Cosa mangiare il giorno del tuo matrimonio

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Ogni giorno che precede il tuo matrimonio, mesi (a volte anni) in anticipo, viene impiegato così tanta pianificazione, impegno e pensiero che il giorno stesso tende a essere ignorato. Anche se hai vissuto la vita più sana possibile sulla strada per il giorno del tuo matrimonio, potresti trovarti perplesso quando ti svegli quella mattina e devi affrontare la decisione potenzialmente schiacciante di cosa consumare per sentirti al meglio. Non vuoi mangiare nulla che possa causare gonfiore, vuoi evitare a tutti i costi un crollo dello zucchero e di certo non vuoi mangiare nulla che possa causare disturbi allo stomaco (qualsiasi cosa pesante, cremosa, ricca, acida, ecc. .). D'altra parte, vuoi sentirti felice, sano e vivo (cioè, non stordito, stordito o arrabbiato) e come se avessi l'energia per incontrare e salutare i tuoi cari, sposare la persona dei tuoi sogni, e ballare tutta la notte. Nessuna pressione sul fronte del cibo o altro! In breve, dovresti mangiare per sentirti alimentato, calmo e soddisfatto, senza morire di fame o esagerare. Soprattutto, vuoi sapere cosa mangerai quel giorno e pianificalo in anticipo. Perché non vuoi finire in una situazione in cui l'unica cosa disponibile presso l'hotel o il luogo del matrimonio in cui ti trovi è un croissant (#sugarcrash in attesa di accadere) e yogurt, quando non mangi latticini (ottieni l'idea). La dieta perfetta per il giorno del matrimonio dovrebbe essere pianificata con largo anticipo, in modo da avere tutto ciò di cui hai bisogno per sentirti al meglio.

Quindi cosa comporta esattamente? Bene, siamo stati abbastanza fortunati da incontrare recentemente Jessica Sepel, esperta internazionale di salute e benessere a Los Angeles (che ha mangiato un latte di mandorle da Alfred), e si è sposata a dicembre. (Nota a margine: se non segui già la star di Instagram, potresti voler ottenere su quello: il suo account fornisce un'ispirazione di vita sana senza fine.) Abbiamo posto la domanda sulla dieta del giorno del matrimonio e lei ci ha detto che aveva bisogno di decidere che molto per se stessa, per il suo matrimonio. Dopo aver preso seriamente in considerazione tutti i fattori coinvolti, Sepel ci ha rimandato questo programma del pasto del giorno del matrimonio che non solo è perfetto per tutte le spose, ma è proprio la cosa che la nutrizionista e autrice stessa avrà a dicembre. Continua a scorrere per la guida della sposa al giorno del pasto!

"Il modo in cui alimentate il vostro corpo nel giorno del vostro matrimonio è importante tanto quanto la preparazione che avete messo durante il processo di pianificazione. E può essere impegnativo: sarete eccitati, nervosi e OCCUPATI", dice Sepel. "È facile raggiungere i dolci zuccherini portati da tua nonna, lo champagne con le cameriere o, per alcune spose, niente a causa dei nervi. Ma per sentirti e apparire al meglio quando cammini lungo il corridoio, è essenziale per mangiare. "

Il piano è quello di gustare cibi puliti, principalmente frutta, proteine magre e verdure, ma non troppo, dice. "Una grande ciotola di insalata a pranzo, ad esempio, può effettivamente portare a gonfiarsi. È meglio mangiare cibi veri e integrali, in piccole quantità, per evitare gonfiore e disidratazione e per aumentare quel bagliore nuziale".

Al risveglio, Sepel dice di sorseggiare acqua tiepida con il succo di un limone spremuto dentro. "Aggiungi anche un po 'di zenzero fresco! Il limone e lo zenzero stanno disintossicando il fegato e preparano l'apparato digerente per il cibo a venire. Per quanto allettante possa essere una mimosa, può causare un picco di zucchero nel sangue a stomaco vuoto."

"Per una sposa che ama la sua java, una tazza di caffè nero, senza latte o zucchero aggiunto, è buona", dice Sepel. "Troppe altre cose potrebbero causare ulteriore nervosismo, e non c'è tempo per questo nel tuo grande giorno!" Per la tua colazione a base di cibi integrali, suggerisce la papaya fresca, "che contiene un enzima straordinario che lenisce il sistema digestivo, o il pompelmo con un filo di succo di lime".

Per un pranzo leggero, Sepel dice che un pezzo di pesce bianco fresco alla griglia o pollo con molte erbe e spezie e una piccola insalata verde, o alcune verdure al vapore condite con succo di limone, senza sale aggiunto, sono ottime opzioni. "Assicurati di usare erbe e spezie al posto del sale per evitare la ritenzione di liquidi", dice. "Come bonus, le erbe e le spezie sono anti-infiammatori e disintossicanti naturali". Quanto al fatto che tu scelga l'opzione proteica o non proteica, Sepel dice, "per me, le proteine sono necessarie per farmi sentire sazio e per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue".

"Fare uno spuntino leggero prima dell'inizio dei festeggiamenti è un ottimo modo per mantenere in equilibrio il livello di zucchero nel sangue, ma ciò che si sceglie di sgranocchiare è la chiave per evitare un crollo dello zucchero", dice Sepel. "Piuttosto che fare affidamento su dolcetti zuccherini o snack confezionati, sgranocchia sedano fresco e bastoncini di cetriolo. Sono anti-diuretici naturali, il che significa che aiutano a liberare il corpo dai liquidi in eccesso. Sentiti libero di aggiungere una piccola manciata di mandorle crude o noci. I grassi sani donano alla pelle un bagliore incredibile! "

"Per la maggior parte delle spose, questo pasto sarà al matrimonio. Dipende dal menu del tuo matrimonio, ovviamente, ma le proteine magre con le verdure ti daranno maggiore energia per ballare tutta la notte con il tuo sposo. Per quanto riguarda l'alimentazione reciproca della torta nuziale? Fallo!" lei dice. "Il gonfiore non sarà più un problema e meriti di festeggiare".

Infine, Sepel incoraggia le future spose a bere molta, molta acqua nei giorni che precedono il matrimonio: "ma nel grande giorno è meglio limitarsi a piccoli sorsi", dice. "Questo eviterà gonfiore e ritenzione di liquidi extra e significherà anche meno viaggi in bagno! Anche se probabilmente ci saranno bollicine che scorre tutto il giorno, prova a restare con uno o due bicchieri dopo la cerimonia e assicurati di stare bene idratati sulla pista da ballo per goderti appieno la tua prima notte di nozze con il tuo sposo. "