In questo periodo ogni anno, iniziamo tutti a fare grandi progetti per entrare in una palestra, essere più socievoli e viaggiare in posti nuovi. Ma il 2020 è stato un anno come nessun altro, quindi quei comuni propositi per il nuovo anno (quelli con cui non sembriamo mai attenerci comunque) -non lo taglieranno.
"Questo cosiddetto 'anno perduto' è stato diverso dalla maggior parte degli altri", afferma Anita Kanti, life coach certificata e autrice di Behaving Bravely. "Le risoluzioni dovranno tenere conto della 'nuova normalità' per salvaguardare la nostra salute e l'ambiente". Detto questo, Kanti ritiene che quest'anno sia più importante che mai fissare obiettivi personali, poiché ci danno speranza nella nostra capacità di cambiare. "Le abitudini si mantengono a lungo termine quando crediamo che avranno un impatto sul tipo di persona che siamo e su come ci vediamo", dice. Ecco perché invece di rimuginare su ciò che non saremo in grado di realizzare nel 2021, ci concentreremo sulle piccole vittorie personali che possiamo ottenere a casa. Ecco quattro risoluzioni per aumentare la felicità che puoi effettivamente sostenere senza lasciare il tuo spazio.
Impegnarsi nell'organizzazione strategica
Invece di cercare di organizzare l'intero spazio in una volta, scegli prima le aree che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi specifici, suggerisce gli organizzatori professionisti Diane N. Quintana e Jonda S. Beattie, co-fondatrici di Release Repurpose Reorganize. "Inizia identificando un piccolo spazio che puoi riordinare", afferma Quintana. "Guarda come ci si sente, poi fai ancora un po '." Ecco alcuni metodi di organizzazione che suggeriscono di iniziare con:
- Se stai cercando di cucinare a casa più invece di ordinare cibo da asporto, prepara la tua cucina in modo da rendere la cucina più appetibile. Mantieni i tuoi piani di lavoro chiari e puliti, organizza la dispensa in modo da sapere quali cibi hai a disposizione e conserva frutta e verdura a livello degli occhi nel frigorifero per ricordarti di usarli mentre sono freschi.
- Se vuoi ridurre lo shopping online, organizza il tuo armadio in un modo che ti permetta di fare l'inventario di ciò che hai già. Metti i vestiti fuori stagione sotto il letto per ridurre il disordine e donare tutto ciò che non indossi.
- Se uno dei tuoi obiettivi è fare più esercizio, organizza il tuo spazio in modo che sia più facile trovare il tempo per allenarti. Piega tutti i tuoi indumenti da ginnastica in un cassetto in modo che siano facili da afferrare, dedica uno spazio in casa che puoi tenere libero per gli allenamenti e conserva le tue attrezzature per il fitness in attraenti contenitori e cestini invece che nella parte posteriore dell'armadio.
Imposta affermazioni quotidiane benevoli
Quando siamo bloccati ogni giorno nello stesso ambiente immutabile, è facile svegliarsi e sentirsi incapaci di mettere in atto il cambiamento o la crescita. "Se iniziamo la nostra giornata con una convinzione di non servire, ci trattiene", dice Kanti. "È essenziale rompere questo schema e trasformare i nostri pensieri in quelli che possiamo usare per progredire". Invece di lasciare che un pensiero negativo rumini nella tua mente per tutta la mattina, scegli una benevola fiducia in te stesso a cui puoi tornare durante il giorno quando ne hai bisogno. Ecco alcune delle affermazioni personali preferite di Kanti per iniziare:
- Oggi sarò coraggioso.
- Decido quando voglio rimuovere gli strati dei miei pensieri dirompenti e sviluppare una nuova bellezza interiore.
- La mia resilienza è potente quando ho bisogno di lasciarmi andare.
Dai la priorità alla comunicazione consapevole
Anche se eravamo fisicamente separati, il 2020 è stato ancora un anno di comunicazione ininterrotta. Dall'ascesa di Zoom alla scomparsa del normale orario di lavoro, all'improvviso è sembrato che tutti fossero disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Ma sentirsi come se avessi bisogno di essere sempre attivo per le interazioni con colleghi, familiari e amici può essere faticoso e, ironicamente, un po 'solo. "Se siamo diventati indifferenti nelle nostre relazioni, invitiamo la resistenza", dice Kanti. "Cambiare il modo in cui comunichiamo richiede di estromettere i nostri pensieri di base." Invece di sentirti come se avessimo bisogno di rimanere in contatto costante, inizia a dare la priorità alla comunicazione a cui tieni di più. Per alcuni, ciò potrebbe significare solo dire di sì agli happy hour virtuali a cui vuoi davvero andare, mentre altri potrebbero trovare più gioia nel dedicare del tempo a scrivere un biglietto scritto a mano a un membro della famiglia. E anche se potresti non necessariamente valutare sempre Zoom con il tuo capo, stabilire dei limiti sulla comunicazione al di fuori dell'orario di lavoro potrebbe rendere più facili quelle interazioni necessarie. Utilizza la funzione "Non disturbare" su Slack quando possibile, imposta limiti per il controllo della posta dopo il lavoro e blocca il tempo nel tuo calendario per le pause programmate.
Crea una visione per il tuo spazio e per te stesso
Il nostro ambiente può avere un forte impatto sul nostro benessere, quindi è probabile che se ciò che ci circonda rimane invariato, anche le nostre emozioni lotteranno per evolversi. Per evitare che i sentimenti stagnanti del 2020 si fondano con il 2021, Quintana e Beattie suggeriscono di creare una visione di come vuoi che sia lo spazio dei tuoi sogni e quali obiettivi più grandi quello spazio può aiutarti a raggiungere. "Quando pensi alla tua visione, tira fuori idee su come vuoi che appaia lo spazio e come vuoi sentirti quando sei in quello spazio", dice Beattie. Puoi farlo creando fisicamente una lavagna della visione o semplicemente immaginando mentalmente come vuoi rinfrescare una stanza. "Ad esempio, se il tuo ufficio è così disastroso che eviti anche di andarci, la tua visione potrebbe essere che vuoi sentirti calmo e in controllo in quello spazio", dice. Immagina la stanza libera da tutto tranne che dall'essenziale, ma poi pensa anche a un progetto in corso su cui stai lavorando e immagina di raggiungere il risultato finale. Immaginando sia una stanza pulita che un obiettivo che lo spazio può aiutarti a raggiungere, ti sentirai più motivato a iniziare.
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