Quando la sveglia suona alle 6 del mattino, l'ultima cosa che voglio fare è mettermi la tuta da ginnastica e sudare per un'ora. Sono tutto per essere sveglio, ma quando fuori è ancora buio e la sera prima sono rimasto alzato troppo tardi a guardare Schitt's Creek, ho bisogno di un po 'di motivazione esterna.
I video di allenamento, ho scoperto, servono come motivazione per me. Con una miriade di video gratuiti disponibili su YouTube, puoi trovare tutti i diversi tipi di allenamenti, dalla danza cardio, alla fusione yoga-pilates … lo chiami. Ogni video, con il suo host dinamico, porta qualcosa di diverso in tavola, mantenendo le cose eccitanti e varie.
Di seguito, abbiamo raccolto alcuni dei nostri video di allenamento preferiti su YouTube, indipendentemente dal tuo livello di abilità.
01 di 13Allenamenti a basso impatto e per principianti con il progetto Body
Non sai da dove iniziare mentre ti alleni? Il canale di Body Project offre un'ampia selezione di video gratuiti incentrati sul movimento, incluso il trattamento di lesioni o disabilità. Questo allenamento in piedi per principianti di 30 minuti a basso impatto aumenterà la frequenza cardiaca e getterà le basi per un sano rapporto con l'esercizio.
02 di 13Blogilates Total Body Beginner Pilates
Cassey Ho, istruttrice di fitness certificata e insegnante di materassino Pilates e riformatore, ha costruito un impero di YouTube Pilates negli ultimi dieci anni, inventando una nuova forma di Pilates chiamata POP Pilates, che abbina la musica pop alle routine di Pilates classiche. Oltre a pilates divertenti e allegri e allenamenti per principianti, offre danza cardio, gruppi muscolari mirati e consigli sullo stile di vita ai suoi 5 milioni di abbonati.
03 di 132-Week Ab Challenge di Chloe Ting
La famosa YouTuber Chloe Ting con sede a Melbourne offre centinaia di video e sfide di fitness sul suo canale YouTube per i suoi 16 milioni di abbonati. Ma di gran lunga la più popolare è la sua Ab Challenge, che è diventata virale su TikTok durante l'estate con oltre 220 milioni di visualizzazioni. Sentirai bruciare dopo solo pochi minuti con questo!
04 di 13Allenamento da seduti
Ben Clark mostra a coloro che usano la sedia a rotelle come ottenere un corretto allenamento HIIT per la parte superiore del corpo, a basso impatto e perfetto se stai appena iniziando il tuo viaggio di fitness.
05 di 13Eva Fitness Allenamento aerobico
Ti tufferai subito in un allenamento di aerobica veloce ma delicato con Eva Fitness. Offre allenamenti giornalieri filmati in uno studio di aerobica con melodie allegre. Mentre la sua più popolare è una semplice routine di 20 minuti, puoi trovare coreografie basate sulla danza e altri aerobici che portano la tendenza degli anni '80 nell'era moderna.
06 di 13Bottino bruciato in 10 minuti con Pamela Reif
I semplici video della star tedesca Pamela Reif entrano subito nell'allenamento, con brani solidi e un timer per aiutarti a cambiare esercizio. Sul suo canale troverai un mix di allenamenti, con opzioni per esaurimenti rapidi (opzioni di dieci o quindici minuti mirate a una parte del corpo specifica) e sessioni per tutto il corpo.
07 di 13Allenamento senior
Joe Wicks di The Body Coach ha un ottimo allenamento a basso impatto di 10 minuti per gli anziani. Può muoversi un po 'velocemente se sei nuovo di zecca nell'allenamento o hai una mobilità limitata, quindi potresti volerlo prendere al tuo ritmo.
08 di 13Total Body Yoga con Adriene
Questo flusso di 45 minuti (completo del cucciolo di Adriene Benji) allunga tutti quei dolori e dolori. Questa opzione per lo più da seduti apre i fianchi, i muscoli posteriori della coscia e la parte bassa della schiena, il tutto con la narrazione rilassante di Adriene, uno degli yogi più famosi di YouTube con 8 milioni di iscritti. Sul suo canale troverai tutti i tipi di video gratuiti progettati per presentare lo yoga ai principianti.
09 di 13Fitness Marshall Dance Cardio
Caleb Marshall (alias Fitness Marshall) offre allenamenti cardio di danza accessibili (cerca di non sorridere, ti sfido!) Trova una jam che ami: i più popolari sono "Me Too" di Meghan Trainor e "Cheap Thrills" di Sia - e muoviti !
10 di 13I ragazzi della corda per saltare
I migliori allenamenti non richiedono necessariamente molta attrezzatura. Caso in questione: l'allenamento per principianti di dieci minuti di Jump Rope Guys. Vivi i tuoi sogni di Disney Channel con questi rapidi allenamenti cardio con la corda per saltare.
11 di 13Bootcamp a corpo libero con Natacha Oceane
Nessun peso? Nessun problema! La personal trainer Natacha Oceane offre allenamenti a corpo libero in stile HIIT progettati pensando ai piccoli spazi, così puoi trovare un modo per muoverti sia che tu sia in viaggio o che cerchi di infilarti tra il tavolo della cucina e la TV. Oltre agli allenamenti, si apre anche sulle sue lotte con la perdita di peso e i disturbi alimentari per incoraggiare le donne ad avere un rapporto più sano con il proprio corpo e con il cibo.
12 di 13Forza per tutto il corpo con Syndey Cummings
L'allenatrice certificata NASM Syndey Cummings trabocca di energia positiva nei suoi allenamenti, che vanno dai power HIIT bootcamp all'allenamento di forza per tutto il corpo come questo. L'allenatrice di Charlotte e atleta di pista D1 ha più di 800.000 abbonati e il numero di iscritti, rendendola una delle allenatrici più popolari.
13 di 13Mobilità lavoro e prevenzione degli infortuni
HASfit (che sta per Heart and Soul Fitness), gestito dal trainer e oratore motivazionale Coach Kozak, offre una visione olistica del fitness, con allungamenti, mobilità e video specifici per le parti del corpo che ti motiveranno ad andare avanti. Troverai video per ogni abilità con modifiche per principianti o per infortuni.
Questi sono gli unici allenamenti che bruciano efficacemente i grassi
