di dubbio, visita sempre il tuo medico se stai provando nuovo dolore o indolenzimento perché il trattamento del seno doloroso dipende dalla causa del dolore. Di seguito, Sherry descrive i sette principali motivi per cui potresti avere a che fare con il dolore al seno, oltre a come alleviare la tenerezza del seno in ogni situazione.
PMS
Sappiamo che i sintomi della sindrome premestruale sono vari e possono includere gonfiore, aumento di peso, crampi, mal di testa, irritabilità e tensione mammaria. Quando i sintomi migliorano dopo l'inizio del ciclo, puoi dire che c'è una connessione ormonale (in genere, il tessuto mammario è particolarmente sensibile alle quantità crescenti di estrogeni circa due settimane prima dell'inizio del ciclo). Mentre alcune donne sono più sensibili ai cambiamenti ormonali, anche l'intensità del dolore di un individuo può variare di mese in mese. "Se siamo in grado di fermare dal punto di vista medico il ciclo di qualcuno usando la contraccezione orale o uno IUD al progesterone, i sintomi della sindrome premestruale sono notevolmente migliorati o scompaiono completamente", afferma Sherry. Alcuni modi per alleviare questo tipo di disagio oltre all'uso del controllo delle nascite includono evitare cibi ricchi di sodio (come il cibo cinese) e limitare l'assunzione di alcol. Dovresti anche bere quanta più acqua possibile; prendere vitamine come calcio, vitamine E e D, tiamina, magnesio e olio di pesce omega-3; e bevi il tè verde.
Controllo delle nascite
Non stai vivendo qualcosa di straordinario se hai la tenerezza del seno causata dalla tua pillola anticoncezionale. Tuttavia, Sherry spiega che non devi affrontarlo. "È importante sapere che questi effetti collaterali sono temporanei e se non scompaiono entro due o tre mesi, dovresti passare a un altro tipo di pillola". Solo perché una pillola ti fa sentire in questo modo non significa che lo faranno tutti: ci sono molti diversi tipi e combinazioni di estrogeni e progesterone e ognuno ti influenzerà in modo diverso.
Nicotina o caffeina
Ci sono sempre fatti poco noti che ci sorprendono, e questo è capitato che fosse uno di questi. Sherry ci ha detto che le donne che consumano quantità eccessive di caffeina o nicotina noteranno una maggiore tenerezza al seno. E perché è così? "La caffeina e la nicotina stimolano il tessuto mammario, rendendo il seno più sensibile e doloroso, soprattutto nei giorni che precedono il ciclo", afferma Sherry. Il medico dice che la soluzione migliore è ridurre l'assunzione di caffeina e nicotina.
Gravidanza o postpartum
"Non appena si dispone di un test di gravidanza positivo, il seno si allarga e diventa tenero", afferma Sherry. In effetti, le dimensioni del tuo seno aumenteranno da due a tre volte durante la gravidanza e dovresti cambiare le dimensioni del reggiseno per soddisfare questo aumento. Inoltre, una volta che stai allattando, il tuo seno aumenterà di un paio di taglie in più e la tenerezza si intensificherà. Sherry consiglia un consulente per l'allattamento, una crema multiuso, una crema alla lanolina, una piastra elettrica e docce calde o calde per aiutare a ridurre la tenerezza provata durante questo periodo.
Reggiseno di scarsa aderenza
Sherry afferma che l'80% delle donne indossa la taglia di reggiseno sbagliata e, nelle culture occidentali, dal 10% al 25% delle donne non indossa affatto il reggiseno. "Uno scarso sostegno porta a seni teneri indipendentemente dalla tua taglia", dice Sherry. Un reggiseno di tutti i giorni è aderente e previene la tenerezza e il cedimento perché fornisce supporto al tessuto mammario durante le tipiche attività quotidiane. Sherry dice che è importante farsi indossare adeguatamente da un esperto se hai domande su quale taglia o quale reggiseno indossare.
Esercizio
Sherry dice che è anche importante indossare un reggiseno sportivo durante l'allenamento. "Se non indossi un reggiseno sportivo e scegli di indossare il reggiseno di tutti i giorni durante l'esercizio, il tessuto mammario delicato e sensibile rimbalzerà e si muoverà in modo tale da provocare la tenerezza del seno", dice il medico. Inoltre, se ti alleni continuamente senza il reggiseno appropriato, il tessuto mammario con i suoi legamenti fibrosi e il tessuto adiposo continuerà a essere tenero e cedevole.
Cisti
Nel caso non lo sapessi, alcune donne hanno seni cistici fibrocistici o densi, il che significa che sono classicamente bitorzoluti e teneri in uno o entrambi i seni. Sebbene sia una malattia benigna, colpisce ben il 60% delle donne e può causare disagio. Sherry afferma che il trattamento include indossare un reggiseno di supporto (a volte anche di notte); prendendo Tylenol o Advil; e prendendo le vitamine C, E, B6 e A.
Nessuna vera causa
"In questo caso, i rimedi da banco, come l'olio di enotera, il paracetamolo, l'ibuprofene e la vitamina E, possono aiutare con il disagio", suggerisce Sherry. Tutto questo dovrebbe essere oltre a indossare un reggiseno di supporto e seguire una dieta sana.
Ora che sai come alleviare la tenerezza del seno, non c'è motivo di essere confuso (o preoccupato). Ma in caso di dubbio, consulta sempre il tuo medico.
