Sai come ci sono certi giorni in cui senti l'odore di qualcosa che sa di estate? Non puoi spiegare esattamente di cosa si tratta, ma quando succede, ti ritrovi improvvisamente molto eccitato per la stagione balneare.
L'ho preso l'altro giorno e mi ha ricordato che potrebbe essere il momento di ricominciare a rimettersi in forma. Forse questa sarà l'estate in cui finalmente mi motiverò a lavorare per raggiungere i miei obiettivi di fitness e prendere decisioni alimentari sane (la maggior parte delle volte). Ehi, tutto è possibile.
Abbiamo pensato che potresti avere pensieri simili. Quindi abbiamo deciso di scoprire esattamente cosa stanno facendo le nostre ispirazioni It-girl per rimanere in così grande forma.
Ti sei mai chiesto come fa Chanel Iman a ottenere il suo ventre piatto? O come Rosie Huntington-Whiteley rimane così magra? Guarda sotto per 16 allenamenti che le vere top model adorano!
Gigi Hadid
Gigi canalizza Rocky nella sua attività preferita, che svolge in sessioni di un'ora con l'allenatore Rob Piela. Gigi dice che quello che ama della boxe è che "ci entri così mentalmente che ti dimentichi di allenarti, quindi entro la fine dell'ora, vuoi sempre di più".
La boxe combina esercizi cardio brucia calorie e allenamento della forza per scolpire le braccia, per non parlare di picchiare qualcuno per un'ora è divertente ed è un comprovato riduttore di stress. Anche altri modelli come Kendall Jenner e Gisele Bündchen lo giurano.
Karlie Kloss
Kloss è tutto su Pilates, un pilastro modello per la sua capacità di rafforzare il tuo core e bandire il grasso della pancia. La modella Lindsay Ellingson è anche una drogata di Pilates. Ha un ottimo allenamento di 10 minuti che puoi provare seguendo queste istruzioni passo passo.
Hunter McGrady
Se hai difficoltà a spingere te stesso a cronometrare 30 minuti su un tapis roulant, ti consigliamo di provare una lezione divertente e attiva come quella di Hunter McGrady: SoulCycle. È uno di quegli allenamenti che si odiano ma adoro a cui non possiamo smettere di iscriverci.
Rosie Huntington-Whiteley
Rosie giura per l'allenatore di L.A. Simone De La Rue, il cui programma di esercizi, Body by Simone, prevede cardio di danza ad alta intensità per tutto il corpo. Per entrare in azione, dai un'occhiata al libro di De La Rue, Body di Simone: The 8-Week Total Body Makeover Plan ($ 14).
Chanel Iman
A volte devi solo succhiarlo e andare in palestra. Chanel Iman deve la sua parte centrale piatta a questi sollevamenti delle gambe con barra di trazione.
Ashley Graham
Se ti stai allenando, prendi nota di una delle nostre ragazze curvy preferite Ashley Graham. Portare un partner con te per un allenamento killer ti dà meno spazio per procrastinare o saltare il tuo allenamento di routine.
Jasmine Tookes
Tookes mantiene il suo fisico da Victoria's Secret Angel con questi sollevamenti con una gamba sola e con le braccia piegate su una palla Bosu, mirando a braccia, gambe e core tutto in una volta.
Emily DiDonato
DiDonato ammette che questi stacchi a gamba singola su una palla Bosu non sono divertenti, ma sono il suo segreto per gli steli tonici.
Heather Marks
Fare yoga all'aperto con un amico è sempre superiore allo yoga al chiuso da solo. Soprattutto quando il tuo partner di fitness è creativo come lo è Marks. Questa è una posa magistrale.
Jada Sezer
La modella Wilhelmina Jada Sezer conosce l'importanza di essere attivi. Il suo allenamento preferito: correre. Ha anche una gara di 10K alle spalle.
Izabel Goulart
Goulart è una fanatica degli esercizi, il che non sorprende, considerando il suo pacchetto da 12. Puoi vederla mentre fa tutti i tipi di fantastici allenamenti su Instagram, comprese le mosse di yoga improvvisate a bordo piscina.
Miranda Kerr
Quando pensiamo "corpo modello", pensiamo tonico e lungo, e questi sono esattamente i risultati che si ottengono dal balletto. Lily Aldridge, Lindsay Ellingson, Erin Heatherton e Gigi Hadid si allenano tutti nel balletto con Mary Helen Bowers di Ballet Beautiful. Puoi rubare le mosse esatte di questi modelli con questa guida passo passo.
Adriana Lima
Lima ha iniziato a fare boxe molto prima che diventasse di moda (14 anni fa, per l'esattezza), ed è ancora il suo allenamento preferito. Trova la boxe "molto potente" perché ti permette di esplorare la tua forza e il tuo potere. "È il miglior esercizio che esista perché puoi essere davvero strappato ma non troppo grande", dice.
Kate Upton
Per lavorare le braccia, Kate Upton preferisce questo esercizio di tirare la corda al tradizionale sollevamento pesi.
Zuri Tibby
Alcuni modelli possono essere magri per natura, ma i corpi forti e magri vengono creati in palestra. Zuri Tibby frequenta un corso alla sbarra che incorpora mosse di danza classica per aumentare la forza e la definizione muscolare.
Cindy Bruna
Chi ha detto che il sollevamento pesi ha reso le donne ingombranti è falso al 100%. Pro di pista, Cindy Bruna incorpora l'allenamento della forza e gli allenamenti di base nella sua routine di fitness per muscoli lunghi e magri.
Ti piace il modello inspo? Per una routine approvata dal modello che è forse un po 'più tradish, dai un'occhiata all'allenamento di yoga di cinque minuti di Lindsay Ellingson in GIF.
