Non esiste una formula per il successo supportata dalla scienza, questo è certo. E non esiste un modo chiaro e tracciato per trovare la felicità o la notorietà. Ci sono, tuttavia, alcune cose che sono state ampiamente ritenute utili dalle donne di successo che ammiriamo. Di seguito, abbiamo raccolto nove diverse cose che le donne di successo fanno durante le loro routine mattutine; siamo cura della pelle, benessere, fitness, salute mentale, lo chiami. Continua a leggere per trovare alcuni nuovi suggerimenti da provare; ti aiuteranno a calmare le tue mattine e forse anche ad aumentare il tuo successo nel tuo lavoro. (Non si sa mai!)
1. Trova un programma che meglio si adatta alle tue esigenze
"Quando mi sveglio per la prima volta, bevo acqua calda con una spruzzata di limone e un cucchiaino di miele", afferma il dott. Lamees Hamdan, fondatore di Shiffa Beauty. "Poi, 15 minuti dopo, faccio colazione. Durante quei 15 minuti, faccio la mia routine mattutina per la cura della pelle.
"Mi pulisco una volta con Shiffa Aromatic Facial Cleanser e poi utilizzo Floral Facial Toner per aiutare con i miei pori. Uso Rejuvenating Eye Remedy sotto gli occhi, White Tea Moisturizer su viso e collo e finisco con Elta MD Oil-Free SPF 45 su viso e collo. Per il trucco, utilizzo RMS Lip2Cheek sulle guance e il rossetto Nars Dolce Vita. Mi assicuro di avere un'eccellente cura della pelle, quindi non ho mai bisogno di usare il fondotinta.
"Una volta alla settimana, faccio Iyengar Yoga, che mi ha davvero aiutato con il dolore alla spalla. Faccio anche allenamento personale con Alicia Storm (il mio PT), che mi rende lunga, magra e forte. Medito anche almeno una volta al giorno con Meditazione trascendentale.
"Ho un ufficio a casa, quindi entro le 15 cerco di essere a casa, lavorando dal mio ufficio. I bambini tornano a casa da scuola in quel periodo, quindi mi piace essere lì per vederli".
2. Considera l'idea di allenarti al mattino
"Dal momento che le mie giornate sono super stracolme, apprezzo poter sfruttare al massimo le mie mattine", spiega Nancy Twine, fondatrice di Briogeo haircare. "L'aspetto più importante della mia mattinata è riuscire ad avere un buon equilibrio tra me-tempo e produttività. La maggior parte delle mattine, mi alzo alle 6:30 e mi piace iniziare la giornata con un po 'di meditazione veloce. Mi aiuta Rilassati e preparati per la giornata. Alcune volte alla settimana, farò un primo Soul Cycle o una lezione di yoga. Ricevo una tale sferzata di energia quando riesco ad allenarmi al mattino! In termini di trucco , Mi piace mantenere la mia routine di bellezza abbastanza snella. Uso principalmente creme idratanti colorate, qualche puntino di correttore e un po 'di rossore, ma finisco sempre con un tocco di colore sulle mie labbra! In questo momento ho indossato il Tinted Lip Balsamo in Arabian Nights di Ilia. Prima di partire per l'ufficio, uso il mio Vitamix per mescolare un frullato superfood (con cose come polvere di collagene, cavolo riccio, mirtilli e olio MCT) per assicurarmi di ottenere una buona dose di verdure al potere durante le mie riunioni mattutine. Quindi, salgo sul treno e inizio a controllare e rispondere alle e-mail direttamente dal mio telefono. Di solito arrivo a in ufficio entro le 8:30 e la prima cosa che faccio prima di riprendere la posta elettronica o di saltare in una riunione, è preparare un grande bicchiere di tè verde: ci sono così tanti benefici antiossidanti nel tè verde ed è un ottimo modo per me di bere più acqua e resta idratato per tutto il giorno. Quando inizia il mio primo incontro, sono completamente concentrato e pronto per conquistare la giornata ".
3. Inizia la giornata con un'energia calma e rilassata
"Mi sveglio almeno due ore prima di dover insegnare o essere in ufficio per fare una colazione completa senza fretta, e lascio sempre la TV, le notizie e la musica spente", Elisabeth Halfpapp, co-creatrice di Core Fusion Barre presso Exhale Spa, dice a Women's Health. “Trovo che se inizi la giornata con un'energia calma e rilassata, rimane con te per il resto della giornata. Quindi eseguo alcuni allungamenti della schiena e delle anche, insieme a un plank di due minuti, che aiuta la mia mente e il mio corpo a concentrarsi per la giornata.
4. Impegnarsi in un momento tranquillo
"Alle 5:45 suona la mia sveglia", dice a Forbes Keri Glassman, fondatrice e presidente di Nutritious Life. Di solito sono molto veloce ad alzarmi e ad uscire. Vado in cucina e mi verso un bel bicchiere d'acqua e aggiungo uno spicchio di limone. Prendi i miei integratori. Accendi la caffettiera un buongiorno, ho già messo il caffè la sera prima.
“Vado al computer e di solito modifico uno o due elementi. Faccio del mio meglio per pensare al mattino, quindi li conservo per la mattina presto. Poi passo alla programmazione dei bambini. Alle 6:45, verso il caffè e preparo la colazione, poi mi siedo da solo nel mio soggiorno. A volte con The Post o WSJ, a volte le notizie, a volte il mio iPhone. La colazione potrebbe essere un frullato o un toast Ezekiel con burro di anacardi o farina d'avena con semi di chia e burro di mandorle. Alle 7 del mattino, faccio due serie di flessioni e poi sono sotto la doccia velocemente.
“Alle 7:15, sveglio i bambini. Mentre i bambini si vestono (ora si fa da soli!) Io preparo la colazione e il pranzo. Sono pronto a preparare un pranzo in modo che vada più veloce. Alle 8:15 dico "Aaahhhh" e poi inizia il resto della giornata ".
5. Lascia il tempo per soffermarti
"Sono una vagabonda, un'abitudine che pensavo di dover rompere quando sono diventata madre", ha detto a Women’s Health Miranda Beverly-Whittemore, autrice di best seller del New York Times. "Solo ho scoperto che passare alcuni momenti in più a letto, concentrandomi sulla giornata, non era tanto un'abitudine quanto un modo essenziale di essere, e mi ha reso molto più produttivo come pensatore e scrittore. Sono fortunato che mio marito abbia un programma flessibile, che abbiamo spostato per soddisfare il suo amore per le prime ore del mattino e la mia preferenza di rimanere a letto. A volte dormirò e altre volte mediterò, ma il più delle volte è una festa di coccole con i miei figli o un'opportunità per recuperare il ritardo nella lettura. Anche se non metto il mio lavoro al centro di questo tempo, iniziare con un tempo tranquillo paga sempre i dividendi nel corso della giornata ".
6. Medita
"Sono un'avida meditatrice", dice Alexandra Bonetti, fondatrice di Bari Studio. “E ho meditato finta per anni. Ho usato tutte le app, tutti i video, tutte le lezioni … sono rumoroso, mi piace ballare e mi muovo sempre a cento, è così che sono. Ho pensato, forse la meditazione non è per me, perché devi sederti lì e stare zitto. Ho davvero lottato per anni; semplicemente non ha fatto clic con me.
“Poi ho fatto un corso quando ho avuto il mio primo figlio. Era un sogno durante il giorno e poi si è trasformato in questo mostro di notte che non dormiva. Non ho dormito per settimane. Mi stava davvero toccando e avevo molto stress al lavoro. Mi sembrava di svenire perché ero così stanco. Ho toccato il fondo, sono andato a questo corso di meditazione e ho iniziato a farlo. È un impegno come un allenamento. Medito per 20 minuti al giorno, due volte al giorno.
“È stato più di un anno fa e posso dire che ha davvero cambiato la mia vita. Sono passato dall'avere un'ansia davvero, davvero brutta. Con la meditazione, non ho ansia. Non ricordo come ci si sente. Sono una persona veramente più felice: vado d'accordo con tutti nella mia vita, dalle persone con cui lavoro a mio marito e ai miei figli. Sono molto più gentile con me stesso. Le cose non mi turbano davvero come prima. "
7. Prendi un caffè, ma lavalo con un succo verde
Dopo che si è svegliata, Rosie Huntington-Whiteley trascorre del tempo di qualità con suo marito, Jason Statham, riferisce Harper's Bazaar. A metà mattina, la modella porta a spasso i suoi cani, prepara la colazione, "preferibilmente un pasto Paleo", e si allena. "Sono dipendente da Body di Simone e Ballet Bodies a L.A.", ha detto Huntington-Whiteley ad Harper’s Bazaar. Poi è il succo verde, le risposte alle e-mail, i capelli e il trucco. Quello e il caffè, ovviamente. "Sono totalmente inutile senza caffè", ammette la modella.
8. Controllare inizialmente solo le e-mail urgenti
“Per prima cosa al mattino quando mi sveglio, mi sdraio a letto e controllo Instagram. La mia direzione è a New York, quindi quando mi sveglio, sono già in ritardo con le e-mail, quindi controllo anche quelle urgenti dal telefono a letto ", dice Marianna Hewitt di Life With Me.
“Mi lavo il viso e applico l'SPF, che indosso tutti i giorni. Poi vado in cucina per i miei liquidi mattutini. Prendo le mie gocce di clorofilla liquida e le aggiungo a una bottiglia d'acqua; hanno tantissimi vantaggi.
"Di solito prendo anche un caffè dalla mia macchina Nespresso, di cui non posso fare a meno, o preparo un frullato Be Well che ha proteine, grassi e fibre per mantenermi pieno fino a pranzo. Alla fine, porto il mio cane a fare una passeggiata e poi inizio la mia giornata. "
9. Ascolta la musica
“Mi sveglio e inizio la giornata con un espresso seguito dalle uova”, ci ha detto la top model Claudia Schiffer, aggiungendo che ogni colazione arriva con un lato di buona musica. "Adoro ascoltare la musica degli anni '80, in questo momento, la colonna sonora di Eddie the Eagle prodotta da Gary Barlow. Mi sono divertito così tanto a guardare questo album che veniva messo insieme. Mi piacciono anche Elton John, Queen, Macklemore, Prince, David Bowie, Adele e Christine and the Queens ". Dopo la colazione, prima di mettersi al lavoro, Schiffer si prende il tempo per attivarsi. "Mi alleno facendo lunghe passeggiate con i nostri cani, tennis, yoga o pilates."
10. Fare una doccia rinfrescante e rigenerante
"Una doccia è come la mia tazza di caffè mattutina (anche se ho quasi sempre anche quello), quindi è la prima cosa che faccio al risveglio", ci ha detto Keiko Lynn. "In realtà, prima tolgo il mio fermo Invisalign (così sexy ) e mi lavo i denti, ma mi sento come se quest'ultimo fosse un dato di fatto nelle routine mattutine, giusto?
“Poi mi lavo il viso con Avène Gentle Cleanser ($ 24), acqua calda e un panno di mussola. Quindi uso un acido esfoliante, di solito Pixi Glow Tonic ($ 15) o First Aid Beauty Radiance Pads ($ 30), seguito da Tata Harper Eye Creme ($ 95). Successivamente, applico Darphin Orange Blossom Oil ($ 80) o un siero (attualmente adoro il siero idratante First Aid Beauty Ultra Repair, $ 36), e poi la crema idratante (Avene Recovery Cream, $ 21 o Ultra Facial Moisturizer di Kiehl, $ 48).
"So che la maggior parte delle persone consiglia di applicare l'olio dopo la crema idratante, ma la mia pelle risponde meglio all'olio prima, e se ho intenzione di truccarmi, mi piace un po 'di più con la crema idratante sopra. Ultimo passaggio: La Roche-Posay Anthelios 50 ($ 34), il mio SPF preferito. Sembra molto, ma è una seconda natura.
"Da quando sono entrato nel mondo del microblading delle sopracciglia, la mia routine quotidiana di trucco è stata ridotta a un piccolo correttore intorno agli occhi e al naso, un po 'di rossore e illuminante e un colore delle labbra a scelta, più l'eyeliner, se non ce l'ho estensioni delle ciglia (ora sembro la ragazza che richiede più manutenzione). Adoro un look glamour, ma quasi sempre scelgo di meno. "
11. Non aver paura dei grassi buoni
"Medito per prima cosa al mattino e prima di alzarmi fisicamente dal letto", afferma Naomi Whittel, CNC, autrice di best seller del New York Times Glow15 e fondatrice di OMI Skin Nutrition. "Poiché i nostri livelli di cortisolo (il principale ormone dello stress) sono i più alti al mattino, meditare, anche se solo per pochi minuti, diminuisce il cortisolo mentre aumenta le sostanze chimiche del cervello come la serotonina, il GABA e le endorfine che fa la differenza nel mio giorno.
"Uso anche una spazzola asciutta al mattino subito dopo il mio risveglio e prima di fare esercizio. Credo che attivi il mio sistema linfatico e rinvigorisca la pelle, permettendo alla mia pelle di sudare efficacemente mentre mi alleno e mi sbarazzo delle tossine. Inizio sfiorandomi ai lati della gabbia toracica, spostati verso il mio cuore, poi su fino al collo.
"Mi piace iniziare la giornata con un bicchiere da 16 once di acqua ghiacciata. Incorporare l'acqua ghiacciata nella nostra routine quotidiana può aumentare il nostro metabolismo, bruciare poche calorie in più, migliorare la sensibilità all'insulina, i nostri allenamenti e dare un bagliore naturale e fresco alla nostra pelle (idratazione) Poiché una migliore sensibilità all'insulina e il metabolismo del glucosio ci predispongono naturalmente al lavoro di autofagia (il nostro processo di disintossicazione cellulare), bere acqua ghiacciata è una delle mie cose preferite al mattino.
"Successivamente faccio la doccia e passo a prendermi cura della mia pelle. Comincio sempre con il mio OMI Renew Fresh-Faced Cleanser (è ricco di resveratrolo, collagene e un'alternativa naturale al retinolo a base vegetale), aiuta a purificare, e poi il mio top Suggerimento (e il prodotto di cui non posso fare a meno) è il Renew Wrinkle Lifting Power Serum in quanto fa miracoli nel ridurre le linee e le rughe ancora più profonde per lasciare la mia pelle liscia, soda e luminosa. Durante l'applicazione del siero, mi piace fare un massaggio facciale anti-stress solo per un paio di minuti, facendo piccoli cerchi sulla mia fronte con l'indice e il medio, scendendo fino alla linea della mascella. Inoltre strofino le dita sul ponte del naso verso le orbite - questi piccoli movimenti sono efficaci nel rilasciare stress e tensioni all'interno del viso.
"Di solito non indosso molto trucco, ma quando lo faccio, mi piace Thrive Cosmetics Lip Hydrating Serum e Triple Threat Color Stick. È vegano, pulito, cruelty-free e il marchio punta a sostenere le organizzazioni che danno potere alle donne .
"Quando si tratta di nutrizione, il mio mantra è prima di tutto il grasso, il più grasso, ogni giorno in ogni modo. Sto parlando dei grassi buoni come l'olio MCT (trigliceridi a catena media) e gli acidi grassi omega-3 in quanto non aumentano il sangue zucchero e sono ottimi per mantenerti sazio e alimentato. O inizio la mia giornata o interrompo il mio digiuno intermittente con avocado o olio MCT cremoso (come Simply Goodfats) nel mio caffè, di solito intorno alle 10:00 o giù di lì. "
12. Inizia la tua routine di bellezza con una spruzzata di acqua fredda
"Quando mi sveglio, la prima cosa che faccio è bere una tazza di acqua calda e limone con una spolverata di semi di finocchio, una strana combinazione, ma è diventata una dipendenza!" riflette Vanita Parti, fondatrice di Blink Brow Bar. "È sempre una corsa disperata per far alzare, vestire e andare a scuola mia figlia più piccola. Camminiamo spesso e quando torno, se ho tempo, cerco di fare qualche mossa di pilates per mantenere il tono prima di prepararmi per la giornata. La colazione è sempre porridge con semi di chia, mandorle in scaglie e bacche annegate con una sana dose di caffè per svegliarmi. Ho una rapida pulizia, idratazione e routine di trucco, che inizia con una spruzzata di acqua fredda seguita di Sarah Chapman's Dynamic Defense Moisturizer. Quindi passo sulle sopracciglia (colore e gel) una crema idratante colorata e un eyeliner. Quindi inizio il mio viaggio nel lavoro ma posso essere ritardato da chiamate, e-mail o semplicemente dal fatto che mi sento come un pedalo per il parco mentre arrivo. "
Viso
