Non è un segreto che siamo più esperti che mai quando si tratta di assumere integratori. In effetti, uno studio ha rilevato che quasi la metà di noi sta ora prendendo pillole per aumentare la salute nel tentativo di migliorare i livelli di nutrizione. Ma, come per tutto nel mondo del benessere, le vitamine stanno avanzando rapidamente e le iniezioni di vitamina B12 lo sono solo uno dei modi in cui puoi portare il tuo stile di vita sano al livello successivo. Personaggi del calibro di Hailey Bieber e Lea Michele sono già fan della procedura, ed entrambi hanno condiviso gli scatti su Instagram di se stessi mentre prendono un colpo letterale al sedere.
Che cos'è un colpo di vitamina B12?
Un colpo di vitamina B12 è consigliato per coloro che hanno una carenza di vitamina B12 o anemia perniciosa. La vitamina B12 si trova naturalmente in alimenti come pesce, carne e uova, tuttavia l'iniezione contiene una forma artificiale di B12 chiamata cianocobalamina.
"Sono un grande fan delle iniezioni di vitamina B12", ha scritto Michele durante un viaggio nell'ufficio dell'infermiera Jamie, prima di elencare tutta una serie di benefici per la salute, tra cui la perdita di peso e un sistema immunitario rafforzato. Ma è davvero questa la proclamazione delle celebrità salvatrici o una moda passeggera?
Continua a scorrere per scoprire se fare iniezioni di vitamina B12 fa per te.
Chi dovrebbe provarlo?
Quelli con una carenza di vitamina B12 vedranno i maggiori vantaggi di ottenere un'iniezione, quindi fai attenzione ai sintomi comuni come affaticamento, mal di testa regolare e sensazione di svenimento.
"Molte persone sono carenti di vitamina B12, specialmente quelle che mangiano pochissima carne o latticini", afferma Arielle Levitan, MD. "I colpi di B12 sono un buon modo per somministrare B12 a coloro che sono carenti di B12, ma che non possono assorbire B12 per via orale".
Incontra l'esperto
- Arielle Levitan, MD, è un medico di medicina interna certificato dal consiglio che esercita a Chicago. Ha un interesse speciale per la salute delle donne e la medicina preventiva ed è la fondatrice di Vous Vitamin.
- Nicole Avena, PhD, è un'esperta di nutrizione e salute e Assistant Professor presso la Mount Sinai Medical School. È anche professore in visita di Psicologia della salute presso l'Università di Princeton.
Come indicato da Levitan, le persone vegane e vegetariane possono scoprire di essere carenti poiché la vitamina B12 si trova nella carne. Anche coloro che fumano, assumono determinati medicinali soggetti a prescrizione o hanno un disturbo gastrointestinale corrono un grande rischio di carenza di questa vitamina. Se hai a che fare con quest'ultimo, le iniezioni sono generalmente raccomandate rispetto agli integratori orali, poiché bypassano lo stomaco e vengono assorbiti direttamente nel flusso sanguigno.
Ti diamo un avvertimento: molti cadono nella trappola di pensare che più B12 equivalga a più energia per tutti, e semplicemente non sarà così. La vitamina è solubile in acqua, quindi quando la prendi in eccesso, il tuo corpo eliminerà ciò di cui non ha bisogno. Se i tuoi livelli di vitamina B12 vanno bene così com'è, invece di moltiplicare la tua energia, sprecherai soldi per un trattamento che è efficace solo se hai una carenza, quindi consulta prima il tuo medico.
I vantaggi degli scatti B12
Se il tuo medico ha indicato che sei carente di vitamina B12, ci sono molti vantaggi nell'assumere i colpi in modo che il tuo corpo abbia abbastanza vitamina per essere in salute ottimale.
B12 mantiene il tuo cervello acuto
A causa del modo in cui la vitamina B12 supporta globuli sani, cellule nervose e proteine, se ti manca questa vitamina, si presenterà come la temuta nebbia cerebrale.
"La carenza di vitamina B12 può manifestarsi come affaticamento, mancanza di concentrazione e problemi di memoria", spiega Levitan.
Mantiene alta la tua energia
Se sei carente di vitamina B12, un'iniezione può aiutarti a mantenere i tuoi livelli di energia funzionanti dove dovrebbero essere.
"La vitamina B12 è un micronutriente essenziale di cui tutti abbiamo bisogno nella nostra dieta", afferma Avena. "I colpi di vitamina B12 possono aiutarti a sentirti più energico, combattere il letargo e possono anche aiutare con l'umore."
B12 aiuta a mantenere un peso sano
Michele ha accreditato le iniezioni di vitamina B12 per la perdita di peso e potrebbe aver scoperto qualcosa. Avena dice che B12 fa un buon lavoro nel "supportare il tuo metabolismo", che aiuta il tuo corpo a bruciare calorie in modo più efficace.
È stato anche attribuito il merito di migliorare la qualità del sonno, aumentare la concentrazione, sollevare il tuo umore, combattere le infezioni e aumentare i tuoi livelli di energia.
Può aiutare a prevenire la caduta dei capelli
Se questa lista non è abbastanza impressionante, rimarrai sorpreso di sapere che la vitamina B12 è stata anche collegata alla crescita dei capelli grazie al rabbocco dei nutrienti in grado di resistere alla caduta dei capelli. Una sola iniezione ha vinto. Non è sufficiente per curare completamente il diradamento dei capelli, ma è uno dei tanti fattori noti che fanno la differenza in certi casi.
B12 Shot aiuta le persone con problemi gastrointestinali
Per alcune persone con determinate condizioni, un'iniezione di vitamina B12 è la soluzione migliore per assorbire la vitamina B12. "La maggior parte delle persone può assumere un integratore di B12 orale, ma una piccola percentuale di persone non può assorbire la B12 nel tratto gastrointestinale, spesso a causa di una condizione sottostante come il morbo di Crohn o altre malattie gastrointestinali", afferma Levitan.
I colpi di B12 sono convenienti
I colpi di vitamina B12 possono anche essere molto più convenienti di una pillola. Invece di ricordarti di far scoppiare una capsula ogni giorno, hai solo bisogno di un appuntamento mensile. L'iniezione di vitamina B12 viene iniettata nel muscolo, più spesso nella parte superiore del braccio, nella coscia o nei glutei. Un professionista della salute, come un medico o un infermiere, somministrerà l'iniezione in ufficio o in clinica. Se preferisci, puoi anche parlare con il tuo medico per insegnarti a somministrare i tuoi colpi a casa.
Ci sono effetti collaterali?
Gli effetti collaterali sono rari, ma ce ne sono alcuni di cui essere consapevoli. Una leggera puntura è un dato di fatto con qualsiasi iniezione, ma ci sono una serie di altri effetti collaterali che potresti dover affrontare dopo un'iniezione di vitamina B12. "Rossore e dolore al sito di iniezione, mal di testa, dolore alle articolazioni sono alcuni effetti collaterali che vengono segnalati", osserva Avena.
Se si verificano altri effetti collaterali, inclusa la sensazione che il tuo corpo sia gonfio, eruzione cutanea, vertigini, mal di testa, febbre e infezione intorno al sito del colpo, dovresti contattare il tuo medico. Gli effetti collaterali più gravi (battito cardiaco irregolare, mancanza di respiro e crampi muscolari) sono rari, ma dovresti contattare immediatamente i servizi di emergenza se li avverti.
Dove posso ottenere un'iniezione?
Negli Stati Uniti, il tuo medico di base può testare i tuoi livelli e somministrarli in ufficio. Alcune farmacie locali li offrono anche.
Nel Regno Unito, puoi ottenere iniezioni di vitamina B12 solo per scopi medici con prescrizione medica. Tuttavia, un certo numero di cliniche è in grado di offrire l'iniezione come terapia nutrizionale. Prendi la Harpal Clinic, ad esempio: i prezzi partono da £ 35 per una sessione eseguita da un fisiologo IV, con un corso di sei iniezioni disponibili per £ 189.
Per quanto riguarda la frequenza con cui li ricevi, dipende dalle tue esigenze specifiche. "Il programma di somministrazione dipende dalla tua situazione medica e da quanto sei carente, quindi dovresti parlarne con il tuo medico", dice Avena. "Alcuni regimi richiedono iniezioni giornaliere per circa una settimana, e successivamente mensili, mentre altri ritengono che un'iniezione ogni pochi mesi funzioni per loro".
